Hay muchos factores diferentes que afectan al cuerpo positiva o negativamente durante el proceso de pérdida de peso
. Especialmente el efecto de las vitaminas sobre el adelgazamiento y la quema de grasa ha sido demostrado por investigaciones realizadas en los últimos años por famosos
centros de investigación. En varias pruebas realizadas en muchos grupos experimentales, se ha determinado que entre los grupos de vitaminas, especialmente la vitamina D tiene un efecto significativo en la quema de grasa.
La vitamina D tiene importantes beneficios sobre la obesidad en muchos aspectos. Hace unos años, mientras se investigaba cómo la reducción de calorías diarias afecta las hormonas en la Universidad de Minnesota
, se comenzaron a examinar los efectos de la vitamina D en la pérdida de peso como resultado de algunos pequeños hallazgos. En las pruebas realizadas con vitamina D, se observó que existen grandes diferencias en términos de pérdida de peso entre las personas que toman vitamina D diariamente y las personas que no cubren sus necesidades diarias de vitamina D y consumen pequeñas cantidades de vitamina D. De hecho, se ha observado que cuando se administran cantidades muy pequeñas de vitamina D a personas que no cubren sus necesidades diarias de vitamina D, su pérdida de peso diaria aumenta aún más. Estos experimentos demostraron que la vitamina D es uno de los factores importantes que combaten la grasa en el cuerpo humano.
La vitamina D es un precursor de la hormona liposoluble. La vitamina D tiene dos formas importantes para los humanos; Ergocalciferol (vitamina D2) – colecalciferol (vitamina D3).
Mientras que la vitamina D2 es producida por las plantas, la vitamina D3 se forma en los humanos como resultado de la exposición de la piel a la radiación ultravioleta de la luz solar. Además de las formas naturales de las vitaminas D2 y D3, también existen formas producidas artificialmente. La vitamina D2 y la vitamina D3 se convierten en 25-hidroxivitamina D en el hígado. Esta forma pasa a la circulación y llega a los riñones, donde se forma la forma activa calcitriol, es decir, 1,25-dihidroxivitamina D. Los mecanismos por los cuales la vitamina D generalmente desempeña un papel en el organismo son los siguientes: Ayuda a fortalecer la fuerza muscular y las funciones inmunes Tiene propiedades antiinflamatorias. Induce la absorción de calcio en el intestino delgado. Garantiza niveles sanguíneos suficientes de calcio y fosfato, que son necesarios para la formación, mineralización, crecimiento y reparación de los huesos. El nivel de vitamina D de una persona Está determinada por el nivel de 30-hidroxivitamina D en el ron.
La principal fuente de vitamina D es la luz solar. Muy pocos alimentos como el pescado graso, el hígado, la mantequilla, la caballa, el atún, las patatas y la yema de huevo la contienen de forma natural. vitamina D. También se encuentra en pequeñas cantidades en la carne y el queso. Pero ninguno de estos son recursos ricos. En otras palabras, es muy difícil eliminar la deficiencia de vitamina D con una nutrición diaria. El enriquecimiento de vitamina D se realiza en productos lácteos en el extranjero, pero actualmente no es una práctica obligatoria en nuestro país. La vitamina D se considera una vitamina liposoluble. Aproximadamente el 80-90% se sintetiza en la piel gracias a los rayos ultravioleta. Un 10%-20% también se ingiere a través de los alimentos. Es muy importante proporcionar las condiciones adecuadas para sintetizar la vitamina D
a través de la luz solar. La piel necesita estar expuesta directamente al sol, la síntesis de vitamina D no se produce cuando está detrás de una ventana o vidrio Crema corporal con protección SPF superior a 8 Previene la síntesis de vitamina D. El ángulo cenital, que es un ángulo especial en el que los rayos del sol llegan a la superficie terrestre, es necesario para la síntesis de vitamina D. Vitamina D La síntesis en nuestro país ocurre entre mayo y noviembre. Para el ángulo de haz adecuado, las horas son entre las 10.00 y las 15.00.
Tomar suficiente vitamina D diariamente garantiza una menor secreción de leptina, lo que provoca hambre en el cuerpo, lo que permite a las personas comer menos y tener hambre más tarde.
Según la investigación; Se ha descubierto que las personas que consumen alimentos ricos en vitamina D en el desayuno pueden mantenerse saciados durante más tiempo durante el día y comer mucho menos que otros días. Esto demuestra el efecto positivo de la vitamina D sobre el apetito. Una ingesta adecuada de vitamina D a diario también afecta la resistencia a la insulina, lo que provoca hambre constante y comer en exceso, una pesadilla para las personas que hacen dieta, y puede prevenir este problema. Cuando hay suficiente cantidad de vitamina D en el cuerpo, las reservas de grasa ralentizan su trabajo y comienzan a almacenar menos grasa en el cuerpo. La vitamina D ayuda a quemar grasas en todo el cuerpo, pero permite adelgazar principalmente en la zona del abdomen y la cintura. La vitamina D, que es un dúo compatible con el calcio, previene el estrés, que provoca grasa alrededor del vientre y la cintura. Reduce las hormonas, concretamente el cortisol.
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