El embarazo es un período muy especial que trae consigo muchos cambios físicos y espirituales. Aunque las futuras madres están muy entusiasmadas con el crecimiento de un nuevo ser vivo dentro de ellas, también trae consigo algunas preocupaciones: ¿Qué debo consumir durante mi embarazo, qué no debo consumir...
La única La fuente de nutrición para los bebés en el útero son sus madres. La calidad y cantidad de lo que consumen las madres embarazadas afecta la salud tanto de la madre como del bebé. Por tanto, se debe prestar especial atención a la nutrición durante el embarazo. Para obtener suficiente calcio durante el embarazo: leche, yogur, queso; grupo de carnes, legumbres para satisfacer el hierro y las proteínas; productos integrales para obtener la energía necesaria y vitaminas del grupo B; Sabemos o escuchamos a menudo que es necesario consumir muchas verduras y frutas coloridas para obtener las vitaminas y minerales necesarios. Sin embargo, otra cuestión tan importante como los alimentos que se deben consumir durante el embarazo son los alimentos que no se deben consumir durante el embarazo. El consumo de algunos alimentos y sustancias durante el embarazo supone un riesgo para la salud de la madre y del bebé.
El alcohol es definitivamente una de las cosas que se deben evitar durante el embarazo. El consumo de alcohol debe suspenderse por completo durante el embarazo. El alcohol provoca abortos espontáneos y muerte fetal. También es necesario evitar fumar durante este período.
El consumo excesivo de cafeína durante el embarazo puede dañar al bebé. Por este motivo, se debe limitar estrictamente el consumo de té y café que contengan cafeína. Además, productos como el chocolate, el cacao y las colas también contienen cafeína.
Las madres que limitan el té y el café durante el embarazo recurren a las infusiones de hierbas. Sin embargo, es necesario tener cuidado con las infusiones, especialmente durante el embarazo. Por ejemplo, tés como el de salvia, sen, albahaca, frambuesa y linaza pueden provocar consecuencias como aborto espontáneo, parto prematuro, sangrado en mujeres embarazadas y aumento de la contracción uterina. Durante el embarazo se pueden consumir tilo, manzanilla, hinojo, menta y rosa mosqueta. Sin embargo, sería conveniente limitarlas a 2 tazas al día y beberlas sin esperar después de su elaboración. Es beneficioso no consumir ninguna infusión de hierbas durante el embarazo sin la aprobación del médico. r.
La leche no pasteurizada y los alimentos elaborados con ella pueden estar contaminados con la bacteria Listeria y causar infección, y esta infección aumenta el riesgo de aborto espontáneo durante el embarazo, infección del recién nacido, parto prematuro y del bebé. muerte en el útero. El proceso de pasteurización destruye esta bacteria. Por tanto, se debe preferir la leche pasteurizada. No se deben consumir alimentos como el queso y el yogur elaborados con leche cruda.
El riesgo de listeria también existe en productos cárnicos, de pollo o de pescado crudos o mal cocidos. Los productos cárnicos crudos también conllevan el riesgo de infección por toxoplasma, que puede poner en peligro la vida del bebé y provocar anomalías congénitas durante el embarazo. En este proceso es necesario consumir productos cárnicos bien cocidos para que no queden restos rosados.
Existe riesgo de salmonella en los huevos crudos. Para evitar este riesgo de contaminación, los huevos deben cocinarse y consumirse bien. Además, no se deben consumir mayonesa ni postres elaborados con huevos crudos.
También existe riesgo de contaminación en frutas y verduras sin lavar. Las frutas y verduras deben consumirse después de lavarlas bien.
Los mariscos que contienen metales pesados dañan el sistema nervioso del bebé. Durante el embarazo no se debe preferir la caballa, el pez espada, el tiburón y el blanquillo, que contienen altas cantidades de metales pesados. Aunque es una buena fuente de omega 3 y proteínas, sería adecuado limitar el pescado a dos veces por semana durante el embarazo.
El hígadoes un alimento que contiene altas cantidades de vitamina A . Un exceso de vitamina tiene un efecto tóxico y puede provocar intoxicaciones y anomalías congénitas. Durante el embarazo, el hígado, que también es una buena fuente de hierro, a veces se puede consumir en determinadas cantidades, bien cocido, pero conviene limitarlo debido al riesgo de efectos tóxicos de la vitamina A.
A medida que aumenta la tasa de procesamiento en la producción, aumenta la tasa de contaminación microbiana. Sucuk, salami, salchicha, etc. No se deben preferir los productos cárnicos procesados durante el embarazo. Además, estos productos provocan edema durante el embarazo debido a su alto contenido en sodio.
Bebidas ácidas, zumos de frutas enlatados, conservas de larga duración, comida chatarra que contiene aditivos y altos niveles de azúcar y grasas. Es beneficioso mantenerse alejado de todo tipo de alimentos preparados, como la comida chatarra, durante el embarazo. Además, se recomiendan productos que contengan abundante azúcar y carbohidratos simples como tartas, muffins, bollería, postres de sorbetes, patatas fritas, etc. Aunque los productos contienen un alto contenido calórico, no benefician ni a la madre ni al bebé. Sin embargo, el peso que conlleva esta abundancia de calorías pone en peligro la salud de ambos.
Los encurtidos, algunos quesos y aceitunas, las patatas fritas, algunas salsas y comidas preparadas provocan edema porque contienen altas cantidades de sal. Durante el embarazo se deben preferir los encurtidos, el queso y las aceitunas bajos en sal.
De esta forma podemos limitar los alimentos que no se deben consumir durante el embarazo bajo epígrafes principales. Lo mencioné en general, pero también hay algunos alimentos que escucho frecuentemente de mis clientas y las preguntas que recibo: Durante el embarazo……. a ver si puedo consumirlo... Mientras hablamos de este tema, me gustaría aclarar esos alimentos también. Aparte de los que me preguntaron, puede que haya futuras madres que sientan curiosidad. De esta manera, los signos de interrogación en sus mentes desaparecerán.
? Durante el embarazo, "membrillo, aguacate, miel, polen, pescado, alimentos amargos, pera, almendra, semillas, pepita de calabaza, nuez, patatas fritas, chocolate, hígado, fresa, té verde, tomate, helado, manzana, pan, pomelo, dátiles, zanahorias, melocotones, hamburguesas, higos, gominolas, castañas, limones, garbanzos asados, delicias turcas, setas, mejillones, plátanos, mandarinas, perejil, granadas, queso, tahini, patatas, salchichas, salami, ajo , se comen pasas, pepinillos. ¿Lo es?
Durante el embarazo, se pueden comer membrillo, pera, fresa, cascada, tomate, manzana, pomelo, zanahoria, champiñones, melocotón, plátano, limón y mandarina después del lavado. ellos a fondo. Recomendamos consumir 5-7 raciones de verduras y frutas al día, ya que son buenas para el estreñimiento, problema común durante el embarazo, por su contenido en vitaminas, minerales y abundante estructura de fibra.
Existe la creencia de que consumir granada durante el embarazo provocará abortos espontáneos y manchas en el bebé. Sin embargo, no hay datos científicos sobre este tema. Por el contrario, la granada es un alimento saludable que se puede recomendar a mujeres embarazadas. La política de no exagerar, que recomendamos en todo alimento saludable, también se aplica a la granada.
Las semillas oleaginosas como las almendras, las semillas, las pipas de calabaza y las nueces se pueden consumir crudas durante el embarazo. De hecho, contienen vitamina E, hierro, calcio y grasas saludables. e debe ser consumido. El control de las porciones es importante simplemente porque contienen muchas calorías. Los dátiles y las pasas también son alimentos que las mujeres embarazadas pueden consumir por su contenido en hierro. También suprime la necesidad de comer dulces gracias a su alto contenido de azúcar. Sin embargo, por este motivo se debe garantizar el control de las porciones.
A veces, ciertas cantidades de hígado se pueden consumir completamente cocido durante el embarazo, pero se debe limitar la ingesta excesiva de vitamina A, que es abundante en el hígado, ya que causa efectos tóxicos. Caballa, pez espada , que contienen altas cantidades de metales pesados. No se debe preferir el tiburón ni el blanquillo durante el embarazo. Quizás se prefiera el pescado que no contenga metales pesados. Sería adecuado limitar el consumo de pescado a dos veces por semana durante el embarazo.
El aguacate mejora la salud del sistema digestivo gracias a las fibras solubles e insolubles que contiene. Puede ayudar con problemas como náuseas, estreñimiento y acidez de estómago durante el embarazo. El aguacate se puede consumir durante el embarazo. El consumo de queso es importante para cubrir la mayor necesidad de calcio durante el embarazo. Sin embargo, el queso elaborado con leche cruda no debe consumirse porque existe riesgo de contraer Listeria. Es necesario elegir queso con menos sal.
El ajo es un antibiótico y antioxidante natural gracias al compuesto llamado alicina que contiene. Además, el ajo, que es un alimento prebiótico, refuerza la salud intestinal. Puedes consumir 1 diente de ajo todos los días durante el embarazo. Los encurtidos son beneficiosos para la salud intestinal por su alto contenido de probióticos y fibra. Sin embargo, los encurtidos también contienen altas cantidades de sal. Para no provocar edemas, que es un problema común durante el embarazo, es necesario prestar atención a la cantidad y frecuencia de consumo y elegir menos sal.
Sucuk, salami, salchicha, etc. No se deben preferir los productos cárnicos procesados durante el embarazo. A medida que aumenta la tasa de procesamiento en la producción, aumenta la tasa de contaminación microbiana. Además, estos productos provocan edema durante el embarazo debido a su alto contenido en sodio. Los alimentos amargos durante el embarazo pueden provocar acidez de estómago, que ya es un problema común. Asimismo, el chocolate puede aumentar las molestias por reflujo. Además, las mujeres embarazadas pueden evitar alimentos que contengan aditivos, altas cantidades de azúcar y grasas, como gominolas, delicias turcas y patatas fritas. Es necesario mantenerse alejado tanto como sea posible durante el proceso de tratamiento. Las hamburguesas, junto con su pan y salsas, contienen grandes cantidades de carbohidratos simples, grasas y sal. Por este motivo, sería apropiado no preferirlo. En lugar de consumir la hamburguesa al aire libre, puedes prepararla y consumirla de forma nutritiva en casa. Cuando quieras chocolate, puedes elegir pequeñas cantidades de chocolate amargo. Especialmente en los meses de verano, el helado puede ser uno de los postres más inocentes. Durante el embarazo, puedes consumir 1 o 2 bolas de helado preparado en lugares de tu confianza, 1 o 2 días a la semana.
Se debe preferir el pan preparado con productos integrales para aumentar la energía y las vitaminas del grupo B. Recomendamos no preferir el pan blanco porque es un carbohidrato simple y tiene menos valor nutricional.
El garbanzo es un alimento que también puede ser bueno para las náuseas del embarazo y se puede consumir durante el embarazo. Las castañas y las patatas también se pueden consumir durante el embarazo. Se debe garantizar el control de las porciones debido a su alto contenido en carbohidratos.
El tahini es un alimento importante en términos de contenido de vitaminas y minerales beneficiosos. También se puede consumir fácilmente durante el embarazo. 1 cucharada de tahini contiene aproximadamente 90 calorías. Por este motivo, se debe consumir de forma controlada.
Como la miel no es segura para los bebés, las mujeres embarazadas están preocupadas por el consumo de miel durante el embarazo. La miel pura y pasteurizada es segura de usar durante el embarazo. Se deben preferir marcas confiables. Además, si sospecha de alergia, consulte a su médico antes de su consumo. 1 cucharada de miel contiene un promedio de 60 a 65 calorías y debe consumirse respetando las porciones.
Aunque el perejil normalmente es un alimento muy saludable, su uso durante el embarazo puede no ser seguro. El consumo excesivo de perejil puede provocar un aborto espontáneo. No se debe consumir jugo de perejil durante el embarazo. No olvides consultar a tu médico antes de consumir perejil.
Uno de los elementos que más se cuestiona sobre su consumo durante el embarazo es el polen. No es seguro consumir polen durante el embarazo. No es seguro consumir mejillones durante el embarazo. No se deben consumir mejillones porque contienen metales pesados y riesgo de hepatitis A.
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