“Espera un momento, regresa y recuerda lo que olvidaste. Si has perdido, llama, si has ofendido, pide perdón, si has sido ofendido, perdona: porque la vida es demasiado corta.”Mevlana Celaleddin Rumi. Perdonar es un rasgo que sólo tienen las personas fuertes. Los psicólogos definen el perdón de la siguiente manera: es la decisión consciente e intencional de una persona de deshacerse de los sentimientos de rencor y venganza contra alguien que la molestó y le hizo daño. Aunque es muy difícil de implementar, es necesario perdonar para lograr paz y felicidad a largo plazo. Todo el mundo se siente decepcionado o tratado injustamente por alguien en la vida. A menos que dejemos de lado los sentimientos de resentimiento y ira, nuestra salud física y mental se verá afectada negativamente. Si no nos deshacemos de las emociones y pensamientos negativos que el evento negativo nos hace sentir, la ira reprimida nos comerá por dentro con el tiempo. El perdón no es algo fácil. Pero cuando perdonamos, nos hacemos un gran favor. Cuando perdonamos, salimos de la jaula del rencor y la ira y nos volvemos libres.
APRENDER A PERDONAR
Hay dos tipos de perdón. Uno es el perdón comprometido y el otro es el perdón emocional. El perdón decidido ocurre cuando una persona decide consciente y voluntariamente convertir los pensamientos negativos en positivos. Ya no formulamos deseos negativos para la persona con la que estamos enojados y ya no nos enojamos con esa persona tanto como antes. Al tratarse de una decisión tomada conscientemente y con la propia voluntad, esta forma de perdón suele ser más fácil y permanente. En el perdón emocional, la persona se deshace de las emociones y pensamientos negativos con el tiempo y deja de centrarse en la injusticia cometida. Dado que el perdón emocional no se produce como resultado de una decisión tomada por la propia persona, de vez en cuando puede haber retornos a viejos pensamientos negativos. Por lo tanto, el perdón emocional puede ser más desafiante y problemático que el perdón decidido. El perdón tiene increíbles beneficios para nuestra salud. Las investigaciones han demostrado que el perdón provoca una disminución de los estados de ánimo negativos como la depresión, la ansiedad y la agresión, una disminución de las adicciones a sustancias, un aumento de la confianza en uno mismo y un aumento de la calidad de vida en general.
¿QUÉ HACER PARA PERDONAR?
El primer paso a dar es reevaluar la injusticia con una perspectiva imparcial. hazlo aquí Lo que hay que hacer es dejar de sentir lástima por nosotros mismos, salir de la mentalidad de víctima y tratar de ver a la otra persona desde una perspectiva no negativa. Entonces deberíamos intentar empatizar con la otra persona. Debemos ponernos en su lugar y reconsiderar por qué hizo la injusticia o el mal que nos hizo, sin minimizar la culpa de la persona. En ocasiones el comportamiento negativo de la otra persona hacia nosotros no está dirigido hacia nosotros, sino que puede ser un reflejo de la negatividad que experimenta en su propio mundo interior. Alguien que actúa agresivamente y enojado suele estar resentido o ansioso, y su comportamiento negativo es el resultado de este estado emocional.
Todos hemos lastimado a otros, voluntaria o involuntariamente, de vez en cuando. Piensa en un momento en el que fuiste perdonado por algo que le hiciste daño a alguien. Intenta recordar los sentimientos de alivio, gratitud y felicidad que te hizo sentir. Cuando perdonas a alguien, le das este invaluable regalo de bondad. Incluso este pensamiento hace que la mayoría de la gente quiera perdonar.
Esté decidido a perdonar. Piensa en los sentimientos de paz y felicidad que crearás tanto en tu propia vida como en la de quienes te rodean cuando perdonas a la otra persona. Perdonar no significa borrar los errores e injusticias que te han cometido. Es sólo cuestión de cambiar tu perspectiva y reacciones ante estos eventos. Si vuelve a tener pensamientos y emociones negativos, recuerde que está decidido a perdonar y que ya no tiene malos deseos para la persona que le hizo daño.
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