La incidencia de hernia de disco en las sociedades contemporáneas, incluido nuestro país, es aproximadamente una décima parte. La hernia lumbar se observa principalmente entre las edades de 30 y 50 años y se observa por igual en ambos sexos. Las hernias lumbares ocupacionales son más comunes en los hombres, mientras que las tasas de hernia lumbar aumentan en las mujeres debido al sobrepeso y al embarazo. Los movimientos desequilibrados y el levantamiento de pesas más allá del cuerpo suponen un riesgo para quienes inician la actividad deportiva más tarde. Las personas que se inician en pilates en la edad adulta son el grupo de pacientes que nos acuden frecuentemente con lumbalgia y hernia discal. Sería más adecuado que quienes se inician en el deporte pilates, cada vez más extendido entre las mujeres, ya en la edad adulta, comenzaran con ejercicios que fortalezcan la columna. Las enfermedades de la columna causadas por soportar peso de pie son comunes en los hombres jóvenes. En este grupo de edad, si comienza con ejercicios de fortalecimiento de la columna y levanta pesas, levantar pesas con la columna apoyada en posición sentada o acostada será protector. ¿Lo es?
Podemos decir que las personas con un entorno de trabajo y un estilo de vida activos se ven especialmente afectadas durante el período de pandemia. Especialmente en el grupo de edad avanzada, que tenía que quedarse en casa con mayor frecuencia, aumentaron las enfermedades de la espalda y la columna. Sin embargo, con el cierre de gimnasios, lugares de trabajo e instituciones educativas, el desarrollo de la educación en línea y los estilos de trabajo requirieron un estilo de vida estancado y un trabajo sentado. En este período, la lumbalgia y la hernia aumentaron en el grupo de 20 y 30 años. En general, las personas que trabajan sentadas necesitan crear condiciones ergonómicas. Las personas que trabajan en la silla y mesa equivocadas tienen más probabilidades de desarrollar una hernia de disco. El escritorio y la silla ergonómicos están a una altura que permite sostener cómodamente las rodillas y los codos a 90 grados cuando está sentado. Es beneficioso para quienes trabajan frente a la pantalla ajustar la pantalla de modo que el borde superior de la pantalla quede al nivel de las cejas. Quienes permanecen sentados durante largos periodos de tiempo deben levantarse y realizar caminatas cortas cada 20 minutos. En general, se recomienda un descanso con al menos unos minutos de caminatas rápidas y cortas durante 20 minutos de inactividad. Lo haré. Causas del dolor lumbar en jóvenes y niños Antes de los 20 años, la hernia de disco sigue siendo una afección muy rara. Pero en los últimos años, el dolor lumbar y la flexión de la columna (escoliosis) son más comunes en niños y jóvenes. La razón de esto es el hecho de llevar pesadas mochilas escolares en la escuela primaria, el comienzo de la curiosidad por el culturismo en los niños a una edad temprana. Los niños pequeños que intentan desarrollar su cuerpo sin apoyo profesional provocan un desarrollo corporal desproporcionado y, por tanto, lesiones musculares y de columna cuando levantan pesas más allá de su cuerpo. La conciencia pública sobre estos dos problemas es muy débil y lo vemos como un problema creciente.
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