La confianza en uno mismo (Autoestima) es un concepto relacionado con cómo se encuentra una persona, si está satisfecha consigo misma o no, si se encuentra física y psicológicamente suficiente, fuerte, importante, exitosa y saludable después de su evaluación. de sí mismo. Estar satisfecho con uno mismo es un indicio de alta autoestima y confianza en uno mismo. La confianza en sí misma de una persona es de gran importancia tanto en su mundo interior, como en las relaciones interpersonales y en la vida empresarial. La autoestima (autoconfianza) es la característica psicológica más importante para determinar cómo una persona establecerá relaciones con otras personas, su posición y poder en la relación. No existe una persona que no tenga confianza en sí misma. Sólo existe una situación definida como tener baja y alta confianza en uno mismo.
¿CÓMO SE CREA EL SENTIMIENTO DE AUTOCONFIANZA?
Desde el momento en que Nacemos, exhibimos ciertos comportamientos, consciente o inconscientemente, y todos recibimos retroalimentación sobre nuestro comportamiento de las personas que nos rodean, especialmente de nuestra familia. Otras personas nos sirven de espejos. Durante la fase de crecimiento, el niño evalúa las reacciones que recibe del entorno ante cada comportamiento que realiza y llega a una conclusión sobre lo que hizo y si fue bueno o malo. Si después de que el niño exhibe un comportamiento, las personas que lo rodean le sonríen, lo aprecian, le muestran respeto y amor, aprueban y agradan su comportamiento, el niño sentirá que ha logrado algo bueno y que es alguien que hace y logra cosas buenas y desarrollará la creencia de que es valioso y suficiente. Sin embargo, por el contrario, si el niño exhibe un comportamiento y las personas que lo rodean constantemente se enojan con él, le gritan, lo critican o incluso lo castigan por las cosas que ha hecho, el niño se sentirá un mal hombre. , persona inadecuada y comenzará a creer que es inadecuada, incompetente e incluso merece ser castigado. Por ejemplo, si un niño le muestra su dibujo a su padre y le pregunta: "Papá, mira cómo quedó mi dibujo" y su padre le dice que es muy bonito, el niño pensará que es una persona exitosa y talentosa. O, por el contrario, que te comparen con alguien que dice que no es guapa y que tu hermano pinta mejor que tú. El niño se verá a sí mismo como inadecuado e inferior a los demás. Al repetir muchas veces este tipo de situaciones, el niño empezará a verse inadecuado y dejará de hacer otras cosas, haciéndose sentir inútil por miedo a cometer errores y ser criticado.
Aquellos que fueron emocional, sexual o maltratados físicamente durante la infancia. Las personas cuyas necesidades no se satisfacen adecuadamente, cuyas expectativas familiares son altas, que se enferman con frecuencia o que tienen problemas de salud crónicos, tienen una autoestima más baja.
Las personas que son criticadas, cuyas cosas positivas son devaluados o ignorados, frecuentemente castigados, obstaculizados en su comportamiento. Las personas tienen menor confianza en sí mismos.
La confianza en uno mismo es una condición que puede desarrollarse cuando una persona intenta hacer algo y experimenta una sensación de éxito. Algunos padres no tratan mal a sus hijos, pero muestran un comportamiento sobreprotector y tratan de hacer todo por el niño. Un niño que no hace nada por sí solo tendrá menos confianza en sí mismo o un sentimiento de confianza vacía en sí mismo porque no puede superar las dificultades y experimentar la sensación de éxito. Las personas con un bajo sentido de confianza en sí mismas experimentan serias dificultades cuando crecen y entran en la vida social o empresarial, y necesitan intensa ayuda de quienes les rodean. En tales casos, también se observan con frecuencia rasgos de personalidad dependiente.
LA DIFERENCIA ENTRE EL YO IDEAL Y EL YO REAL
Un yo ideal que cada uno crea en su cabeza (mundo interior) y Hay un deseo de ser amado incondicionalmente por los demás. Durante el proceso de crecimiento, cuando el niño se comporta en su estado natural, si las personas que lo rodean reaccionan negativamente, se aleja de su comportamiento natural y comienza a comportarse según lo exige el entorno para ganarse amor y atención. Sin embargo, en este caso, la persona crea un yo que "no soy yo" porque suprime sus verdaderos sentimientos, deseos y comportamientos. A medida que crece la diferencia entre el yo presentado (mostrado a otras personas) y el yo ideal, la persona se vuelve infeliz. Estos individuos son más propensos a sufrir depresión y trastornos de ansiedad como la fobia social.
SÍNTOMAS DE FALTA DE CONFIANZA EN SÍ MISMO
Dificultad para tomar decisiones.
Atención frecuente a los demás. sentir la necesidad.
Incapacidad para tomar riesgos por sí mismos.
Incapacidad para establecer límites en las relaciones.
Ser utilizado por otros, incapacidad para decir no.
Evitando ambientes sociales. , no dudes en hablar o presentar.
No poder expresar tu opinión, creyendo que si lo haces, no será aprobado ni humillado.
Vergüenza, culpa, sentimiento de no ser amado.
Ser sensible a las críticas. .
Exhibir algunos síntomas de depresión, pesimismo.
Retraimiento , ser asocial.
Evaluarse a uno mismo como inadecuado, fracasado, inútil, incompetente.
No gustarle la apariencia física.
Ignorar los aspectos positivos y exitosos.
Fácil y muy negativamente afectado por los acontecimientos, cayendo rápidamente en la desesperación.
En lugar de ser rechazado por otras personas, no creas que no te cuidan.
No tengas bajas expectativas.
CÓMO REMEDIAR LA FALTA DE CONFIANZA EN UNO MISMO (TRATAMIENTO DE LA FALTA DE CONFIANZA EN UNO MISMO)
La autoestima es una personalidad: al tratarse de un rasgo directamente relacionado con su estructura, se requiere de la intervención de expertos para desarrollarlo. Si realmente quieres eliminar tu falta de confianza en ti mismo. Es necesario contar con el apoyo de un psicólogo experto. Existen muchos métodos de psicoterapia diferentes que se utilizan para eliminar la falta de confianza en uno mismo o aumentar la confianza en uno mismo. Entre estos, los dos enfoques terapéuticos más destacados son la psicoterapia cognitivo-conductual y la psicoterapia de orientación dinámica.
En la psicoterapia cognitivo-conductual se reconsidera la forma en que la persona percibe el mundo, a sí misma y a los demás, y el objetivo es lograr la persona a ver los acontecimientos de manera más racional. Siguiendo este proceso, se reestructura el autoconcepto interviniendo en acontecimientos de vidas pasadas considerando cómo se formaron en el pasado las percepciones que afectan el presente de la persona. En el método de psicoterapia dinámica se reconsideran y organizan las experiencias de la persona desde el pasado hasta el presente, el comportamiento repetitivo y los ciclos de eventos.
Además, puedes mejorar tu confianza en ti mismo o convertirte en una persona con mayor confianza en ti mismo. a través de métodos que no tienen base científica como el life coaching, la hipnosis y la PNL. Me gustaría señalar que es importante mantenerse alejado de las personas que dicen esto.
Finalmente, los más efectivos Y una forma realista de aumentar la confianza en uno mismo es Aunque existe apoyo psicológico y psicoterapia, algunas pequeñas sugerencias pueden ayudar en este sentido.
Descubre tus lados positivos.
Haz una lista de las cosas que has logrado en la vida.
Lo que es importante para ti en la vida. Identifica las cosas y las metas que deseas lograr e investiga formas de lograrlas.
Captura tu diálogo interno negativo y reemplázalo por otros positivos.
Para lograr tus objetivos, comienza dividiendo el proceso en pequeños pasos.
Ajusta tu apariencia, presta atención a tu vestimenta.
Recuerda, como tu la confianza en ti mismo aumenta, no tendrás éxito, cuanto más hagas y tengas éxito, más aumentará tu confianza en ti mismo.
Siéntate erguido.
Deja de ser perfecto.
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Encuentra pasatiempos y nuevos amigos
Deja de quejarte y criticarte.
Acepta comentarios positivos.
Más con personas que te apoyan usted. pasa mucho tiempo
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