El proceso pandémico ha provocado muchos cambios en nuestras vidas; Además, estos cambios se produjeron de repente y en contra de nuestra voluntad. Este proceso, con sus efectos multidimensionales y de largo plazo, se ha convertido de vez en cuando en una situación desafiante para todos. Además de amenazar nuestra salud, la rápida contagiosidad del virus también ha generado preocupación sobre la posibilidad de infectar a nuestros seres queridos. Nuestra forma de vida ha cambiado significativamente; Revela efectos conductuales, cognitivos y emocionales. Mientras hablamos de este período que estamos atravesando; Debemos abordar las habilidades que nos permitan afrontar no sólo el coronavirus sino también los desafíos que encontramos en la vida. El equipamiento que tengamos con estas habilidades aumentará nuestra resiliencia psicológica y facilitará la adaptación.
Antes de iniciar la lucha contra un problema o peligro, debemos saber contra qué vamos a luchar. ¿A qué tipo de problema te enfrentas?
-Sí, aunque el nombre del peligro para todas las personas es coronavirus, su significado y efectos son diferentes.
Primero el diagnóstico correcto, luego el tratamiento adecuado. Podemos encontrar lo que necesitamos cuando tenemos dificultades si somos conscientes de lo que estamos experimentando y de cómo nos afecta. Esta necesidad puede estar relacionada con la capacidad de comunicación, el autoconocimiento, el establecimiento de límites, la capacidad de decir no y la gestión emocional, así como con situaciones como experiencias pasadas desencadenadas por la ansiedad y estar estancado en los mismos pensamientos, etc.
Con muchas dificultades en la vida, como es ahora. , cuando se encuentra un problema; Los métodos de afrontamiento de una persona y su capacidad para adaptarse al trabajo. Son nuestros recursos internos y externos los que hacen que sea más fácil afrontar y adaptarse. Podemos pensar en estos recursos como las patas de una mesa; Son cosas buenas que nos mantienen en pie y nos hacen más fuertes. Recursos internos; Las características que tenemos forman nuestras habilidades (como iniciativa, paciencia, gestión emocional, capacidad de comunicación). Los recursos externos son; Se trata de apoyos externos como pasatiempos, deportes y amigos. A veces los recursos que tienes pueden quedar en un segundo plano, y cuando lo piensas, puede resultar complicado encontrarlos como si no existieran. Es posible proteger y desarrollar estos recursos.
Aprender nuevas estrategias de afrontamiento, ampliar redes sociales, profesionales Se pueden incrementar recursos como recibir apoyo psicológico. Luchar para afrontar la situación significa cambiar su perspectiva sobre algunas situaciones; Ver que la situación no ha cambiado no debería causar desesperación.
Aceptar y ser capaz de soltar es una habilidad importante; Quedarse atrapado en las manos y luchar con emociones negativas ante el problema no significa que no le importe. Significa centrarse en lo que puede hacer con su capacidad para afrontar la situación actual y aceptar su existencia si la situación sigue igual después de hacer lo necesario. Después de tal aceptación, es posible que experimentes que no estás tan perturbado como antes. Esto cambia tu perspectiva sobre la situación/evento y el cambio en sí comienza en ese momento.
Una pequeña aplicación para desarrollar recursos
1- Concéntrate en una situación/problema que hayas encontrado antes y que te haya desafiado.
2- ¿Qué te permitió afrontar mejor este problema?
3-¿Cuáles de tus características o habilidades te ayudaron? (Como ser paciente, habilidades de comunicación, etc.)
4-¿Qué/quién aumentó tu poder para luchar contra este problema? (Amigos, apoyo psicólogo, libros, etc.)
5-¿Qué tipo de recursos internos y externos necesitas para afrontar más eficazmente la situación que estás enfrentando hoy?
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