Comenzamos nuestras relaciones con la percepción de que la nuestra será la relación ideal y siempre será así. Después de un tiempo, nos damos cuenta de que no todo va como queríamos y hay una pausa en alguna parte. En este punto, si quiero hacer una explicación con la ciencia de la psicología, puedo enumerar muchas cosas como razones, como procesos inconscientes, experiencias infantiles, estilos de apego, experiencias experienciales negativas, estilos de esquemas y modos y problemas de comunicación. Pero para detenernos aquí y ahora, podemos ver que todo nuestro pasado, estilos de apego o traumas se reflejan en nuestra comunicación en nuestras relaciones. Porque no importa lo que pasó en el pasado, lo expresamos en nuestra vida presente, comunicándonos o mediante nuestras acciones, por naturaleza. Me gustaría abordar este punto con los famosos 4 jinetes del apocalipsis del terapeuta de pareja Gottman. Los 4 jinetes del apocalipsis son los nombres metafóricos de la actitud, actitud y reflejos conductuales que utilizamos a la hora de comunicarnos en las relaciones. Estos son: Humillación, Crítica, Defensa y Muro.
1. Humillación: Es uno de los comportamientos más negativos que no deben haber en las relaciones. Es la situación en la que uno de los cónyuges se considera superior al otro y menosprecia al otro. En una relación así, el conflicto será inevitable. Dado que las expresiones de desprecio contienen mensajes de disgusto, será imposible solucionar los problemas y conducirá al fin de la relación.
Por ejemplo; “Eres tan incompetente” “Te lo dije”. "Lo que estás haciendo es una completa estupidez". etc. Las acusaciones personales contienen humillación.
Lo que debería haber en una relación feliz es aprecio y respeto en lugar de humillación.
2. Crítica: La crítica son declaraciones negativas sobre el carácter y la personalidad. Las quejas entre parejas son inevitables; sin embargo, queja y crítica son conceptos que muchas veces se confunden entre sí.
Por ejemplo; "Estoy harto de que hables de ti todo el tiempo, de lo egoísta que eres". mientras que su expresión es de crítica; “Me siento insignificante cuando hablas de ti todo el tiempo y no preguntas cómo estoy, lü ¿Podrías tener más cuidado con esto?"
Lo que debe estar en una relación feliz es utilizar el lenguaje "yo" y expresar sentimientos en lugar de criticar con la frase "tú".< br />
3. Defensa: Otro comportamiento que provoca que la relación termine es que las parejas se defienden constantemente sin intentar comprender a la otra parte. La característica más distintiva de la defensa es no escuchar lo que dice la otra parte. Cuando una pareja critica a la otra, la otra toma una posición defensiva; sin embargo, como la defensa es una especie de culpa y contiene el mensaje "no soy yo, eres tú", el conflicto continúa aumentando y se produce un ciclo interaccional negativo inextricable.
Por ejemplo, "Esta es tu culpa.", "Usted es responsable de esto". "En realidad, haces esto más". Expresiones como estas incluyen defensa y culpa al mismo tiempo.
Lo que debe haber en una relación feliz no es sólo intentar defenderse, sino también reconocer parte del problema y reconocer parte del problema y asumir la responsabilidad< /strong>es.
4. Muro:Aunque construir muros puede parecer menos peligroso que los otros tres comportamientos, en realidad es uno de los comportamientos que más daña la relación. Walling es cuando una de las parejas corta la comunicación física y mental y no habla durante la discusión. Este tipo de comportamiento es peligroso porque transmite el mensaje de "no vales nada" a la otra parte.
Por ejemplo, ofenderse, hacer pucheros o permanecer en silencio es un comportamiento que construye muros.
Lo que debe haber en una relación feliz después de calmarnos es hablar del problema.
Si quiero metaforizar la situación, solemos traer nuestra armadura y espadas con nosotros cuando iniciamos una relación para que puedan protegernos. Para que no nos vuelvan a hacer daño o que nuestras heridas de la infancia no vuelvan a sangrar. Podemos pensar en cada uno de nosotros como Don Quijote con una espada a caballo. Digo Don Quijote porque la persona con la que luchamos es la persona que, irónicamente, incorporamos a nuestras vidas con amor a través del acto de luchar, y nos atrevemos incluso a entrar voluntariamente en una guerra que nunca podremos ganar. En este punto, en lugar de "hacer el amor", opta por luchar y afrontar el apocalipsis. Empezamos usando los 4 jinetes. Muchas veces no hacemos esto conscientemente; porque no sabemos comunicarnos correctamente; No hemos aprendido de esta manera de la subcultura de la que venimos, no lo hemos visto, o estamos utilizando un mecanismo de defensa de esta manera para "protegernos". Si no resolvemos los conflictos en nuestras relaciones, no es posible que nuestras heridas sanen. Una relación real y significativa es poder entregarnos a nuestra pareja con toda nuestra vulnerabilidad. Es la rendición y la compasión de ambas partes entre sí. Eso sí, con pasión y pasión, a diferencia del apego infantil. Deseo que dejéis a un lado vuestras espadas y armaduras y dejéis a los 4 jinetes del apocalipsis a su suerte...
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