Veamos si las dietas detox, que se han vuelto muy populares en los últimos años, ¿realmente funcionan?
Se afirma que estas dietas limpian nuestra sangre y eliminan toxinas nocivas de nuestro organismo. Sin embargo, no está del todo claro cómo lo hacen, qué compuestos específicos necesitan eliminar o si siquiera funcionan.
DETOX: son intervenciones dietéticas a corto plazo diseñadas para eliminar toxinas.
¿CUÁL ES EL CONTENIDO DE LAS DIETAS DETOX?
La mayoría de estas dietas están diseñadas para incluir al menos una de las sustancias enumeraremos a continuación.
* Ayuno durante 1-3 días
* Beber jugos, batidos, agua y té de frutas y verduras frescas
*Agua salada o jugo de limón bebiendo solo ciertos líquidos como
*Eliminar alimentos ricos en metales pesados, contaminantes y alérgenos
*Tomar suplementos o hierbas
* Evitar todos los alimentos alergénicos y luego volver a agregarlos lentamente
* Hacer ejercicio con regularidad
* Eliminar por completo el alcohol, el café, los cigarrillos y el azúcar refinada
Hablemos de desintoxicación Las razones por las que se prefieren las dietas son; para aumentar la excreción
*Asegurar la entrada de nutrientes saludables a nuestro organismo
Además de todo esto, estas dietas provocan obesidad, problemas digestivos, enfermedades autoinmunes, inflamación, alergias, distensión abdominal y enfermedades crónicas, además se dice que ayuda con diversos problemas de salud como la fatiga. También se afirma que el ayuno a corto plazo también puede mejorar varios marcadores de enfermedades en algunas personas, como la mejora de la sensibilidad a la leptina y la insulina. Sin embargo, estos efectos no se aplican a todos.
La investigación en mujeres muestra que tanto un ayuno de 48 horas como un período de ingesta baja en calorías de 3 semanas pueden aumentar los niveles de la hormona del estrés. Además, debido a que estas dietas implican hambre extrema, pueden provocar mayores niveles de estrés. También puede causar asma. Además de todo esto, también vale la pena señalar que faltan investigaciones en humanos sobre dietas de desintoxicación y los estudios que existen son significativamente defectuosos.
EFECTOS SOBRE LA PÉRDIDA DE PESO
Muy pocos estudios científicos han investigado cómo las dietas detox afectan la pérdida de peso. Como resultado, se ha observado que algunas personas pierden mucho peso rápidamente, pero este efecto se debe a la pérdida de reservas de líquidos y carbohidratos más que de grasa. Y se ha observado que este peso se recupera rápidamente después.
La conclusión es que si una dieta de desintoxicación implica una restricción calórica severa, sin duda resultará en una pérdida de peso y mejoras en la salud. salud metabólica, pero a la larga no es posible ayudarte a perder peso.
POSIBLES RIESGOS
Dietas detox pueden limitar seriamente la ingesta de energía y nutrientes y causar diversos problemas de salud, además de presentar riesgos. Por lo tanto, asegúrese de consultar a un dietista antes de implementar dietas desintoxicantes o restrictivas de calorías. Al mismo tiempo, estas dietas también deben ser evitadas, especialmente por niños, adolescentes, ancianos, personas desnutridas, mujeres embarazadas o en período de lactancia y personas con problemas de azúcar en sangre como diabetes o trastornos alimentarios.
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