La nutrición ideal durante el embarazo se puede lograr con una dieta equilibrada. Elegir una dieta sana y equilibrada ayuda a experimentar menos problemas. Durante el embarazo, la única fuente de nutrición del bebé es la madre. Se debe tomar regularmente de varios grupos de alimentos.
Durante el embarazo se recomienda especialmente beber mucho líquido, consumir menos sal, consumir menos bebidas que contengan cafeína como té y café, y evitar el alcohol y cigarrillos. En nuestro país, donde la deficiencia de hierro es común en las mujeres, se deben seguir cuidadosamente las recomendaciones del médico respecto a la deficiencia de hierro.
El requerimiento de proteínas aumenta durante el embarazo. Se debe consumir pescado, carne, leche, productos lácteos y legumbres con regularidad. Se debe consumir el doble de calcio de lo normal. Esto asegurará que la estructura ósea y dental del bebé esté sana. Se pueden tomar leche, yogur y verduras de hojas verdes para cubrir las necesidades de calcio. Los alimentos fibrosos minimizarán el estreñimiento, que puede ser común durante el embarazo. El ácido fólico debe tomarse con precaución desde el primer periodo del embarazo. Las verduras verdes son ricas en ácido fólico.
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