Vitaminas; Son moléculas que tienen funciones importantes en muchas situaciones como el crecimiento, el desarrollo, el metabolismo energético, la regulación del sistema inmunológico. La vitamina D es una molécula que fortalece los huesos manteniendo el equilibrio de calcio y fosfato en el cuerpo. Además de esta tarea, la vitamina D también puede mostrar su efecto actuando como hormona. Como ejemplo se puede citar el efecto de la vitamina D sobre la proliferación celular. La mayoría de las vitaminas no se pueden producir en el cuerpo y deben tomarse del exterior, pero la vitamina D se puede sintetizar en el cuerpo. Se produce en la piel a partir de una sustancia precursora llamada colesterol bajo suficiente luz solar en la longitud de onda adecuada. Pasa por ciertas etapas en el riñón y el hígado para convertirse a su forma más activa. Muestra su efecto después de transformarse en su forma activa.
¿Qué hace la vitamina D?
La vitamina D aumenta la absorción de calcio en los intestinos y desempeña un papel en la mineralización de los huesos. . También participa en el crecimiento y diferenciación celular. Existen estudios sobre la regulación del sistema inmunológico y la reducción de la inflamación.
¿En qué alimentos se pueden encontrar?
La mayor parte de la vitamina D que necesita el cuerpo se sintetiza en la piel bajo la influencia de la luz del sol. Además, parte de las necesidades de vitamina D se cubren con los alimentos consumidos. Alimentos ricos en Vitamina D:
- Aceite de pescado
- Carne roja
- Yema de huevo
- Leche y derivados
- Productos enriquecidos con vitaminas (como cereales para el desayuno).
¿Cuánta debe ser la vitamina D normal?
Hidroxi-25 D sérica medida Un nivel de vitamina D de 12 ng/ml se considera deficiencia de vitamina D. Mientras que entre 12 y 20 ng/ml se considera bajo en vitamina D en niños, menos de 30 ng/ml en adultos se considera bajo. Un nivel sérico de 100-150 ng/ml y superior indica intoxicación, es decir, concentración excesiva de vitamina D. Unidad Internacional),
Rasitzm (raquitismo): Es la mineralización desigual del tejido cartilaginoso que permite el crecimiento óseo en los niños. Un nivel insuficiente de vitamina D reduce la absorción de calcio en el intestino. En consecuencia, el tejido cartilaginoso que necesita osificarse con la ayuda de minerales de calcio y fósforo durante el período de desarrollo no puede realizar esta transformación. Estancamientos en el crecimiento. Los huesos largos son curvados. El raquitismo también presenta signos distintos a los óseos. Pueden ocurrir problemas graves debido a la baja concentración de calcio en la sangre. La medición de los niveles de calcio, fósforo, ALP (fosfatasa alcalina) en la sangre y la radiografía de la muñeca se encuentran entre los métodos que se pueden utilizar en el diagnóstico del raquitismo. Es una enfermedad que debe reconocerse y diagnosticarse en la infancia. Si no se trata, puede provocar deformidades esqueléticas permanentes y afecciones como anemia debido a una médula ósea insuficiente.
Osteomalacia: Puede considerarse como la forma adulta de raquitismo. Cubre los trastornos de mineralización que ocurren después de que se completa el crecimiento óseo.
Infecciones frecuentes: Dado que la vitamina D juega un papel en la regulación del sistema inmunológico, la persona se vuelve vulnerable a infecciones en su deficiencia.
Dolores de huesos y espalda: En las personas con deficiencia de vitamina D, se produce en las piernas, costillas y articulaciones. La probabilidad de que se produzca dolor en los huesos ha aumentado en comparación con lo normal.
Pérdida ósea: A medida que la masa ósea disminuye a medida que envejecemos, La necesidad de vitamina D aumenta con la edad. Cuando la creciente necesidad no se satisface adecuadamente, se produce la pérdida ósea.
Pérdida de cabello: es un problema común en las deficiencias de vitaminas y minerales.
Dolor muscular:
Depresión: Depresión por deficiencia de vitamina D Aunque hay algunos estudios que demuestran que está relacionado con ello, aún no se ha demostrado una relación definitiva.
Fatiga: Puede haber muchas razones para sentirse cansado. Se puede decir que la disminución del nivel de vitamina D provoca fatiga y por tanto un efecto negativo en la calidad de vida. Por este motivo, sería bueno que los bebés amamantados se beneficiaran de la luz solar protegiéndolos adecuadamente de los efectos nocivos del sol y tomando suplementos de vitamina D. Dado que la vitamina D en la leche materna también está relacionada con el nivel de vitamina D de la madre, la madre lactante también debe tener cuidado con la vitamina D. El consumo de alimentos ricos en vitaminas por parte de la madre garantiza que la cantidad de vitaminas en la leche sea elevada. La vitamina D es muy importante para este grupo de edad, ya que los bebés se encuentran en el período de crecimiento y desarrollo más rápido.
Edad avanzada: A medida que avanza la edad, la capacidad de la piel para sintetizar vitamina D disminuye. Es posible que las personas mayores no puedan beneficiarse eficazmente de la luz solar, ya que normalmente salen menos. En caso de deficiencia en estas personas, aumenta la probabilidad de sufrir problemas como fractura de cadera. En las mujeres, el riesgo de osteoporosis (pérdida ósea) aumenta con la combinación de problemas como los cambios hormonales posmenopáusicos y la deficiencia de vitamina D causados por la edad. Como no pueden recibir luz, entran en el grupo de riesgo de deficiencia de vitamina D.
Oscuro Piel: A medida que el color de la piel se oscurece, aumenta la cantidad del pigmento llamado melanina en la piel. Este pigmento reduce la capacidad de la piel para producir vitaminas. En consecuencia, las personas de piel oscura tienen un mayor riesgo de sufrir una deficiencia. La vitamina D también es una vitamina liposoluble. Los problemas intestinales también provocan una disminución en la absorción de grasas. En este caso, la solubilidad de la vitamina D y la absorción se reduce. Se recomienda que las personas con enfermedades intestinales tomen medidas de vitamina D y tomen suplementos cuando sea necesario.
¿Cómo solucionar la deficiencia de vitamina D?
Si la deficiencia de vitamina D no causa síntomas graves y Nivel de 25-dihidroxi vitamina D Si es bajo cerca del límite, el problema se puede resolver consumiendo alimentos ricos en vitamina D en la dieta y tomando suplementos de vitamina D. Sin embargo, la deficiencia de vitamina D, especialmente en las primeras etapas de la vida, puede provocar problemas graves. En este caso, es muy importante tratar la deficiencia de vitamina D del paciente. En niños con deficiencia de vitamina D:
- Si tienen menos de 3 meses, 2000 UI de vitamina D al día durante 90 días,
- 2000 UI al día o dosis única durante 90 días entre los 3 y los 12 meses 50.000 UI de vitamina D en forma de
- , 3.000-6.000 UI durante 90 días en el grupo de 1 a 12 años o 100.000 UI en una sola dosis,
- 6000 UI durante 90 días en mayores de 12 años o administrando una dosis única de 150.000 UI de vitamina D. Estas son las dosis terapéuticas. Además, se deben añadir dosis diarias de mantenimiento.
ampolla de vitamina D contiene 150.000 UI de vitamina D. En una gota hay 150 UI de vitamina. Los bebés reciben unas 3 gotas al día. El soporte continúa hasta el año de edad. Hasta la fecha, se ha apoyado a más de 15 millones de bebés. En el estudio realizado por el Ministerio de Salud, se encontró que la tasa de deficiencia de vitamina D era del 80% en las madres y aproximadamente del 40% en los bebés. Estas cifras revelan lo importante que es la suplementación con vitamina D.
¿Qué es el exceso de vitamina D?
La dosis tóxica de vitamina D varía de persona a persona. La exposición excesiva a la luz solar no provoca exceso de vitamina D. La toxicidad generalmente ocurre como resultado de la administración simultánea de dosis innecesariamente altas de vitamina D con fines terapéuticos. Si el nivel sérico de 25-dihidroxi vitamina D está por encima de cierto nivel, provoca algunos efectos. Puede tener síntomas inespecíficos como trastornos alimentarios, pérdida de peso, micción frecuente y arritmias cardíacas.
Los efectos más importantes son la permanencia en la sangre. Ocurre debido a un aumento en el nivel de sodio. Los niveles elevados de calcio provocan calcificación en vasos y tejidos. La presión arterial aumenta debido a la oclusión de los vasos calcificados. La obstrucción de los vasos del corazón puede provocar eventos que conduzcan a un ataque cardíaco. En los riñones puede producirse la formación de cálculos por efecto del exceso de calcio. Estos efectos deben tenerse en cuenta al tomar suplementos de vitamina D y no se debe exceder la dosis requerida consultando a un especialista.
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