Llamamos a los elementos que podemos controlar en la vida diaria elementos dentro de nuestra área de control. Por ejemplo; Tenemos el control de nuestro trabajo, nuestro cónyuge, la ciudad en la que vivimos y nuestro nivel de educación. Desafortunadamente, no podemos cambiar los factores que escapan a nuestro control por nuestra cuenta. El clima, la crisis económica, las guerras, lo que otros hacen, hablan y piensan están fuera de nuestro control. Entonces, cuando analizas tu vida diaria, ¿en qué área gastas la mayor parte de tu energía? ¿Fuera de control? ¿O está dentro de su área de control? Entonces, ¿qué área constituye principalmente el contenido de su área de habla? Desafortunadamente, la mayoría de las personas tienden a estar fuera de control. En lugar de centrarse en su propia área de control, sus propias habilidades, competencias y lo que puede controlar, se centra en no poder controlar y, como resultado, experimenta un estrés grave y comienza a sentir una impotencia aprendida. Entonces, ¿por qué concentramos nuestra energía? Porque esa es la parte fácil, no tenemos que cambiarnos a nosotros mismos. Es más fácil decir "son culpables, están equivocados". De hecho, es una especie de quitarnos la responsabilidad de nuestras vidas. Entonces, ¿qué hacen las personas que se concentran en el área fuera de control? Las personas con esta idea atribuyen todo al destino, al destino y a la suerte. Digamos que tuvo un problema con algo, ¿cuál es el motivo? Constantemente encuentra excusas como "Kismet, el destino, mi jefe discrimina, no tuve ninguna oportunidad". En otras palabras, tienden a atribuir las causas de sus problemas a factores externos. Dejan de pelear porque creen que no pueden cambiar nada. Como no pueden resolver el problema, se empujan a sí mismos hacia la impotencia aprendida. Entonces, ¿cómo solucionamos esto? ¿Qué puedo resolver dentro de mí? ¿Qué parte de este trabajo se trata de mí? En primer lugar debemos cuestionarlos y prestarles atención.
REGULACIÓN DE NUESTRA VOZ INTERIOR: Uno de los factores que provoca estrés es nuestra propia voz interior. Nuestra voz interior; Estas son las conversaciones que nos damos a nosotros mismos. Ya sabes, esa tía, tío o cualquier otra persona dentro de nosotros que habla constantemente, esa persona es nuestra voz interior. Echa un vistazo a nuestra voz interior, ¿es más un discurso crítico y negativo? ¿O declaraciones más positivas? Los resultados de la investigación muestran que las voces internas de las personas son más críticas y negativas, lo que indica que la persona está expuesta a más estrés. Funciona. Por ejemplo, imagina que has cometido un error en el trabajo, entonces tu voz interior entra en juego y te dice: "¿Cómo pudiste cometer tal error? ¿Es bueno para ti?". Entonces, ¿quién es esta tía que habla? Si prestas atención, tu voz interior suele juzgarte y criticarte. Bueno, en su mayoría estas son las declaraciones de las personas que te criaron. Estas personas pueden ser tu madre, tu padre y tu maestro. Te darás cuenta de que te estás diciendo los mismos discursos que percibías como una autoridad en tu infancia y que ellos utilizaban. La forma en que tu madre y tu padre te abordan determina la forma en que te acercas a ti mismo. En otras palabras, si escuchas constantemente y estás constantemente expuesto a ciertos patrones de discurso que te juzgan y limitan durante tu infancia, es posible que te encuentres juzgándote y cuestionándote de alguna manera durante tu edad adulta y adolescencia. No somos tan crueles con los demás como lo somos con nosotros mismos. En tales situaciones, cálmate y trata de evaluar qué tan inocente es esta palabra y qué tan cierta es. ¿De dónde viene el origen de esta palabra? ¿Quién me dijo esto? Una vez que reconozcas la voz interior crítica, habla con ella si es necesario, dale un nombre y muestra autocompasión contigo mismo, es decir, sé amable contigo mismo.
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