¿Es importante para usted vivir más años? ¿Vida sana y de calidad? Si me preguntas, una persona vive la vida mientras esté sana y tanto como pueda disfrutarla. Si eres de los que valoran la salud y eligen disfrutar la vida con salud, este artículo es para ti.
10 alimentos saludables para quienes quieren añadir salud a su salud:
1) Aceite de oliva: El aceite de oliva, que se considera una fuente milagrosa , contiene los ácidos grasos monoinsaturados que necesitamos. Las investigaciones han demostrado que la región con los niveles más altos de colesterol es la región del Mar Negro, que consume la menor cantidad de aceite de oliva. La región con el colesterol más bajo resultó ser la región de Ayvalık, que consume mucho aceite de oliva. Además, en países que consumen abundante aceite de oliva, como Grecia e Italia, las tasas de morbilidad y mortalidad por enfermedades cardiovasculares son bajas. Además, la vitamina E contenida en el aceite de oliva es eficaz para renovar las células y reducir el efecto dañino sobre las funciones cerebrales. Por tanto, tiene propiedades anti-envejecimiento. Protege contra la gastritis y las úlceras gastroduodenales con su efecto reductor del ácido del estómago.
2) Miel: La miel, que es fuente de carbohidratos simples, está compuesta por un 17,1% de agua y un 82,4%. % carbohidratos y el resto se compone de proteínas, aminoácidos, vitaminas como niacina, riboflavina y ácido pantoténico, y minerales como calcio, cobre, hierro, magnesio, manganeso, fósforo, potasio y zinc. Las mieles de color oscuro como la miel de castaño, la miel de pino y la miel en puré contienen más minerales. En estos días en los que los resfriados son comunes, la miel será tu ayuda en el tratamiento de las infecciones de garganta. La miel, que tiene efectos antibacterianos y antibióticos, es un alimento milagroso del que podemos beneficiarnos en la cicatrización de heridas.
3) Huevo: Proteína ejemplar significa que la proteína ingerida es 100% utilizable en nuestro cuerpo. Y utilizamos la leche materna y los huevos como ejemplos de proteínas. En otras palabras, la fuente de proteínas más valiosa después de la leche materna son los huevos. Según las investigaciones, consumir huevos en el desayuno te mantiene lleno durante más tiempo que un desayuno normal y te permite controlar el apetito durante el día. El método de cocción del huevo también juega un papel importante. Método de cocción saludable Algunos de sus métodos incluyen hervir, cocinar en agua o cocinar las verduras en una sartén caliente acompañadas de su jugo. El punto al que debes prestar atención a la hora de hervir es no hervirlo demasiado y preservar el valor biológico del huevo evitando que se puedan formar anillos de FeS. Al mismo tiempo, los huevos contienen cantidades importantes de vitaminas A, D, E y del grupo B. Además, la sustancia colina que contiene es muy importante para el funcionamiento saludable del cerebro.
4) Jengibre: Es protector contra el cáncer. Es un eliminador de infecciones. Es un analgésico natural. Fortalece la memoria y tiene propiedades protectoras contra la enfermedad de Alzheimer. Es útil contra las náuseas. Protege contra la oclusión vascular. Purifica la sangre y regula el ritmo cardíaco. Reduce el nivel de colesterol malo (LDL).
5) Cúrcuma: Es una especia amarilla de origen indio, que es el ingrediente principal. de curry. Es fuente de hierro, manganeso, vitamina B6 y potasio. Contiene la sustancia curcumina y por tanto actúa como antidepresivo. Es una especia antiinflamatoria. Es una especia importante para prevenir el crecimiento de células cancerosas. Se sabe que reduce el riesgo de leucemia y reduce el colesterol en los niños.
6) Ajo: Contiene la sustancia alicina y es protector contra enfermedades gracias a esta sustancia. Reduce el colesterol malo (LDL), protege la salud del corazón y tiene un efecto reductor de la presión arterial.
7) Yogur: Ayuda a que el sistema digestivo esté sano garantizando un funcionamiento regular de los intestinos. Es un buen alimento para los diabéticos por su efecto regulador del azúcar en sangre. Es un buen alimento probiótico que puede utilizarse en el tratamiento de la diarrea. Es un nutriente importante que protege contra el cáncer de colon. Reduce la cantidad de colesterol en el cuerpo y reduce el colesterol LDL. Asegura una mayor absorción de calcio y fortalece el sistema inmunológico. sistema.
8)Kéfir:El milagro blanco que ha sobrevivido desde el Cáucaso hasta nuestros díasEl kéfir contiene vitaminas B1, B12 y K y es un probiótico más valioso que el yogur. El kéfir, que mantiene en equilibrio nuestro sistema nervioso gracias al calcio y magnesio que contiene, también es una buena fuente de fósforo. Es. El kéfir, que te aporta sensación de saciedad, también te ayudará a controlar tu peso.
9)Pescado:Es rico en ácidos grasos omega-3. Especialmente pescados como el salmón, las sardinas, las anchoas y el atún tienen un mayor contenido de ácidos grasos omega-3. DHA, un ácido graso omega-3, forma la estructura básica del cerebro y, por lo tanto, el ácido graso omega-3 es muy importante para el desarrollo de la inteligencia.
10) Nueces:Omega-3 3 y omega-6 Contiene ácidos grasos. Reduce el colesterol LDL y aumenta el colesterol HDL. Así, el colesterol malo disminuye. Facilita el transporte de oxígeno desde los pulmones a los tejidos. Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Gracias al hierro que contiene previene la anemia, mientras que la fibra y el magnesio que contiene juegan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de insulina y glucosa de las personas con diabetes.
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