El cuidado de los niños, la educación, las preocupaciones económicas, el trabajo interminable, los teléfonos que suenan, los altibajos de la vida... "Estrés parental" es una frase o un concepto que ha encontrado su definición en la literatura de psicología. Entonces, ¿esta frase te recuerda algo de tu propia vida?
“¡Tengo mucho trabajo! La lista de cosas por hacer es larga. Además, ¿es fácil criar hijos en esta época? ¿Qué necesita mi hijo? ¿Cómo le diré a mi hijo lo que pasó? No dejes que la psicología de mi hijo empeore. Necesita esto y necesita aquello. Esto y esto... Sí, pero... Me siento un poco cansado, ¿me siento cansado? ¡No no! Este no es el momento. Tengo que compilarme, recomponerme, mantener juntas las partes de mí que pensé que se desmoronarían. Debo ponerme de pie. Porque mi hijo me necesita”.
Ser padre es una experiencia única. Tienes un lugar único en el proceso de crecimiento de un cachorro. El vínculo que sientes con él, el poder que sientes dentro de ti para hacerlo crecer es único. Por eso siempre deseas lo mejor y tratas de hacer lo mejor para lograr lo mejor. Sin embargo, a pesar de todas estas bellezas, ¿puedes ignorar el estrés que conlleva tu rol de padre?
Factores de estrés en la crianza
Al igual que los altibajos de la vida En sí misma, la experiencia de ser padre también conlleva responsabilidades y algunos factores de estrés que acompañan a estas responsabilidades. Es posible enumerar brevemente estos factores de estrés:
- Cumplir con las rutinas diarias (recoger y dejar a los niños en el colegio, etc.)
- Mantenerse al día con los cambios en la rutina diaria (gestionar el cambio de horario de trabajo por la subida de fiebre del niño, etc.). . )
-Gestionar acontecimientos inesperados de la vida (que uno de tus familiares tenga un accidente de tráfico grave, sea asignado a otra ciudad)
-Factores socioeconómicos muy amplios (crisis económica en el país, epidemias)
Sabemos que no es posible controlar completamente estos factores de estrés. Sin embargo, puedes cambiar tu forma de afrontar todo esto y mejorar tus estrategias de afrontamiento. Los padres que pueden manejar el estrés de la paternidad y seguir prosperando se denominan "padres psicológicamente resilientes". ;
Padre psicológicamente resiliente
No posees por completo algunas de las características que yo enumerarán como indicadores de resiliencia psicológica, si así lo crees, no te preocupes. Porque, como todo en la vida, estas características se pueden cambiar y mejorar. Las personas tienen una especie de “capacidad reparadora” en su estructura espiritual. Gracias a esta capacidad de “reparación”, pueden actuar sobre cosas que no van bien y generar cambios.
Cuando miramos las fuentes, las características de los padres psicológicamente resilientes se pueden resumir de la siguiente manera:
-Pueden resolver problemas de manera efectiva.
-Tienen la capacidad de mostrar flexibilidad. .
-Usan el humor.
-Tienen relaciones sociales/cercanas de apoyo.
- Tienen una figura de apego segura.
-Conocen sus recursos y pueden acceder a ellos cuando sea necesario.
-Tienen buenas habilidades comunicativas.
-Tienen esperanzas.
-Son optimistas.
Cosas psicológicas que puedes hacer para aumentar tu resistencia
(Si te sientes agotado y no puedes comenzar con los elementos que he enumerado a continuación, busca el apoyo de un profesional de la salud mental .)
-Aceptar que el estrés de los padres es normal
-Llevar un diario
-Hacer actividad física regular (caminar, saltar cuerda, yoga, etc.)
-Aquellos que tienen problemas similares al reunirse y hablar con personas/grupos positivos
-Hacerse tiempo para uno mismo todos los días
- Hacer una lista de tus recursos
-Comprender y tratar de darle sentido a tu propia historia pasada
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-Mostrar amor y compasión a tu niño interior
-Obtener asesoramiento y soporte de un experto cuando sea necesario
BONIFICACIÓN
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