Desafortunadamente, el coronavirus, que comenzó en China y se extendió por todo el mundo, aún continúa propagándose. En personas infectadas con coronavirus genera un cuadro de problemas respiratorios como pérdida del gusto y del olfato, dolores musculares, dolor de cabeza, fiebre alta, tos y dificultad para respirar. Lamentablemente, estas situaciones pueden provocar la pérdida de vidas. En general, se ha observado que el coronavirus es más leve en personas jóvenes, sanas y con sistemas inmunológicos fuertes, mientras que provoca síntomas más graves en personas mayores y con enfermedades crónicas. Estos efectos del coronavirus y su continua propagación preocupan a las futuras madres. No hay datos que indiquen que las mujeres embarazadas estén en un grupo de alto riesgo o que el virus se transmita directamente al bebé, pero la inmunidad disminuye como resultado de los cambios hormonales en el cuerpo durante el embarazo. Una nutrición saludable, que es muy importante en cada momento del embarazo, lo es aún más para mantener fuerte la inmunidad durante este proceso de coronavirus.
Otro período en el que es importante mantener fuerte la inmunidad durante el embarazo son los meses de invierno. Los meses de invierno invitan a enfermedades como la gripe y el resfriado debido a las condiciones climáticas frías. Además, la inmunidad se debilita al no poder beneficiarse suficientemente de la luz solar. La inmunidad de las mujeres embarazadas ya estaba debilitada debido a los cambios hormonales durante el embarazo. Una nutrición saludable es esencial para evitar que la madre y el bebé se vean afectados por estos efectos negativos. Además de estas dificultades, los meses de invierno traen consigo naranjas, granadas, mandarinas, brócoli, coliflor, puerros, etc. También es temporada de frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales, y de pescados importantes en Omega 3. Incluir estos en tu dieta diaria contribuye a fortalecer el sistema inmunológico.
Decíamos que las mujeres embarazadas deben mantener su inmunidad fuerte, especialmente durante el proceso del coronavirus y los meses de invierno. Entonces, ¿cómo se logra esto? Una nutrición adecuada y equilibrada (saludable) es muy importante para mantener fuerte el sistema inmunológico. Consumir cantidades suficientes de verduras, frutas, cereales integrales, alimentos ricos en proteínas (pescado, pollo, carnes rojas, legumbres, huevos,…) y leche y productos lácteos (yogur, suero de leche, kéfir, queso,…) a diario, y utilizando aceite de oliva. Consumir alimentos saludables y suficiente agua es la regla de oro de una dieta saludable, además de una alimentación adecuada y equilibrada, un sueño adecuado (el sueño es el momento en el que el cuerpo se repara más), ejercicio regular, mantenerse alejado de factores de estrés que afectan negativamente inmunidad y hábitos nocivos como fumar y alcohol.
Durante el período del coronavirus y los meses de invierno, la nutrición de las mujeres embarazadas debe ser la siguiente: El cuerpo debe tomar cantidades adecuadas de nutrientes (carbohidratos, proteínas , grasas) y micro (vitaminas y minerales). Para ello se debe dar importancia a la diversidad nutricional.
Se debe consumir mucha agua.
Se debe consumir una cantidad adecuada de proteínas. tomado todos los días. También se observa edema durante el embarazo debido a una ingesta insuficiente de proteínas.
Se debe priorizar el consumo de verduras y frutas para proporcionar las vitaminas y minerales necesarios y apoyar la inmunidad.
Pimiento verde, rico en vitamina C., pimiento capia, kiwi, naranja, pomelo, mandarina, espinacas; Aceite de oliva, nueces, almendras y avellanas ricos en vitamina E; El consumo de alimentos como zanahorias, espinacas, tomates, brócoli, puerros, calabazas y avena, que contienen betacaroteno, un derivado de la vitamina A, fortalece el sistema inmunológico.
Carne, hígado, marisco, leche. El mineral zinc, abundante en los huevos y las semillas de calabaza, también mejora el sistema inmunológico.
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Apoya la inmunidad aumentando las bacterias beneficiosas en el intestino. El pescado azul (como el salmón) rico en Omega 3 debe consumirse 1 o 2 veces por semana.
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Los alimentos probióticos también afectan los intestinos, aumentan las bacterias beneficiosas. Como ejemplos de probióticos se pueden citar el kéfir, el yogur y los encurtidos. El kéfir y el yogur también ayudan a cubrir las mayores necesidades de calcio durante el embarazo. Dado que los encurtidos contienen demasiada sal, deben consumirse con precaución ya que aumentarán el problema de edema que se observa durante el embarazo.
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El caldo de huesos repara y fortalece los intestinos y apoya el sistema inmunológico.
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El puerro y las espinacas, que son verduras de invierno, son ejemplos de alimentos prebióticos. Los compuestos que contiene son una fuente de energía para las bacterias beneficiosas del intestino. Por tanto, aumentan las bacterias beneficiosas. Esto mejora la salud intestinal y el sistema inmunológico.
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Los antioxidantes, aminoácidos y grasas saludables que se encuentran en el aguacate fortalecen la inmunidad y Proteger a las mujeres embarazadas, es un alimento muy útil que también se puede preferir.
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El ajo, antibiótico natural, antioxidante y prebiótico, fortalece el sistema inmunológico. Las mujeres embarazadas pueden consumir 1 diente al día.
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El jengibre, que también es bueno para las náuseas y los vómitos durante el embarazo, fortalece la inmunidad. (El consumo excesivo puede provocar un aborto espontáneo durante el embarazo. 1 gramo de jengibre al día se considera seguro. El té de jengibre consumido diariamente no debe exceder las 2 tazas. Consulte a su médico antes de usarlo).
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La vitamina D es una de las vitaminas que fortalece el sistema inmunológico. La luz del sol es la fuente más hermosa. Sus fuentes nutricionales son los huevos, la leche y el pescado azul.
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Alimentos con exceso de grasa/azúcar, bebidas ácidas, productos procesados , Los alimentos que debilitan el sistema inmunológico, como los productos elaborados con harina blanca, no deben consumirse o deben consumirse lo menos posible.
Las mujeres embarazadas deberían usar suplementos durante el período del coronavirus y los meses de invierno, ¿verdad?
Durante el embarazo, los requerimientos nutricionales aumentan a medida que también aumentan las necesidades del bebé. Esta creciente necesidad puede satisfacerse con una dieta adecuadamente planificada, adecuada y equilibrada. Algunas mujeres embarazadas no pueden satisfacer sus crecientes necesidades de vitaminas y minerales como hierro, ácido fólico y B12. Además, es posible que las mujeres embarazadas que sean vegetarianas o que estén embarazadas de gemelos o trillizos no puedan satisfacer estas necesidades. Con la aprobación del médico, estas mujeres embarazadas pueden necesitar el uso de suplementos.
Las mujeres embarazadas pueden usar suplementos que fortalezcan el sistema inmunológico, si es necesario durante los meses de invierno y durante el período actual del coronavirus, con la aprobación del médico. puede mencionar. Los suplementos que contienen zinc, selenio, Omega 3, vitamina C y D, que fortalecen el sistema inmunológico, pueden proteger a las mujeres embarazadas de las enfermedades invernales y del coronavirus haciéndolas resistentes a las infecciones. Los estudios han demostrado que el riesgo de contraer coronavirus y, por tanto, de muerte, es mayor en los casos de deficiencia de vitamina D, que desempeña un papel fundamental en el sistema inmunológico, y que las personas con una cantidad insuficiente de vitamina D experimentan la enfermedad de forma más grave. Los suplementos de vitamina D pueden ser necesarios, especialmente durante los meses de invierno cuando la exposición al sol no es suficiente y durante este período pandémico en el que las personas deben quedarse en casa debido al coronavirus. Sin embargo, definitivamente no deberíamos utilizar suplementos por nuestra cuenta. Antes de poder utilizar suplementos, primero se debe realizar un análisis de sangre. Si hay deficiencia de vitaminas o minerales, el producto aprobado por el médico debe usarse en la dosis aprobada por el médico. Porque la ingesta excesiva de vitaminas y minerales puede tener efectos tóxicos. También puede interactuar con algunos medicamentos, aumentando o disminuyendo sus efectos. Esta situación también puede tener consecuencias negativas.
Los suplementos no deben utilizarse sin la aprobación del médico. Esto cobra aún más importancia ya que los suplementos utilizados por la madre durante el embarazo, que es un período especial, también afectarán al bebé. Estimadas mujeres embarazadas, asegúrese de consultar a su médico antes de utilizar suplementos para su salud y la de su bebé. Su médico le dirá qué es lo mejor para la salud de ambos. Manténgase saludable...
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