La mala postura es la causa del dolor lumbar
La razón más común que limita las funciones físicas en personas trabajadoras menores de 45 años es el dolor lumbar. La zona de la cintura es la zona más propensa a sufrir lesiones. Los ataques dolorosos son fáciles de tratar, pero el dolor establecido es muy difícil de tratar. La causa más común de dolor lumbar es la tensión de los tejidos blandos causada por el mal uso de la cintura y una mala postura. La estructura principal de la cintura está formada por los huesos de la columna. Hay 23 discos entre las vértebras. Los músculos de la cintura ocupan un lugar importante en la estructura de la cintura. Los movimientos que más tensan la cintura son; Inclinarse hacia adelante sin doblar las rodillas, levantar pesas en esta posición, rotar cintura, cadera y tronco mientras las caderas están fijas, inclinarse hacia adelante y trabajar en la misma posición durante mucho tiempo, girar con los pies fijos.
El exceso de peso también puede provocar dolor
Los factores de riesgo personales como la falta de movimiento, la debilidad de los músculos de la espalda y la cintura, la obesidad y el tabaquismo desempeñan un papel en el desarrollo del dolor lumbar. Otras causas de dolor lumbar incluyen; Estos incluyen hernias de disco, calcificaciones, deslizamientos lumbares, tumores, enfermedades inflamatorias y microbianas, enfermedades óseas y fracturas. En el tratamiento de la lumbalgia, dependiendo del estado del paciente; Existen diversas opciones como reposo, fisioterapia, medicación, educación del paciente, protección y método quirúrgico.
Consulte a un médico sin demora
Se pueden recomendar analgésicos y relajantes musculares para el tratamiento. de dolor lumbar. Los corsés y correctores de postura son eficaces en el tratamiento siempre que no se utilicen durante demasiado tiempo. Además; El coche, las almohadas de apoyo para los asientos y las camas ortopédicas son beneficiosos en el tratamiento. El tratamiento más adecuado es el que recomienda al paciente su médico para reducir el dolor, resolver los espasmos musculares, aumentar la fuerza, resistencia y condición de los músculos y prevenir la recurrencia del dolor lumbar. Además de métodos como las compresas húmedas calientes, la aplicación de frío, el "infrarrojo" que proporciona calentamiento superficial en los tejidos, el "ultrasonido", el "láser", la "electroterapia" y la tracción (estiramiento), que se basan en dar electricidad de alta frecuencia. estimulación de tejidos subcutáneos y grupos de músculos profundos; El ejercicio y los masajes son prácticas encaminadas a aliviar el dolor lumbar. El ejercicio también fortalece la columna, reduce la posibilidad de tensiones y lesiones, mejora la postura y alivia el dolor de espalda. resuelve. Es muy importante hacer ejercicio para acelerar la recuperación, prevenir la recurrencia del dolor lumbar y fortalecer la condición.
Recomendaciones para prevenir el dolor lumbar
- Se debe hacer una pausa en consideración al estar de pie y sentado.
- Los objetos pesados deben levantarse y transportarse correctamente. Al levantar un objeto pesado del suelo, se debe doblar desde las rodillas.
- La zona de la cintura se debe utilizar correctamente en la vida diaria y en el entorno laboral.
- Al trabajar en frente al ordenador, se deben tomar descansos a intervalos regulares.
- Se debe perder más peso y se debe prestar atención al control del peso.
- El ejercicio regular es muy importante. Sin embargo, se deben evitar movimientos que tensen la cintura.
- La elección de la cama debe realizarse correctamente.
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