El agua es el elemento más vital para nuestra vida después del oxígeno. Aunque podemos vivir semanas sin comida; Puedes sobrevivir sin agua sólo unos días. Incluso una pequeña disminución del líquido corporal, como un 2%, puede provocar enfermedades graves a largo plazo. Definitivamente hemos experimentado síntomas de deshidratación a corto plazo como dolor de cabeza, calambres musculares, fatiga, incapacidad para concentrarnos, dificultad para concentrarnos y estreñimiento cuando estamos deshidratados.
3/4 de nuestro mundo y 50-70% de nuestro cuerpo es agua. Además, el 83% de la sangre, el 22% de los huesos y el 75% del cerebro y los músculos están compuestos por agua. Hablemos de su papel en nuestro cuerpo y mantenimiento del peso;
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La pesadilla de nosotras las damas; Previene la formación de celulitis y elimina los edemas del cuerpo.
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Ayuda a reducir la sensación de hambre.
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nos debilita tanto directa como indirectamente. (absorción-digestión-transporte de nutrientes)
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Juega un papel protagonista en la eliminación de problemas digestivos como el estreñimiento y la pereza intestinal.
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Leche para hamburguesas infantiles de madres lactantes. es la fuente. La sed de las madres embarazadas es la sed del bebé. Porque el líquido amniótico se renueva cada 3 horas.
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La verdadera bomba de hidratación es el agua y regula la elasticidad de la piel. Por tanto, protege la salud de la piel.
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Aporta lubricación de las articulaciones y ojos.
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Reduce la carga del organismo sobre los riñones y el hígado, y depura el organismo de toxinas. .
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Su contenido es como una liga de minerales; sodio, potasio, calcio, fosfato, magnesio..
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El control de la temperatura corporal es posible en presencia de agua.
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En el estudio de las funciones corporales, en la realización de reacciones bioquímicas, en el funcionamiento regular de las células - tejidos - órganos y sistemas, en el mantenimiento del equilibrio metabólico, en la regulación de la presión arterial, en definitiva; La ingesta adecuada de agua es muy importante para el inicio y la continuidad del crecimiento y las funciones corporales.
La necesidad de agua del cuerpo aumenta para mantener su temperatura normal. En climas cálidos y húmedos, el cuerpo suda y aumenta la pérdida de líquidos. Esta es la razón por Definitivamente el consumo debe aumentar durante los meses de verano en los que nos encontramos. Con la misma lógica, dado que nuestra pérdida de líquidos a través del sudor aumenta durante el ejercicio, ¡no deberíamos experimentar pérdida de líquidos antes, durante y después del ejercicio! La pérdida de agua del cuerpo aumenta, especialmente cuando se viaja a gran altura, como viajar en avión y escalar montañas. Para recuperarse rápidamente; Es necesario reponer lo que se pierde con agua tibia o caliente aromatizada con limón. Hablando del agua con limón, me gustaría aclarar esta información basura. ¿No sería fantástico si pudiéramos comer, beber agua con limón y perder peso? Yo también lo creo. Pero la ciencia dice; Si haces suficiente actividad física y tomas suficiente vitamina C, tu quema de grasa aumenta en un 30%. Entonces, como puede ver, el agua con limón no resultó ser una varita mágica y usted se queda conmigo otra vez ☺
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Señor, tomo 20 vasos de té sin azúcar al día. , pero me dices que tienes sed todas las semanas, ¿por qué? Porque ; Aunque el café, el té y otras bebidas que contienen cafeína cubren las necesidades de líquidos, provocan una mayor pérdida de líquidos al producir más orina debido a su efecto diurético. Satisfacemos nuestras necesidades; Lo aportamos de 3 fuentes: bebidas, nutrientes y metabolismo. El agua se forma como resultado de la quema de nutrientes de los alimentos. La frecuencia de consumo de agua, que muchas veces le indico a cada uno de mis clientes con el fin de eliminar sustancias nocivas en el organismo y mantener el equilibrio de líquidos corporales, es la siguiente;
1 VASO DE AGUA AL DESPERTAR
1 VASO DE AGUA AL DORMIR
1 VASO DE AGUA 30 MINUTOS ANTES DE LAS COMIDAS PRINCIPALES Y MERIENDA
1 VASO DE AGUA DESPUÉS DE CADA LAVADO... En definitiva, 1 vaso de agua cada hora... Eso sí, esto no vale si tenemos algún problema de salud como un riñón. insuficiencia o insuficiencia cardiaca. Es posible que debamos limitar la cantidad porque diluye el sodio. Beber demasiada agua durante las comidas puede diluir el ácido del estómago y provocar problemas digestivos. La pérdida de electrolitos se produce con el consumo excesivo de agua. Esto provoca problemas de salud al alterar el equilibrio de los líquidos intra y extracelulares, además la sed excesiva puede ser signo de diabetes y problemas de absorción en el intestino grueso. ¡¡Cuidado!!
Una persona sana pierde 1,5 litros de líquido al día a través de los riñones (orina) y aproximadamente 1 litro a través de la respiración (300 ml), la sudoración, la piel (500 ml) y los intestinos (200 ml). Si el color de la orina es amarillo oscuro es evidente que hemos bebido menos agua de la que debíamos ese día, si es claro/amarillo pálido significa que hemos consumido suficiente líquido.
La lectura de la etiqueta es muy importante para nosotros aquí también. El pH del agua que bebemos debe ser alcalino, es decir, 7,5-8,5. Para ello, agua; Con limón, menta fresca y jengibre fresco aumentamos el contenido de antioxidantes y repelemos la gripe, quemamos grasas y le damos sabor.
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Señor, no beba menos, no beba demasiado, ¿cuánta agua debo beber?
El estado de salud, el estado de ejercicio, la temperatura y humedad, afecciones como gripe, diarrea, infecciones del tracto urinario, embarazo o lactancia… son todas personales, y por supuesto no existe una fórmula universal y un cálculo de litros para todos.
MANTÉNGASE SALUDABLE, NO SE QUEDE EN LOS TREINTA…
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