Cada familia espera con ansias el paso del tiempo, con intenso ritmo de trabajo, estrés, cansancio y paciencia esperan las vacaciones durante todo el año. Las vacaciones de verano son en realidad una inversión motivadora que haremos en nosotros mismos durante todo el año. No se debe pasar por alto la necesidad de toda persona de descansar y alejarse un rato por motivos de salud física y mental. Sin embargo, hay una situación que no cambia al final del verano y que se hace notar cada año a medida que se acerca el otoño; Depresión otoñal. Durante todo el verano, siempre que tenemos la oportunidad, intentamos escaparnos a algún lugar por una temporada larga o corta y disfrutar del mar, la arena y el sol. Entonces, ¿por qué la gente termina la temporada con síntomas de depresión al final del verano, después de añorar durante meses e intentar reunirse y pasar un buen rato? Visto así, si bien se prevé aumentar la energía y la eficiencia con plena motivación al iniciar la nueva temporada, al final de un periodo en el que el verano es descansado, libre de estrés y lleno de diversión, la situación puede ser para algunos todo lo contrario.
La depresión otoñal no es una situación válida para todos. Sin embargo, existen explicaciones científicamente validadas. En primer lugar, al disminuir la luz solar, las personas empiezan a mostrar más sentimientos depresivos. Se intenta explicar la razón de esto por el aumento de la secreción de la hormona melatonina en el cerebro debido a la exposición a la oscuridad más que a la luz solar. El afecto aumenta en las personas de piel oscura. Por eso, las quejas sobre la depresión suelen aumentar en invierno y otoño. Esta situación es especialmente riesgosa para las personas a las que previamente se les ha diagnosticado depresión. Otro factor importante al final del verano es que después de intentar alejarte del mundo en el que vives, te pongas unas gafas color rosa y disfrutes; Significa nunca sentirte preparado para el regreso a tu mundo real, nuevos estrés, nuevas responsabilidades y el comienzo de los problemas. Estos pensamientos y escenarios de nuevas temporadas se procesan y animan muy rápidamente en el cerebro. Como resultado, su sistema de pensamiento puede prepararlo para la depresión desde principios de otoño. También pueden producirse problemas de sueño, desgana, pérdida de energía, ira, tristeza e infelicidad. Incluso si no te diagnostican depresión, puedes continuar la temporada con el Síndrome de Burnout, que está a nivel de síndrome. Lo que conviene recordar es que no toda fatiga y desgana deben considerarse depresión. Desafortunadamente, la mayoría de ellos están tristes. Al diagnosticarnos depresión, intentamos darle sentido a nuestro sentimiento abandonándolo. Sin embargo, estar triste, estresado, cansado e infeliz es parte del ser humano. Existen ciertos criterios y criterios diagnósticos para la depresión o el síndrome de burnout.
Para poder superar este periodo de forma saludable, primero debes evitar diagnosticarte y etiquetarte. Las etiquetas repetitivas lo tentarán aún más a realizar diagnósticos erróneos. Si quieres mantenerte activo, una de las soluciones más valiosas es no dejar de hacer lo que amas. Esta actividad puede variar de persona a persona. Abandonar por completo el tiempo que te has reservado durante el verano en comparación con el invierno creará una transición dura. Después, definitivamente debes incluir en tu vida actividades de las que puedas beneficiarte durante el día y planificar el método del tiempo. Debes tener cuidado de mantener viva tu vida social y compartir tus sentimientos con la gente. Se deben diversificar los intereses y reducir el tiempo a solas. También debes saber que este período de pesimismo en el que te encuentras no es algo que debas humillar ni criticar. El ejercicio regular es siempre una opción recomendada. Debido a que hacer deporte aumentará la hormona endorfina, será beneficioso tanto para el sistema emocional como para el del sueño. Si tiene síntomas de depresión o agotamiento duraderos, definitivamente debe consultar a un experto y no dudarlo.
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