La nutrición holística utiliza una variedad de alimentos y combinaciones de nutrientes para ayudar a las personas a lograr una salud física, mental y espiritual óptima. En definitiva, es una dieta que apela a toda la mente, el cuerpo y el alma. El sello distintivo de la dieta holística es que incluye alimentos integrales no procesados, orgánicos y cultivados localmente. El punto focal es apoyar la dieta con vitaminas, aminoácidos y ácidos grasos esenciales cuando sea necesario, incluyendo alimentos con mayor valor nutricional en la dieta de las personas.
¿Quién puede comer holístico?
- Diabetes (Diabetes)
- Enfermos cardíacos
- Aquellos con problemas de obesidad
- Artritis
- Pacientes con gota
- Pacientes pulmonares
- Dolencias estomacales
- Pacientes con cáncer
Nutrición Holística Peso Cómo ¿Ayuda a dar?
Consumo de agua: El consumo de agua, uno de los componentes más importantes de la nutrición holística, está en las listas de quienes quieren perder peso y de quienes quieren comer sano. El consumo de agua juega un papel en la reducción del peso corporal al acelerar el metabolismo. Los nutricionistas recomiendan beber 8 vasos de agua al día para tener un cuerpo sano. Además del consumo de agua, es muy importante consumir la fuente adecuada de líquidos en la nutrición holística. En la nutrición holística se debe prestar atención a la cantidad de bebidas ácidas como colas, refrescos y líquidos que contienen cafeína como té y café, según afirman los nutricionistas. Las opciones adicionales incluyen leche de almendras de origen vegetal endulzada naturalmente, leche de coco y jugos de frutas y verduras frescas que fortalecen el sistema inmunológico del cuerpo. Al mismo tiempo, conserva su valor nutricional más que los alimentos cocinados porque no está procesado. Al ser una dieta rica en fibra, juega un papel en el fortalecimiento del sistema inmunológico y en la pérdida de peso.
Control de porciones: El control de las porciones tiene un lugar muy importante para poder perder peso adecuadamente. El control incorrecto de las porciones puede hacer que usted gane peso en lugar de perderlo. Además, controlar tus porciones no sólo te ayudará a perder peso. Sin embargo, también le ayudará a protegerse de la resistencia a la insulina, las enfermedades relacionadas con la obesidad, la diabetes, la resistencia a la insulina y las enfermedades cardíacas. Evite herbicidas, pesticidas, antibióticos y hormonas al comprar alimentos eligiendo siempre que sea posible alimentos orgánicos, ya que ayuda a perder peso porque previene el aumento rápido. Además, es más rico en vitaminas y nutrientes en comparación con los productos elaborados con harina blanca. Proporciona saciedad durante el periodo de dieta.
Reducir el consumo de sal: Se deben evitar los alimentos procesados. Se debe reducir el consumo de sal manteniendo los saleros alejados de las mesas.
No consumir azúcar refinada: Los edulcorantes refinados y artificiales pueden tener buen sabor, pero no tienen un efecto positivo en la salud. Por el contrario, provoca obesidad, caries, enfermedades cardiovasculares y enfermedades como el cáncer. Puede llevar tiempo abandonar los hábitos instantáneos, pero en su lugar se pueden consumir frutas frescas de temporada con alto contenido de vitaminas y fibra.
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