Si no puedes evitar los atracones a pesar de todas las dietas que sigues, es posible que tengas el "Síndrome de la alimentación emocional". El síndrome de alimentación emocional ocurre principalmente en situaciones de culpa y desagrado físico hacia uno mismo. Psiquiatra Dra. Hakan Karaş brindó información sobre las razones que conducen al síndrome de alimentación emocional y las formas de afrontarlo.
- La razón por la que no se puede perder peso no es la intolerancia al hambre
Aunque se sabe que la obesidad se produce como resultado de una conducta, es decir, la conducta alimentaria, a la mayoría de nosotros nos resulta difícil controlar esta conducta. Esto se debe a que la conducta alimentaria se ve afectada por muchas cosas, principalmente nuestro estado emocional. La razón por la que muchas personas no pueden seguir una dieta no es por intolerancia al hambre, como se piensa. De hecho, muchas dietas están programadas para ayudar a las personas a perder peso sin pasar hambre. Sin embargo, la razón por la que fracasamos en una dieta es porque todos comemos por motivos emocionales, algo que no podemos evitar hacer de vez en cuando. Por tanto, una de las principales razones por las que la mayoría de las personas engordan y no comen sano es la alimentación emocional. Aunque centrarse en la necesidad de comer distrae de los sentimientos de descontento, allana el camino para la obesidad y los problemas de salud.
- El estrés y la vida laboral ocupada conducen a un aumento en el número de personas con síndrome de alimentación emocional
Comer es la fuente más fácil y accesible de placer y recompensa. Así como los humanos no tienen relaciones sexuales sólo para reproducirse, tampoco comen sólo para llenar su estómago. Los bebés se calman con el pecho no sólo cuando tienen hambre sino también cuando tienen problemas. Esto continúa parcialmente en los años siguientes. Bien; Un adulto puede querer comer cuando está triste, enojado, solo o ansioso. Especialmente la culpa y el disgusto físico conducen a ataques emocionales de atracones. Dado que el estrés y las emociones negativas forman parte de nuestras vidas y las personas cada vez tienen menos tiempo para sí mismas fuera del trabajo, hoy en día la alimentación emocional; Intentar relajarse comiendo es cada vez más común.
- ¿Es tuyo el hambre emocional? ¿O es hambre física?
El hambre física comienza en el cuerpo. r. La sensación de hambre física es provocada por el nivel bajo de azúcar en sangre y los alimentos que vemos. El hambre emocional se desencadena por experiencias estresantes. Entonces, en cierto modo, tratamos de nutrir nuestra alma con comida, no con nuestro cuerpo. Cuando estamos estresados, anhelamos alimentos dulces o salados, a menudo ricos en calorías. Usamos la comida como recompensa para aliviar el estrés. Cuando se trata de hambre, a menudo hay una confusión de sensaciones físicas y emocionales. Al igual que los dolores de cabeza relacionados con el estrés, lo físico y lo emocional están entrelazados. El hambre emocional no suele ser el resultado de tener el estómago vacío. A veces una persona no sabe lo que quiere y se entrega a la comida. En otras palabras, el hambre puede sentirse como una molestia más en el cuerpo, no en el estómago. Otra característica del hambre emocional es que ataca repentinamente al cuerpo. Sin embargo, el hambre física se revela gradualmente. Mientras que el hambre emocional quiere ser satisfecha de inmediato, el hambre física puede esperar hasta cierto punto si no existe una condición médica como diabetes, etc. Si has comido recientemente o si continúas dándote atracones aunque estés lleno, el hambre emocional es dominante en ese momento.
Además, los sentimientos de culpa y arrepentimiento ocurren más como resultado de los ataques alimentarios causados por hambre emocional. Las personas con síndrome de alimentación emocional ven la comida como el mejor sedante y sienten que están fuera de control en presencia de comida. Tienen dificultades para concentrarse en otras cosas si no comen en exceso.
- Trate de satisfacer su estómago, no sus emociones, con la comida
La comida que sabe bien es una fuente de recompensa, es cierto que estimula los centros de placer en el cerebro. Por lo tanto, comer comida deliciosa al final de un día agotador y ocupado tiene el mismo efecto que el alcohol y las drogas recreativas. El efecto placentero elimina las sensaciones acumuladas o desagradables durante el día. Es por eso que romper con los hábitos alimentarios emocionales puede ser tan difícil como dejar el alcohol o las drogas recreativas. En realidad, esta es la razón por la que hacer dieta es difícil para muchas personas. La primera condición para afrontar este desafío es reconocer nuestras emociones negativas como la tristeza, la culpa, la ira, la ansiedad. La otra condición es el uso de actividades placenteras distintas a la comida. es aumentar las relaciones. Puede ser más fácil para quienes tienen problemas alimentarios emocionales aceptar que, mientras exploran nuevas actividades placenteras, al principio no les proporcionarán el mismo placer que comer.
- Usted puede afrontar los problemas emocionales Síndrome alimentario
El hambre emocional puede ser parte de un trastorno alimentario o de un trastorno como la depresión o el trastorno de ansiedad. Esto debe ser evaluado por un psiquiatra. La educación nutricional y la actividad física, incluido el reconocimiento de los signos físicos de hambre, pueden ser útiles. Aumentar la conciencia de las emociones negativas y reconocer los desencadenantes de la alimentación es el primer paso para desarrollar diferentes formas de afrontarlas. Enriquecer las fuentes de placer y satisfacción nos salva de estar confinados a la comida, que vemos como la única fuente de recompensa.
Leer: 0
