La autodiscapacidad, definida por Berglas y Jones en 1978, ayuda a las personas a proteger su autoestima atribuyendo faltas a causas externas. El autosabotaje del individuo para protegerse se produce de dos formas: sabotaje verbal y conductual.
Es posible que una voz interior te esté diciendo lo contrario de lo que realmente quieres hacer. Por ejemplo, hay una entrevista de trabajo importante para la que debes prepararte, pero en lugar de prepararte, lavas y planchas las cortinas, limpias y limpias la casa de arriba a abajo. Verás, no tienes tiempo para prepararte.
La razón por la que intentas limpiar en lugar de sentarte y prepararte para una entrevista de trabajo puede ser tu miedo a fracasar. Dado que es posible estar preparado y ser rechazado, puedes decir que cuando no estás preparado y rechazado, no trabajé duro de todos modos. En realidad, este consuelo puede realizarse para evitar que el yo sufra daños sin éxito. Si bien posponer las cosas está en la clase de sabotaje conductual, de todos modos está en la clase de excusa que no he trabajado duro. Te estás preparando para un examen, pero lo dejaste para la última noche y te das cuenta de que no te esforzaste mucho, sales del examen y dices: 'De todos modos, nunca entendí la materia'. El mecanismo de sabotaje funciona poniendo excusas y estando preparado para ello incluso antes de que ocurra un incidente. Todas estas excusas que pones en realidad no sirven más que para cortar la rama en la que estás.
¿Por qué la gente se sabotea a sí misma?
Miedo al éxito
Quizás seas alguien que se pregunta qué pasa si tengo éxito. Si miramos los ejemplos, habrá responsabilidades esperándote si tienes éxito. Es posible que estas responsabilidades no le parezcan tan agradables como tener éxito. Si creciste en un ambiente familiar donde el éxito estaba determinado por metas infinitas, puedes experimentar esto. El éxito nunca es suficiente porque después de cada uno te motiva el otro. Por otro lado, puede que le preocupe si cambiaré cuando tenga éxito. Si experimentarás situaciones que te harán abandonar tu entorno cuando tengas éxito, puede surgir miedo al éxito.
Miedo al fracaso
Su infancia Si creciste en un entorno familiar donde el éxito es una prioridad, si creciste pensando que no te amarían tanto como antes cuando dices que fracasaste, en realidad puede ser una defensa del pasado con tu creencia reforzada. que no debes fallar. Procrastinar y no hacer mucho esfuerzo son ejemplos de ello.
Sentir que no merezco
Puede haber una voz interior que te dice que no mereces el éxito, el amor y ser amado. Crear problemas en una relación que va bien, cometer errores una y otra vez mientras obtengo un ascenso y la sensación de que no merezco alejar amablemente a alguien puede tener consecuencias. ¿Por qué me hice esto a mí mismo que dirás/escucharás su súplica mucho más tarde? Las razones detrás de esto; Puede haber errores de pensamiento, experiencias de vidas pasadas y recuerdos traumáticos que haya tenido en la familia.
No atreverse a ser molestado
Los hábitos se manifiestan tanto espiritual como materialmente. Para dar un ejemplo, si tienes problemas con la pregunta de por qué sigo en una relación en la que no estás contento, podrías pensar en esto. Estás acostumbrado a esta relación, aunque duela. No estar preparado para la infelicidad y la soledad que se producirán cuando termine puede estresarte y asustarte. Como el vacío resultante puede causar la necesidad de ser llenado, de esta manera puedes prevenir la sensación de incomodidad causada por el vacío.
¿Cómo puedo prevenir esto?
1. El primer paso es darse cuenta. No te resultará fácil admitirlo ante ti mismo. Incluso si lo pasas mal, debes darte tiempo para aceptarlo.
2. Luego está la búsqueda de la motivación detrás de sabotearte a ti mismo. Podría haber muchas razones específicas para esto. Si esta creencia es demasiado profunda, es esencial que esté decidido a continuar con su esfuerzo. De lo contrario, no será una sorpresa encontrarse en un estado de ánimo.
3. Si ha llegado hasta aquí, es hora de estar abierto al cambio. Fácil en palabras, duro en acción. Recuerda que recurrirás a un camino diferente al hasta ahora. No esperes correr de inmediato por este nuevo camino que aprenderás. 4. La persona que ves en el espejo Eres la primera persona en apoyar. Déjame saber primero que puedes hacer esto. Por otro lado, el apoyo social te relaja en este proceso. La presencia de personas a tu lado te da fuerza.
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