Los calambres, que les ocurren a muchas personas en la vida diaria, son la contracción involuntaria de los músculos. Los espasmos musculares, que a menudo se observan mientras se está en movimiento o en reposo, son involuntarios y pueden ser bastante dolorosos para muchas personas.
¿Qué es el calambre (espasmo muscular)?
Calambres, también conocidos como espasmo muscular Ocurre como resultado de que los músculos no logran enviar la señal de relajación al cerebro después de contraerse. Los músculos pueden tardar entre 2 y 3 segundos, a veces minutos, en relajarse involuntariamente. Se puede ver en reposo o en movimiento. Cuando se desarrolla estando en movimiento, provoca el cese de la actividad ya que el músculo queda inutilizable por un tiempo. Por lo general, se observa mientras viaja y practica deportes, y con mayor frecuencia ocurre en los músculos de las patas inferiores, delanteras y traseras y en los pies. Rara vez puede ocurrir en el estómago, los brazos y las manos. Con la edad, también aumentan las quejas de calambres. Es posible ver muchos tipos diferentes de calambres. Los calambres menstruales, también llamados dismenorrea, son espasmos musculares en el abdomen que experimentan las mujeres los días de la menstruación. Los llamados calambres nocturnos ocurren durante la noche cuando la persona está dormida, inconsciente. Puede ser lo suficientemente fuerte y doloroso como para despertar a la persona del sueño. Los calambres nocturnos, que generalmente afectan los músculos de la parte inferior de las piernas y los pies, pueden ocurrir más de una vez durante la noche. La causa común de los calambres nocturnos es la fatiga muscular, pero puede haber otras causas subyacentes. Además de la fatiga, causas como la sed, las enfermedades nerviosas y la diabetes también pueden provocar calambres nocturnos en personas mayores de 50 años. Los calambres del embarazo son calambres que suelen afectar a los músculos de las regiones inferiores y se observan en la mayoría de las madres. -ser. Se manifiesta con contracciones involuntarias, dolor punzante repentino y, a veces, enrojecimiento.
Síntomas del espasmo muscular
Los síntomas del calambre suelen ser rigidez e hinchazón en el músculo donde se produce el espasmo, reacciones repentinas y agudas. y dolor intenso, parecido a una parálisis es la incapacidad de mover el músculo. Se desarrolla muy rápida e involuntariamente. Dado que vienen con una sensación de dolor intenso, puede provocar que la actividad se detenga en ese momento. en el musculo El taller se forma y se puede sentir al tacto. En los calambres grandes también se puede sentir la presencia de un bulto. Los calambres tardíos también pueden ocurrir después del calambre inicial. En este caso, se puede entender que el efecto del primer calambre continúa.
¿Qué causa el calambre?
Los calambres pueden tener más de una causa. Las principales causas de los calambres se pueden enumerar de la siguiente manera:
- Fatiga muscular: dado que los músculos utilizados en exceso se cansan, es posible que las fibras no se relajen nuevamente. Los calambres musculares pueden ocurrir durante el ejercicio o incluso horas después del ejercicio.
- Pérdida de líquidos y electrolitos del cuerpo: el cuerpo puede deshidratarse como resultado de deportes intensos, ejercicio, actividad física o exposición al calor. Este tipo de calambres son comunes en climas cálidos. Especialmente en las personas mayores, factores como la deshidratación durante el día y los diuréticos pueden provocar calambres. La deficiencia de sodio, que es el resultado de la pérdida de agua y minerales, también es una de las causas de los calambres.
- Deficiencia de vitaminas: las deficiencias de algunas vitaminas en el cuerpo pueden provocar muchas enfermedades.
- Embarazo: Los cambios en el cuerpo durante el embarazo, especialmente pueden causar calambres en el último trimestre (últimos 3 meses). Medicamentos diuréticos, pastillas anticonceptivas, medicamentos para la presión arterial son algunos de estos.
- Hipertiroidismo e hipotiroidismo: Los calambres en los músculos son uno de los trastornos que pueden ser causados por enfermedades de la tiroides.
- Varices: Problema de varices en las piernas, se observa en la parte inferior de la pierna. Puede provocar calambres.
- Movimientos bruscos del cuerpo: Mantener el cuerpo en una posición fija, realizar movimientos inusuales durante el día, tumbarse Durante mucho tiempo, repetir un movimiento durante mucho tiempo puede provocar fatiga y calambres en los músculos.
¿Cómo va el calambre?
Para la resolución permanente de los calambres, se debe determinar la causa subyacente y se debe aplicar un tratamiento adecuado. Cuando se elimina la causa subyacente los espasmos musculares suelen cesar, puede ser útil dar ligeros masajes en la zona, aumentar el flujo sanguíneo de la zona mediante la aplicación de compresas calientes, utilizar relajantes musculares con la aprobación de un médico especialista, en para aliviar y pasar la queja de calambres. Incluso si no puede deshacerse del calambre instantáneamente con estos métodos, puede reducir el dolor y el dolor en ese momento. Si la causa de las contracciones es la deficiencia de líquidos, se debe aumentar la cantidad de líquido consumido. También puedes consumir agua mineral, sobre todo porque la deficiencia de magnesio también es eficaz. Si tienes espasmos musculares durante o después de tus entrenamientos, es posible que no estés calentando lo suficiente. Antes de empezar a hacer deporte conviene calentar mejor los músculos y no iniciar movimientos pesados de repente. Los calambres son comunes al nadar y esto puede ser peligroso. Para no experimentar contracciones en los pies mientras nada, puede hacer ejercicios de calentamiento de los músculos de las piernas, los pies, los brazos y los hombros antes de nadar. Al final del día, puedes darte una ducha con agua tibia; Puedes estirarte antes de acostarte. Si experimenta calambres nocturnos mientras duerme, puede colocar una altura debajo de las piernas o las rodillas. Mantener las piernas calientes mientras duerme también puede ayudar a prevenir los calambres.
Contracciones de calambres duraderas
El dolor que no desaparece después de los calambres puede deberse a la gravedad del espasmo muscular. definido como calambre. Después de unos calambres muy fuertes en las piernas que duran minutos, se puede observar un dolor que no desaparece durante días. Si tiene espasmos musculares persistentes y prolongados, definitivamente debe consultar a un médico.
Preguntas frecuentes
¿Los calambres constantes pueden ser un signo de qué enfermedad? Los calambres que ocurren en ataques y más de una vez por semana pueden ser un signo de venas varicosas. En caso de espasmos musculares prolongados y persistentes, se pueden sospechar enfermedades musculares como la EM o los trastornos de la coagulación sanguínea. ¿Causado por una deficiencia de vitamina C? El hecho de que las vitaminas sean menores de las que deberían estar en el cuerpo puede causar un problema de espasmo muscular. En particular, las deficiencias de vitaminas D, B1, B5 y B6 pueden provocar calambres. La fatiga muscular, los calambres, la debilidad muscular y el dolor muscular extremo se observan a menudo en la deficiencia de vitamina D. La deficiencia de vitamina B12 también puede manifestarse con contracciones de brazos y piernas. Tus valores vitamínicos deben ser evaluados por un experto. Incorporar un programa de ejercicios a su vida diaria; Si tiene calambres frecuentes en las piernas, los movimientos de estiramiento y estiramiento pueden ser beneficiosos, especialmente para las piernas. Los alimentos que son buenos para los calambres pueden variar según la causa de los calambres y lo que falta. Cuando se determinan las causas de los calambres, si crea una dieta para reducir la causa, los espasmos y el dolor se reducirán considerablemente. Si tienes deficiencia de calcio, puedes consumir leche y productos lácteos. En caso de deficiencia de potasio, se puede aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio como plátano, tomate, espinacas, lechuga, ciruela, aguacate. Si tienes deficiencia de magnesio, que es otra de las causas de los calambres, puedes consumir alimentos como verduras de hojas verdes como espinacas, berenjenas y soja para equilibrarlo. Si tienes una deficiencia de vitamina D, puedes pasar más tiempo al sol o recurrir a suplementos de vitamina D recomendados por tu médico. Se puede recomendar yoga para embarazadas para los espasmos experimentados durante el embarazo bajo la supervisión de un médico.
Pequeños ejercicios en casa, caminar al aire libre también puede ser bueno para los calambres y el dolor, si crees que tú o alguien cercano tiene un problema de calambres, puedes acudir a una institución de salud para conocer las causas y las medidas adecuadas. métodos de tratamiento.
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