Si experimenta una sensación de vacío, no está solo. Muchos de nosotros experimentamos la sensación de vacío de diferentes maneras. El motivo del sentimiento de vacío puede ser que algo falta en tu vida. Esta podría ser una brecha causada por la mudanza o el fallecimiento de un ser querido. O espacio; Puede que no provenga de escuchar tus propias esperanzas y deseos, sino de abandonarte lentamente a ti mismo.
Puedes abandonarte a ti mismo sin querer o sin saberlo porque puedes estar luchando por la perfección o la aprobación de los demás. Este; Puede ser un proceso que te disminuirá por dentro. Es posible que dejes de cuidarte mientras te concentras en tu carrera. Por ejemplo, es posible que deje de mover el cuerpo o de dormir lo suficiente. Abandonándonos a nosotros mismos; Puede desencadenar ansiedad, depresión, culpa y vergüenza. Durante este proceso, puedes pensar que estás inactivo, solo y sin éxito, que tu trabajo, tus relaciones no son satisfactorias o que nada es emocionante.
Este proceso implica sin duda no preocuparte mucho, no estar interesado. en las cosas, y no nutrirnos de nada en particular.
Entonces, ¿cómo podemos afrontar esta situación?
Hablemos de lo que se puede hacer en 5 pasos.
1- Acepta tu sentimiento de vacío.
El sentimiento de vacío puede ocurrir como resultado de negligencia, emociones perdidas o pérdida de alguien. Pasar por estos procesos trae dolor. No seas duro contigo mismo porque estás lo suficientemente sano como para sentirlos. Negar tus sentimientos o intentar cambiarlos puede convertir el dolor en sufrimiento. Date lo que te corresponde. Todas estas situaciones no son cosas que se puedan vivir ignorándolas. Sin embargo, eres tú y un todo con tus dolores, emociones, habilidades de afrontamiento, en definitiva, todo lo que tienes.
2-Dedica tiempo a tu yo interior
La sensación de vacío le hace sentir por dentro, puede haberle llevado a alejarse del hilado y a llenarse de objetos exteriores. Sin embargo, este vacío es parte de ti y cualquier cosa que agregues desde afuera permanecerá como un parche en tu alma.
Tómate el tiempo para explorar tus propios deseos, miedos y esperanzas. y los sueños te ayudarán a verte mejor hoy y, por lo tanto, te permitirán vivir un mañana más significativo.
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Las cosas de las que huyes en tu interior pueden perturbarte en el primer momento en que vuelves en ti mismo. Sin embargo, permitir su presencia y las emociones que te transmiten por un tiempo; Te permitirá acostumbrarte a esta situación y llenar el vacío un poco más cada día viviendo como tú mismo.
3-Descubre tus emociones actuales
Tus conductas de evitación automática frente a lo que sientes, 'Ahora' pueden provocar que huyas y pierdas el momento en el que te encuentras. Entonces, ¿qué tal si te concentras en la emoción que sientes durante 5 minutos? Después de notar su emoción, concentrarse en dónde está en su cuerpo y cómo se ve cambiará su relación con esta emoción a la que estará expuesto durante períodos de tiempo más largos en el futuro. Harás espacio en tu vida para este sentimiento no deseado y verás lo que te dice y lo que te aporta.
4-Descubre la sensación de vacío
Consulta a continuación. Puedes ver el origen de este sentimiento haciéndote preguntas.
¿Me juzgo a mí mismo o me comparo con los demás?
¿Me digo cosas positivas a mí mismo?
¿Tiendo a reconocer los fracasos o a llamarme feo o estúpido?
¿Se tienen en cuenta mis sentimientos en ¿mis relaciones o menosprecio lo que siento?
¿Me ocupo activamente de mis necesidades físicas y de salud?
¿He recurrido a conductas o adicciones para evitar mis sentimientos?
¿Me estoy centrando únicamente en las necesidades de otra persona o personas?
¿Qué estoy tratando de demostrar o ganar?
¿Me culpo o me siento culpable? ¿Sobre cosas que están fuera de mi control?
¿Me muestro compasión como lo haría con un amigo cercano o un familiar?
Me defiendo en mis decisiones y respeto mis derechos personales. views ¿Te respeto?
5-Mírate a ti mismo y muestra compasión
Es importante aceptar el sentimiento de vacío . Ser compasivo con uno mismo es la medicina más importante para una persona. Ya sea que esté experimentando relaciones difíciles, pérdida o sintiendo una falta de propósito o significado, es digno de vivir una vida plena y significativa. Sensación de vacío, “La vida no vale la pena vivirla” o “no hay esperanza” pueden llevar a pensamientos tristes.
¿Cómo puedo afrontar esta situación?
Los 5 elementos que mencionamos anteriormente son una solución importante lista para entender la situación. . La psicoterapia se incluye como un factor de ayuda para producir una solución profesional. Puede ayudarle a descubrir las causas subyacentes de sus emociones y permitirle tomar sus propias decisiones sobre cómo implementar cambios positivos.
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