Con la llegada de septiembre, entramos rápidamente en otoño. Mientras que el sistema inmunológico, que disminuye durante los cambios estacionales, se pierde en la pregunta de si usar ropa de invierno o de verano, hace que a nuestro cuerpo, que no puede acostumbrarse a los cambios estacionales, le resulte mucho más fácil contraer enfermedades.
Es muy importante que nuestro sistema inmunológico esté fuerte durante las transiciones estacionales. Para tener un sistema inmunológico fuerte, necesitamos incluir no solo fuentes de vitamina C sino también una amplia variedad de alimentos en nuestras comidas.
Alimentos que ayudarán a que tu sistema inmunológico esté fuerte;
Alimentos con alto contenido en hierro; Entre los alimentos con alto contenido de hierro se encuentran carnes rojas, pescado, legumbres (garbanzos, judías, judías, lentejas), semillas oleaginosas (nueces) y frutos secos.
Ajo; Es uno de los alimentos que son eficaces para prevenir la inflamación en el organismo, proteger contra enfermedades y fortalecer la inmunidad.
Semillas oleaginosas; No olvides incluir semillas oleaginosas como nueces, almendras y avellanas, que son fuentes de selenio, vitamina E y zinc, especialmente en tus snacks.
Probióticos; Aumentar el número de bacterias beneficiosas que viven en nuestros intestinos es uno de los factores que ayudan a que su sistema inmunológico sea fuerte.
Fuentes de vitamina C; naranja, pomelo, mandarina, kiwi, pimiento, fresa, piña
Jengibre; Desempeña un papel en la prevención de la formación de bacterias dañinas en el cuerpo. Es posible fortalecer tu inmunidad agregando aroma a las sopas y tés que preparas.
Hágase controlar su nivel de vitamina D. Asegúrese de hacerse un análisis de sangre y usar suplementos si su médico lo recomienda.
Elija siempre verduras y frutas de temporada. El ritmo de trabajo del sistema corporal y los alimentos cultivados en temporada son únicos entre sí.
¡Los alimentos por sí solos no son suficientes para fortalecer el sistema inmunológico!
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Si es posible minimizar el estrés y la tristeza, es necesario mantenerse alejado.
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El cuerpo, fortalecido por el ejercicio regular, aumenta su energía y se vuelve mucho más resistente a las enfermedades. Progresa estableciendo objetivos semanales mientras haces ejercicio. rutina después de un corto tiempo Verás que se ha hecho tuyo.
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¡Lo más importante es que tu cuerpo, que al final del día está cansado, empiece el nuevo día descansado! Bebiendo una taza de té de hinojo y melisa en los días en los que sientas que la eficiencia de tu sueño está disminuyendo, apoyarás el funcionamiento de tu sistema digestivo y obtendrás un sueño de mucha mejor calidad.
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