La fatiga, que es difícil de definir en general, se puede definir como la sensación de que no se necesita energía para iniciar otro trabajo durante o después de un trabajo realizado. La persona se siente agotada.
¿Por qué se produce la fatiga primaveral?
Las razones se pueden agrupar en tres categorías. Estos son;
Fatiga Fisiológica
Se observa en personas con estado de salud normal en casos de estrés, descanso insuficiente, sueño insuficiente, cambios en la dieta o actividad excesiva. Este tipo de fatiga es más común en pacientes de edad avanzada.
Fatiga orgánica
El tipo de fatiga orgánica se observa en algunas enfermedades. Es la afección más común en pacientes de mediana edad y edad avanzada.
Fatiga Psicológica
Es un tipo de fatiga que se ve a menudo con la depresión. El cambio de gravedad puede provocar diferencias según los sentimientos, pensamientos y entorno de estrés de la persona. Como el pensamiento y la emoción no siempre se mantienen constantes, este tipo de fatiga también puede disminuir o aumentar sin ser constante. Estos;
- No lograr un sueño suficiente y de calidad (para quienes tienen frecuentes interrupciones del sueño y duermen menos de 6 horas),
- Anemia (la anemia debida a la deficiencia de hierro es común) ,
- Nutrición incorrecta (nutrición unidireccional, no poder equilibrar proteínas, grasas, carbohidratos),
- Depresión (en personas que tienen estrés intenso en sus vidas, personas con largas jornadas laborales ),
- La glándula tiroides trabaja menos,
- Fumar (la sangre no puede recibir suficiente oxígeno en los pulmones),
- Consumo excesivo de té y café (aumenta presión arterial y tensión muscular),
- La diabetes y las enfermedades cardíacas, las enfermedades renales pueden considerarse las causas de la fatiga.
¿Qué significa la fatiga primaveral? ?
Como ya hemos mencionado, se conocen muchas causas de fatiga. Muchas de estas razones indican que la fatiga es a menudo un síntoma importante de enfermedad. Por ejemplo; Después de los exámenes necesarios, se puede realizar el diagnóstico de "enfermedad de depresión" en una persona que se queja mucho de fatiga. El síntoma más importante de la enfermedad es la sensación de fatiga intensa. Por supuesto, hasta que te sientas cansado. o más de un problema. Si seguimos con el ejemplo que acabamos de poner, el estrés excesivo, las jornadas laborales intensas o los problemas de comunicación interpersonal provocarán con el tiempo una sensación de fatiga y junto con esta sensación depresión. Además de esta característica, por supuesto, podemos decir que; La fatiga puede volverse crónica y convertirse en una enfermedad.
¿Es peligrosa la fatiga primaveral?
Cada persona tiene actividades que realiza y debe realizar a diario. Puede que la persona no tenga la misma fuerza y la misma energía todos los días, pero si esta caída de energía ocurre casi todos los días e interfiere con su trabajo diario, puede considerarse una señal de peligro. Las personas con antecedentes familiares de enfermedades no deben dejar de consultar con un médico porque están en el grupo de riesgo.
¿Qué es el Síndrome de Fatiga Crónica? ¿Síntomas? Indica la presencia de Síndrome de Fatiga en la persona.
El síndrome de fatiga crónica es un cuadro complejo que cursa con síntomas físicos, mentales y emocionales. Síntomas inexplicables de fatiga, debilidad y agotamiento; Se acompaña de problemas como distracciones, trastornos de la percepción, dificultades del habla, conciencia borrosa, olvidos y cambios de comportamiento. Además de estos, también se pueden observar dolores musculares y articulares, dolor de cabeza, dolor de garganta y náuseas.
El síndrome de fatiga crónica, que se considera una enfermedad de personas jóvenes y de mediana edad, ocurre de 3 a 4 veces más frecuentemente en mujeres que en hombres. Sin embargo, se desconoce el motivo de esto.
¿Cómo se trata el síndrome de fatiga crónica?
No existe una prueba específica para el síndrome de fatiga crónica. Los cuatro síntomas enumerados anteriormente deben verse juntos. En particular, la fatiga inexplicable que dura al menos 6 meses juega un papel importante en el diagnóstico. Se requiere un tratamiento sintomático y combinado de la enfermedad diagnosticada. El objetivo del tratamiento es reducir los síntomas. Muchos pacientes con síndrome de fatiga crónica presentan depresión y trastornos psicológicos que mejoran con el tratamiento. Tratamiento;
� �� Terapia conductual y para algunos pacientes ejercicio gradual
• Terapia cognitivo-conductual
• Alimentación saludable
• Técnicas de manejo del sueño
• Medicamentos para reducir el dolor, el malestar y la fiebre
• Ansiedad y depresión Incluye una combinación de terapia farmacológica además de terapia cognitivo-conductual cuando sea necesario.
Se anima a los pacientes con síndrome de fatiga crónica a tener una vida social activa. Las técnicas de relajación y reducción del estrés pueden ayudar a reducir el dolor crónico y la fatiga.
Se pueden hacer las siguientes sugerencias para aliviar la fatiga.
- Reconozca sus fuentes de estrés, manéjelas y no las evite. No dejes que te administren
- Crea un registro de actividad. Los diarios te ayudarán a comprender cuándo trabajas demasiado o poco, para que puedas establecer e implementar objetivos equilibrados y realistas. Comience con las metas fáciles y aumentelas. Puedes reducir gradualmente el tiempo que dedicas al descanso y dividir tus objetivos en pequeños fragmentos y distribuirlos a lo largo del día y luego a lo largo de las semanas.
- Presta atención a tu patrón de sueño. No duermas durante el día.
- Aprende a relajarte y haz ejercicios de relajación muscular.
Cómo el alcohol y el cigarrillo afectan la fatiga
El alcohol, después de beberlo, se mezcla rápidamente con la sangre y provoca una disminución del azúcar en sangre y por tanto una sensación de fatiga en la persona.
El tabaquismo es uno de los mayores factores que provocan fatiga. Fumar, que contiene muchas sustancias tóxicas además de la nicotina, que provoca adicción en los fumadores, crea una sensación de fatiga, provocando que el fumador se levante con dificultad por la mañana y se canse rápidamente de su trabajo. Además de algunos minerales y vitaminas que el cuerpo necesita, el oxígeno es también nuestra fuente de vida más importante. El cuerpo, al no poder obtener suficiente oxígeno, provoca que no se duerma adecuadamente durante la noche. Fumar también puede provocar constricción en las venas y ralentizar el flujo sanguíneo.
El cuerpo se cansa naturalmente bajo todo este estrés causado por fumar. Fatiga causada por fumar cigarrillos, deficiencia de vitaminas. debido a su formación. El cuerpo no puede obtener completamente las vitaminas y minerales necesarios de los alimentos que recibe. Fumar provoca que la sensación de cansancio afecte negativamente a la vida sexual de la persona.
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