Con el inicio del nuevo curso académico, aumenta el número de tareas rutinarias que se realizan durante el día... Llevar al niño al colegio todos los días, recogerlo del colegio, ayudarle con los deberes y prepararle el almuerzo. son algunos de ellos. Es necesario empezar a comer correctamente desde principios de año, informándose sobre las opciones nutricionales adecuadas para la salud física y dental de su hijo. Puedes mantener a tus hijos alejados de las caries con almuerzos bajos en azúcar todos los días, revisiones periódicas con el odontopediatra y buenos hábitos de salud bucal en casa. ¡Para obtener más información, continúa leyendo a continuación!
¿Por qué son tan dañinos los azúcares?
El consumo de azúcares, que hoy en día se encuentran en casi todo, puede afectar la salud del niño Se observan algunos efectos negativos. En primer lugar, inicia la caries porque las bacterias de la boca que causan las caries consumen azúcar y carbohidratos. Cuando hay una fuente de azúcar en el medio ambiente, se produce constantemente ácido que disuelve el esmalte, provocando caries.
En segundo lugar, consumir azúcar en cada comida de su hijo lo pone en riesgo de sufrir obesidad infantil y diabetes. . Está bien comer azúcar de vez en cuando, pero consumir azúcar en cada comida y merienda todos los días es un gran problema.
Opciones saludables y bajas en azúcar para la hora del almuerzo escolar
Cada niño tiene diferentes preferencias alimentarias, a continuación se muestran algunos alimentos comunes bajos en azúcar:
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Nueces
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Palomitas de maíz
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Mantequilla de maní o mantequilla de almendras con cereal
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Huevo cocido o ensalada de huevo
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Yogur natural sin azúcar con fruta fresca o congelada (los yogures de frutas contienen altas cantidades de azúcar)
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Snacks de queso
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Atún ensalada
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Sopa
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Verduras hervidas y queso como acompañamiento
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Aceitunas
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Verduras picadas y queso crema como acompañamiento
Alimentos que se deben consumir con moderación o evitar durante la hora del almuerzo en la escuela ler
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Granola
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Dulces, especialmente caramelos gelatinosos que se pegan a los dientes
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Frutas secas
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Zumo de frutas
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Las bebidas deportivas son especialmente ricas en ácido y azúcar. contenido.debe evitarse
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Yogures saborizados
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Leches saborizadas
Todos los días Además de una dieta saludable, también son importantes las revisiones periódicas con el dentista, el cepillado adecuado de los dientes y el uso de hilo dental en casa. Con estas pocas sugerencias, podrás proteger la sonrisa de tu hijo durante todo el año escolar.
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