Me gustaría comenzar mi artículo expresando que estoy muy feliz de volver a encontrarme con ustedes, queridos lectores de "Living Bursa", después de mucho tiempo.
Hace aproximadamente 2 años, compartí mis pensamientos. con usted sobre diversos temas durante unos meses. En el artículo de este mes, quería crear un artículo a modo de resumen de las transmisiones combinando los dos temas que examinamos en el programa Health Line de ASTV los viernes. De esta manera, mi objetivo es hacer llegar el artículo a personas que no pudieron ver la transmisión.
En la primera parte, abordaré el tema de la violencia doméstica. Cuando decimos violencia, si te pido que cierres los ojos y pienses en ello, lo primero y más frecuente que te viene a la mente probablemente sea violencia física. En otras palabras, aparecerá principalmente en su mente como individuos golpeándose entre sí, participando en comportamientos físicamente dañinos y exhibiendo actitudes agresivas; Sin embargo, cuando miramos la literatura sobre este tema, nos encontramos con que la violencia se examina bajo cuatro títulos principales (cuando se examina la literatura de psicología). En este punto, espero que hablar sobre los tipos y su contenido realmente nos haga experimentar cierta conciencia sobre el tema de la violencia y luego hacer todo lo posible para corregirlo.
VIOLENCIA FÍSICA: Por Por definición, cualquier ataque contra el cuerpo de un individuo se llama violencia física.
Tipos; bofetadas, patadas, puñetazos, sacudidas, golpes, apretar la garganta de la otra parte, herir con objetos cortantes, herir y matar con armas de fuego.
VIOLENCIA PSICOLÓGICA: Estos son ataques que tienen como objetivo las emociones y pensamientos del individuo más que de su cuerpo.
Tipos; Gritar, intimidar, maldecir o insultar, presionar y restringir a la persona en asuntos que están bajo su control (por ejemplo, estilo de vestir, hábitos alimentarios, etc.), ignorar los derechos y características personales y de la personalidad, ignorar valores y creencias, humillar. , delinquir, etc. Podemos afirmar que existen tipos.
VIOLENCIA ECONÓMICA: Es el tipo de recursos económicos utilizados como medio de amenaza y control entre individuos.
Sus tipos son; No cubrir las necesidades de la casa cuando hay suficiencia económica, no proporcionar el material necesario para la vida, dar dinero limitado, no proporcionar a toda la familia Tomar decisiones individuales sobre cuestiones que le conciernen, interferir en la libertad de trabajo de las personas, obstruirlas u obligarlas a trabajar, heredar, etc. Podemos definirla como el uso de elementos en sentido gerencial.
VIOLENCIA SEXUAL: Se puede definir como forzar o someter a un individuo a una conducta sexual en los casos en que éste no quiera o consentimiento
Tipos; Abuso sexual, acoso, violación, todo tipo de contacto sexual que no constituya violación, agresión a órganos sexuales, compartir imágenes, vídeos o artículos sexuales, obligar a las personas a verlos o leerlos, obligarlas a dar a luz o no dar a luz. , obligándolas a prostituirse, cuestionando su estado de virginidad, etc. se especifican como acciones.
No quiero aburriros hablando de estos tipos y lo que incluyen; Sin embargo, la razón principal por la que hago esto es que cuando leemos, si se nos aplican actitudes y comportamientos similares a nosotros o si se los aplicamos a la otra parte, debemos darnos cuenta y cambiar nuestro comportamiento lo antes posible.
Como parte de mi profesión, llevo un tiempo considerable realizando reuniones individuales y grupales. Durante mis entrevistas, me encontré con muchas historias de vida diferentes y, especialmente cuando examino las relaciones familiares, veo que muchos de los tipos de violencia que mencionamos son infligidos entre sí por individuos, consciente o inconscientemente.
En la imagen que veo frecuentemente, observo que la violencia física y psicológica es común, primero en la relación marido-mujer y luego sobre los hijos, si los hay. También soy testigo de historias de violencia económica y sexual, aunque su frecuencia es baja.
MANEJO DE LA IRA
Después de hablar de los tipos de violencia y ejemplos de cómo se puede ver en la familia, me gustaría pasar al tema del manejo de la ira, que think completa muy bien el tema.
La razón es que cuando estamos expuestos a cualquier tipo o muchos tipos de violencia, sentimos la ira como la primera sensación que puede aparecer en nuestro mundo emocional. Los individuos se enojan cuando se les obstaculiza, ataca u obliga a hacer cosas. Este es un sentimiento muy básico. Tal como; como ansiedad, miedo, tristeza, estrés, excitación, alegría. En este sentido, podemos decir que si hay violencia doméstica, también vendrá la ira. z. Sin embargo, la violencia por sí sola no siempre creará la emoción de ira. Por ejemplo; Una persona que padece una enfermedad médica puede sentirse enojada. O una persona que no obtiene el resultado que esperaba ante la ley puede enfadarse. No siempre es sólo la violencia lo que desencadena.
Si dice: "Bueno, señor, ¿qué debemos hacer si este es el caso?", abordaremos eso por último. En primer lugar, me gustaría que no creyeran algunas de las "tonterías" sobre este tema. Por ejemplo; “Cuando te enojes, cierra los ojos durante 10 segundos y deja que tu enojo se vaya”, “No debes enojarte”, “Siempre debes controlar tu enojo”, etc. Le recomiendo que se mantenga alejado de los discursos populistas haciendo preguntas lógicas.
Esto debemos tenerlo muy claro; La ira o la ira de un individuo es uno de los elementos básicos que existen a lo largo del proceso evolutivo y que hacen humanos al ser humano. Debe haber ira. Cuando una persona se enoja es una de las señales que demuestran que es un individuo sano. PERO LA PARTE CRÍTICA AQUÍ ES PODER EVITAR QUE NUESTRO ENOJO SEA UNA EMOCIÓN DAÑINA PARA NOSOTROS MISMOS O PARA NUESTRO ENTORNO EN LOS MOMENTOS EN QUE NUESTRO ENOJO ES MUY SEVERO. ESO SIGNIFICA PODER EVITAR QUE RECURRAN A LA VIOLENCIA.
La investigación científica sobre la ira nos muestra que; Cuando estamos enojados necesitamos 20 minutos. Este lugar es muy crítico. Entonces, si la intensidad de nuestra ira es muy alta, necesitamos tiempo para recuperar el control. Me gustaría finalizar mi artículo dando 4 sugerencias clave para un control muy básico.
Date cuenta de que estás enojado. Exprese esto verbalmente si es necesario. Lo ideal, aunque no siempre es posible, es expresarle esto a alguien que te hace enojar. Si estás enojado por un evento, también es muy importante definir ese evento y tu emoción.
Controla tu respiración. En el momento de enfado (todo el mundo puede recordar un recuerdo de estar enfadado), nuestra frecuencia respiratoria aumenta porque el sistema nervioso simpático se activa neurofisiológicamente. Ser capaz de controlar tu respiración es muy importante en este sentido.
Aléjate del evento o persona que te haga enojar durante al menos 20 minutos. Si es necesario, abandonar el entorno o visualizar otro entorno en la mente (técnica de la imaginación) será eficaz.
Cuando nos calmemos, trata de identificar qué es lo que realmente te hizo enojar. Aumente su conocimiento.
Si tomas en consideración estas 4 sugerencias, tendrás la oportunidad de experimentar que el manejo de la ira es posible. Sin embargo, si frecuentemente tienes dificultades para controlar tu ira y ésta se descontrola y te daña a ti y/o a quienes te rodean, no dudes en buscar apoyo de un profesional de la salud mental.
Te deseo días en los que no haya violencia y puedas controlar al máximo tu ira...
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