La vida que llevamos es como andar en bicicleta. Es como pedalear en bicicleta y cansarse. Te sientes cansado, te sientes débil, pero siempre hay que seguir adelante. Incluso cuando dices que te has rendido, sabes que tienes que seguir adelante. ¿Qué pasa si la vida no va como queremos? ¿Qué pasa si siempre hay obstáculos en el camino?
Puede haber algunos problemas que podamos encontrar en la vida. Como resultado de estos problemas, podemos estar expuestos a pensamientos y emociones negativas. Todo esto puede causar problemas de autoestima y confianza en uno mismo. Muchas veces uno queda atrapado en la corriente negativa creada por los pensamientos negativos, y si lo único que hace allí es profundizar más en el tema, las posibles consecuencias de esto son riesgosas. Además, debido a los calambres de pensamiento (pensamientos negativos e innecesarios), te quedas atrapado en más pensamientos y en una ansiedad más severa. Y todo esto provoca que tengas problemas de confianza en ti mismo y de autoestima.
Entonces, ¿qué debo hacer?
En primer lugar, debemos prestar atención a; Tratemos de ver la situación, entorno o evento tal como es, no con los significados que le atribuimos.
Busquemos y exploremos nuestros pensamientos.
Aprendamos sobre nuestras distorsiones cognitivas que se han producido en nuestros pensamientos negativos.
Echemos un vistazo a nuestras creencias gracias a los pensamientos que hemos determinado. Nuestras creencias más profundas sobre nosotros mismos también nos desafiarán en este proceso.
Apliquemos la técnica de detener el pensamiento (no se sugiera en voz alta ni en silencio). Recomiendo que la sugerencia sea breve y clara. Por ejemplo; Quizás digas: "Dejaré de pensar en eso aquí".
Apliquemos la técnica de refutación del pensamiento. Una especie de ejercicio de búsqueda de evidencia.
Mientras hacemos todos estos experimentos, corramos el riesgo de sentirnos decepcionados de vez en cuando o de que las cosas no siempre salgan como queremos.
Pongamos el enfoque correcto en acción.
Deshacernos de los pensamientos que nos afectan negativamente generando pensamientos alternativos.
NO TE RINDAS. ¡PEDEA Y LLEGA A DONDE QUIERAS!
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