Si tuviéramos que definir el estrés en términos generales; Podemos decir que se trata de acontecimientos vitales angustiosos y dolorosos que resultan difíciles para la persona, crean un sentimiento de presión y frustración y conducen a un sentimiento de impotencia. Vemos que el factor estrés se ha convertido en una forma de vida que podemos encontrar en casi todas las condiciones. Existe en nuestras vidas en el hogar, en la escuela, en el trabajo, en nuestra vida social y en muchas otras áreas. Generalmente existen dos tipos de reacciones naturales que las personas dan ante situaciones provocadas por el estrés. Las personas reaccionan ante eventos estresantes peleando o huyendo. Estos dos tipos de reacciones se nutren de las creencias básicas que las personas tienen sobre sí mismas. Entonces, si preguntamos cuáles son estas creencias; Cuando una persona se enfrenta a un factor de estrés y aborda esta situación con las palabras "Puedo tener éxito, soy fuerte, puedo encontrar una solución", se produce la reacción de lucha. En otras palabras, exhiben un enfoque combativo debido a su creencia fundamental. Si una persona aborda el factor estrés diciendo: "Soy inadecuado, no puedo tener éxito, no puedo encontrar una solución, debo alejarme de aquí para evitar que me hagan daño", muestra las clásicas reacciones de huida. A cuál de estas reacciones las personas son más propensas está determinada por la estructura de su personalidad, que consta de rastros de experiencias pasadas.
El estrés, que tiene un papel motivador en nuestras vidas si podemos mantenerlo bajo control, parece afectar negativamente nuestra salud física, espiritual y mental si se experimenta demasiado. El estrés permite que el cuerpo se prepare para reaccionar y actuar, es decir, activa a la persona para la conducta. Sin embargo, a medida que aumentan los estímulos de estrés, la persona comienza a experimentar más estrés. Y esta situación perjudica a la persona después de cierto nivel. Si bien la exposición regular al estrés afecta significativamente a la persona, experimentar un nivel ideal de estrés aumenta la productividad. Si dividimos los síntomas naturales de nuestro cuerpo frente al estrés en fisiológicos y emocionales, los síntomas fisiológicos son; Hay factores como dolor de cabeza, dolores musculares, indigestión, presión arterial alta, sudoración y disminución de energía. Los síntomas emocionales son; Se manifiesta por ansiedad, preocupación, depresión, tensión, disminución de la confianza en uno mismo, arrebatos de ira, inseguridad, hipersensibilidad.
Para afrontar el estrés conocer algunos factores es una prioridad. Estos factores; Significa aceptar nuevas condiciones, ser consciente de las condiciones cambiantes y ser flexible. Las condiciones no son siempre las mismas y no es posible estabilizar las condiciones cambiantes. No aceptar situaciones negativas y quejarnos sólo conseguirá cansar nuestro cuerpo y nuestra mente. Al contrario, aumentará el estrés y la tensión. Por este motivo, se deben desarrollar soluciones alternativas al estrés.
Si aprendemos a afrontar las causas del estrés, podremos evitar la permanencia del estrés y evitar que se convierta en otras enfermedades. En primer lugar, debes darte cuenta de lo que te estresa. Porque una persona sólo puede encontrar soluciones a aquello de lo que es consciente. Para darte cuenta de esto, escribir situaciones estresantes y anotar tus pensamientos en ese momento ayudará a tu conciencia. Y luego necesitamos producir pensamientos alternativos a estos pensamientos estresantes. Por ejemplo, no pudiste completar un trabajo del cual eras responsable en tu lugar de trabajo, esto te causa estrés y tu pensamiento actual será: "Estoy seguro de que mi jefe se enojará mucho conmigo por no poder completar este trabajo". ". Pensemos en un pensamiento diferente que pueda ser una alternativa a este pensamiento: “Si le doy las explicaciones necesarias a mi jefe, él me entenderá y me dará tiempo adicional”. Estos pensamientos alternativos serán muy beneficiosos para controlar nuestro estrés. Otro método poderoso para afrontar la situación sería aprender a realizar ejercicios de respiración adecuados. La forma más sencilla de relajar nuestro cuerpo y cerebro son los ejercicios de respiración correctos. Hacer ejercicios de respiración donde te sientes en un lugar donde tengas tiempo para ti mismo, con los ojos cerrados y concentrándote solo en tu respiración, ayudará a que las funciones de tu cuerpo funcionen con mayor regularidad y a que tu cuerpo se calme. Vemos que las personas que logran controlar su estrés generalmente tienen un hobby o una pasión en su vida. Por lo tanto, tener una pasión que uno ama juega un papel importante tanto en la calidad de vida como en un factor para reducir el estrés.
Usar el tiempo reduce efectivamente el estrés. es uno de los elementos. Si promete completar una tarea que no puede completar dentro de un período de tiempo determinado, pasará momentos estresantes concentrándose en cómo completar la tarea a tiempo en lugar de concentrarse en la tarea en sí. Por eso, conocernos bien a nosotros mismos, saber cuáles son nuestros límites, predecir en cuánto tiempo completaremos cada tarea y saber utilizar nuestro tiempo de la manera más adecuada en cada momento de nuestra vida evitará que nuestro estrés aumente. p>
¿Qué importancia tiene una correcta nutrición a nivel fisiológico para la salud de nuestro organismo?Si es importante, también aparece como un elemento importante para afrontar el estrés. Una persona con un cuerpo físicamente sano se sentirá apta para las situaciones que intenta afrontar en su vida diaria, determinará estrategias más eficaces y correctas y tendrá una mayor capacidad de afrontarlas. Además de una adecuada alimentación, el ejercicio físico hará que la persona se sienta vigorosa y fuerte y también aumentará su confianza en sí misma.
Recordar cómo superamos las situaciones que vivimos en el pasado es muy útil para afrontar situaciones similares. situaciones difíciles a las que nos enfrentamos. Consultar conocimientos pasados ayudará a una persona a aumentar su coraje y a adoptar un enfoque seguro para producir soluciones.
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