Sí, nuestra piel tiene hambre al igual que nuestro estómago. Nuestra piel, afectada por el estrés del día, la contaminación del aire y el frío, necesita algunos nutrientes, especialmente agua. Aquí tienes las 5 verduras y 5 frutas más importantes para hidratar y dar brillo a tu piel:
5 verduras que son buenas para tu piel
1 -Pimiento rojo fresco:Pimiento rojo fresco; Con la vitamina C que contiene ayuda a la formación de proteína colágeno, que da firmeza a la piel y previene las arrugas cutáneas. Puedes tomar pimiento rojo en tu desayuno, añadirlo a tus ensaladas o consumirlo como snack entre horas.
2-Zanahoria:Zanahoria, que es muy rica en vitamina A, una de las vitaminas más importantes para la salud de la piel, mantiene alejadas las arrugas.Un vegetal ideal para una piel radiante y húmeda. Puedes añadir zanahorias a todas tus ensaladas y a la mayoría de platos de verduras y horneados.
3-Boniato:Los carotenoides, que dan el color al boniato, son otra verdura buena para tu piel ya que son los precursores de la vitamina A. La vitamina A, que contribuye a la nutrición de la piel y a la renovación de las células cutáneas, también tiene propiedades terapéuticas contra los efectos nocivos del sol.
4-Tomate:El tomate, que contiene “licopeno”, actúa como antioxidante y protege la piel contra los signos de la edad, manchas de la edad, arrugas y rayos ultravioleta.
5-Espinacas:La espinaca, una de las verduras ricas en vitamina C, aumenta la capacidad de la piel para renovarse transportando oxígeno a las células de la piel, reduce las arrugas y le da a la piel un aspecto brillante. .
5 frutas que son buenas para tu piel
1-Naranjal: Especialmente los fumadores deben consumir naranja, que protege la piel contra los efectos del envejecimiento, los efectos del tabaquismo y las arrugas con su contenido de vitamina C.
2-Kiwi:Otra fruta que contiene un alto contenido de vitamina C es el kiwi. Un kiwi al día contribuye al rejuvenecimiento de la piel combatiendo los radicales libres y aporta hidratación a la piel. También aumenta la síntesis de colágeno.
3-Frambuesa:La frambuesa, que contiene altas cantidades de vitaminas A, C y E, muy efectivas para la salud de la piel, tiene un efecto especial para la piel. efecto regenerador.
4-Aguacate: Al contener vitaminas A, C y E, el aguacate es una de las frutas que protege la piel de los dañinos rayos UV. Puedes consumir aguacate, que hidrata la piel y le da brillo, en tus ensaladas o mezclándolo con yogur.
5-Plátano: Plátano, que tiene propiedades antioxidantes. , tiene un efecto protector sobre la piel contra el cáncer. El plátano, que es eficaz para reducir las manchas negras, tiene la característica de hidratar la piel cuando se utiliza como mascarilla.
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