Has iniciado una dieta y quieres deshacerte de tu exceso de peso. Que suceda un milagro, alguien te tocará con una varita mágica y tu peso que llevas años ganando se acabará en 5 días.
Quizás la mayoría de los que empezáis una dieta empecéis con esa expectativa. No digas inmediatamente "No, comencé por mi salud aunque haya tardado 1 año", analízate un poco. Quizás todavía haya alguien dentro que te diga: "Sigue esta dieta, no sufras en vano y gana el peso que deseas inmediatamente".
Efectivamente, tomar la salida más fácil puede ser el mayor problema de la humanidad. . Después de todo, el cerebro es un órgano magnífico y misterioso, aunque perezoso. Siempre te da excusas y comodidades, aunque sean falsas.
Cada año surgen cientos de nuevas dietas. Cada una de ellas son dietas generales, inespecíficas, difíciles de implementar e insostenibles. Algunas dietas no se llaman dietas de moda, sino que son dietas científicamente probadas. En este artículo, examinaremos las dietas bajas en grasas y carbohidratos y veremos cuál es beneficiosa para la humanidad, proporciona una pérdida de peso rápida y de calidad.
La nutrición de estilo mediterráneo asegura tanto un cuerpo sano como una disminución en la pérdida de peso de calidad. Cuando revisamos esta dieta y reducimos los carbohidratos, el cuerpo se comporta de una manera diferente, y cuando reducimos la grasa, el cuerpo se comporta de una manera diferente.
La mayoría de las investigaciones muestran que las dietas bajas en carbohidratos pueden proporcionar más peso. pérdida de peso que las dietas bajas en grasas en la pérdida de peso a corto plazo.
La mayoría de las investigaciones se realizan a pequeña escala. Un gran metanálisis de 48 estudios nos muestra que no hay diferencias entre ellos. A corto plazo, una dieta baja en carbohidratos puede ser más eficaz, pero a largo plazo, es posible que ninguna de ellas tenga mucha ventaja entre sí.
Debemos considerar la pérdida de peso como una pérdida de grasa. Hay muchos estudios que demuestran que las dietas bajas en carbohidratos pueden desempeñar un papel más eficaz en la pérdida de grasa. Especialmente las dietas muy bajas en carbohidratos pueden poner al cuerpo en cetosis y proporcionar una mayor pérdida de peso. No olvides que el fenómeno que llamamos cetosis puede ocurrir con la dieta cetogénica. En este caso contiene una cantidad importante de fuentes animales y grasas saturadas. n será alimentado. Puede suponer un riesgo a largo plazo para la salud cardiovascular.
Sí, lo sé, es posible que estés confundido. Usted puede decir: "Ahora, un lado dice esto, el otro dice aquello". Por eso te cuento una última investigación;
Nosotros, expertos en dietas, siempre transformamos la nutrición y el estilo de vida sostenible de la persona en un objetivo de peso permanente.
La Dieta Mediterránea, donde podrás obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita, también te proporcionará una pérdida de peso de calidad a largo plazo. No te canses, espero que te beneficies de todos los nutrientes…
Con buena salud…
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