El Covid-19, que ha afectado a todo el mundo, también está muy relacionado con la nutrición. Una inmunidad fuerte y suplementos nutricionales utilizados regularmente y correctamente le ayudarán a crear un escudo contra el Covid-19.
Estudios recientes han demostrado que las personas con niveles bajos de vitamina D tienen un mayor riesgo de contraer Covid-19. Por tanto, sería beneficioso utilizar suplementos de vitamina D y tomar el sol en horas adecuadas para obtener vitamina D de la luz solar.
Aparte de esto, el uso de suplementos de Omega-3, B12, hierro y zinc también tendrá un efecto protector.
Asegúrate de añadir alimentos del grupo de las carnes rojas, que son fuentes de hierro. y B12, a tu dieta diaria. Las personas con niveles muy bajos de hierro también pueden beneficiarse de los despojos como el hígado y el bazo. Los huevos también son una fuente importante de hierro. Si no tienes ninguna condición de salud que te impida consumirlo, se debe consumir un huevo al día.
El zinc es uno de los complementos nutricionales de los que hemos oído hablar con frecuencia últimamente. El zinc, que favorece la inmunidad, también puede ser una solución para problemas como la fatiga crónica y la caída del cabello. Las espinacas, los champiñones, la okra, los guisantes, las lentejas verdes y los espárragos son fuentes importantes de zinc. Los frutos secos como las almendras, los cacahuetes y las semillas de girasol también son buenas fuentes para satisfacer las necesidades diarias de zinc.
Puedes utilizar Omega-3 como suplemento nutricional. Como sabéis somos una sociedad con un consumo de pescado muy bajo. Asegúrate de consumir pescado (especialmente caballa, salmón, sardina) dos veces por semana. Si no puedes consumirlo, definitivamente utiliza suplementos. Además, las nueces y las semillas de lino son fuentes vegetales de Omega-3. Incluye estos alimentos en tu dieta diaria.
El último y más importante punto a considerar es el tema de la obesidad. Las personas con sobrepeso y obesidad tienen un riesgo muy alto de contraer Covid-19. Las tasas de supervivencia a la enfermedad también son bastante bajas. Por eso, en primer lugar, alcanzar un peso saludable es el factor más importante para corregir el panorama general.
Finalmente, no descuides tus actividades físicas, come bien, duerme bien, sigue las reglas de mascarilla y distancia social. .
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