Aunque nuestro país está rodeado de mar por tres lados, el consumo de pescado por parte de las mujeres en edad fértil puede no ser suficiente. El consumo de pescado, especialmente por parte de mujeres embarazadas y lactantes, afecta positivamente al desarrollo mental de sus hijos.
Entonces, ¿qué tipo de pescado se debe consumir y en qué cantidad?
Mujeres en edad fértil Especialmente las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consumir 2-3 pescados del tamaño de la palma de la mano al menos una vez a la semana. Se deben consumir diferentes tipos de pescado. Una vez que los niños cumplen dos años, deben consumir pescado al menos una vez a la semana. La cantidad que consumirán debe calcularse como el doble del tamaño de la palma del niño.
El bonito del norte no debe consumirse más de una vez por semana. Es necesario no consumir pescado que contenga alto contenido de mercurio. Este tipo de pescado no se encuentra en abundancia en nuestro país. La cantidad de mercurio en el atún enlatado no es alta, por lo que consumirlo una vez a la semana no hará daño. Especialmente en el pescado que se compra en pescaderías, el nivel de mercurio se encuentra en niveles normales. No hay nada malo en consumir más pescado de la cantidad recomendada, y si el pescado contiene un bajo contenido de mercurio, seguramente será beneficioso para su bebé.
Las mujeres embarazadas no deben consumirlo crudo, mariscos, huevos o carne poco cocidos.strong>
¿Es necesario consumir aceite de pescado durante el embarazo?
Si consumes suficiente pescado, no es necesario utilizar pastillas de aceite de pescado. Pero si tienes problemas para comer pescado, te recomiendo que utilices pastillas de aceite de pescado. El uso de pastillas de aceite de pescado debe iniciarse después de la semana 12 de embarazo y continuarse durante la lactancia.
Leer: 0
