ESTACIONAL
Depresión invernal (trastorno afectivo estacional/trastorno afectivo estacional); Es un trastorno en el que el interés por las actividades que se producen en las temporadas de otoño e invierno disminuye y las emociones, pensamientos y comportamientos se ven afectados negativamente. Comienza a desaparecer con la llegada de la primavera. Como resultado de investigaciones realizadas en nuestro país, se ha determinado que la incidencia varía entre el 4% y el 8%.
Causas:
- Falta de luz solar,
- Días cortos,
- Permanencias prolongadas en espacios cerrados,
- Factores biológicos (Estados de secreción de las hormonas serotonina y melatonina, los cuales están relacionados con nuestro sueño y niveles de energía. Cuando aumenta la luz solar, la hormona serotonina también aumenta y le da a la persona felicidad y vitalidad. Sin embargo, a medida que los días se acortan en estas estaciones, el nivel de serotonina disminuye. La hormona melatonina aumenta en la oscuridad y este alto nivel de melatonina provoca somnolencia y fatiga en la persona. )
Empleados, esto disminuye los niveles de energía y motivación así como síntomas depresivos; Puede causar una disminución en el desempeño laboral o pérdida de empleo.
La depresión estacional no es una condición que se observa solo en los humanos; cada ser vivo puede experimentar algunos cambios físicos y espirituales a medida que pasa a una nueva estación. Algunos animales incluso hibernan durante estos períodos de estancamiento.
Síntomas que se observan generalmente en los meses de otoño e invierno:
- Estado de ánimo triste,
- Ansiedad
- Sentimiento de culpa
- Falta de deseo por las cosas que normalmente disfrutan hacer
- Cambio en el apetito,
- Alteración del sueño patrón >
- Pérdida de energía en el cuerpo, pereza
- Renuencia sexual,
- Sentimiento de inutilidad,
- Pérdida de concentración,
- Un estado de aislamiento de la vida social
Precauciones que se pueden tomar para la depresión estacional:
- Acostarse temprano por la noche y levantarse temprano por la mañana (esto le permitirá beneficiarse más de la luz solar).
- Hacer ejercicio con regularidad
- Caminar al aire libre
- Pase la hora del almuerzo dando paseos para aprovechar la luz del día. comer
- Consumir alimentos ricos en vitaminas
- Usar bombillas de luz del color del sol (bombillas de luz diurna) por la noche
Tratamiento: strong>
Cuando se observan síntomas de depresión estacional, es necesario buscar el apoyo de un psiquiatra o psicólogo.
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