Una flora intestinal sana es importante para eliminar los problemas de salud. Los investigadores han informado que las personas que tienen una cantidad suficiente de bacterias beneficiosas en su cuerpo tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades. La razón de esto es que las bacterias beneficiosas se depositan en las superficies del cuerpo y crean barreras que evitan que los microbios causantes de enfermedades causen enfermedades. Por tanto, las bacterias dañinas son neutralizadas por bacterias beneficiosas y no pueden reproducirse en estas superficies corporales. Si no tienes suficientes bacterias beneficiosas en tus intestinos, puedes experimentar problemas relacionados con el peso.
USO DE PREBIÓTICOS Y PROBIÓTICOS PARA LA SALUD INTESTINAL
Probiótico; Son microorganismos vivos que aportan efectos beneficiosos al organismo cuando se toman por vía oral. Los mejores ejemplos de ellos son el yogur, el kéfir y la tarhana. Los prebióticos, por otro lado, son nutrientes que no se digieren sino que fermentan en el intestino y afectan positivamente la proliferación y actividad de las bacterias beneficiosas en el colon, al tiempo que mejoran la salud del huésped. Las mejores fuentes de prebióticos son alimentos como la cebolla, el ajo, las legumbres, el ñame, los plátanos, las manzanas, las verduras, los productos integrales y el salvado y la avena.
FUNCIONES DE LOS PROBIÓTICOS EN EL CUERPO
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Aumenta la producción de enzimas digestivas.
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Sintetiza vitaminas como la vitamina K, vitamina B12, niacina y biotina en el intestino.
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Fortalece el sistema inmunológico.
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Previene la diarrea y el estreñimiento.
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Previene la depresión aumentando la secreción de la hormona de la felicidad.
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Neutraliza las bacterias dañinas y protege la pared intestinal.
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evita que las toxinas pasen al torrente sanguíneo.
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Previene infecciones del tracto urinario.
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Reduce la formación de cálculos renales.
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Protege contra el cáncer de colon.
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Previene las alergias.
A Un intestino sano es esencial para un cuerpo sano. Entonces, ¿qué debe hacer para tener un intestino sano?
Evite el uso innecesario de antibióticos. No use antibióticos sin receta médica.
Elimine de su dieta los alimentos con alto índice glucémico. (Miel, mermelada, azúcar, chocolate, postres sorbetes, bebidas azucaradas, etc.)
Reducir alimentos harinosos y azucarados.
Leche, yogur todos los días Consuma fuentes de probióticos como el kéfir.
Consuma muchas verduras y frutas frescas. Éstas son buenas fuentes de prebióticos.
Consuma alimentos ricos en fibra. Consuma alimentos con mucha fibra.
Coma alimentos integrales.
No consuma alcohol.
No utilice analgésicos innecesarios.
Evite el uso frecuente de alimentos envasados.
Manténgase alejado del estrés.
p>Si tiene afecciones que se repiten con frecuencia, como estreñimiento o diarrea, tiene problemas relacionados con el peso, está constantemente cansado y agotado o tiene quejas de gases, debe tener un examen de salud lo antes posible. Podrás deshacerte de tus problemas con el diagnóstico realizado por tu médico y el programa de nutrición planificado por tu dietista.
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