“El vínculo en nuestras profundidades”
Las actitudes de nuestros estilos de apego y esquemas en nuestros estilos de relación
Hola querido lector, estamos felices de acompañarte en el primer número de una nueva organización y apreciamos la hospitalidad del Club de Psicología de Beykent. Me gustaría expresar mi gratitud a su familia.
El hombre aprende toda la vida, se desarrolla a medida que aprende y obtiene nuevos logros. Echemos un vistazo más de cerca a los estilos de apego y al efecto de nuestros esquemas en nuestras relaciones, una cuestión cuyo impacto en nuestro desarrollo es demasiado valioso para pasarlo por alto. Vemos los estilos como un proceso que comienza desde la primera infancia en los individuos a lo largo de la historia de la humanidad. Nos encontramos con muchas experiencias diferentes en nuestra vida diaria. En nuestra vida social podemos establecer relaciones exitosas, a veces fracasadas. Sin embargo, es posible que tengamos que encontrar actitudes que se desarrollen más allá de lo que deseamos. Como sabemos cada individuo es único, en nuestra vida social, en ocasiones nuestros estilos de nuestras historias de vidas pasadas nos acompañan en este viaje. Echemos un vistazo más de cerca a los Estilos y Esquemas de Apego de los que hablaré en este artículo.
Se enfatiza que los estilos de apego se han desarrollado en relación con la relación que se establece entre y entre el individuo que es responsable. para cuidar de sí mismo (Bowlby, 2012). Si atendemos a la esencia de la palabra apego, el apego se describe como un vínculo emocional específico que se desarrolla y se establece entre más de una persona (Santrock, 2019). Los individuos pueden verse afectados por sus historias de vida y desarrollar diferentes esquemas. Para hablar brevemente de esquemas, podemos nombrar los patrones y fuentes de experiencia que tienen las personas desde el momento en que nacen en el campo de conocimientos no aprendidos que tienen. Si nos centramos en las páginas en blanco de un libro, podemos verlo como el individuo que llena esas páginas en blanco con el tiempo. Son patrones emocionales o cognitivos difíciles de cambiar desde la infancia (Young, 2017).
Vayamos a nuestras relaciones y a las actitudes que mostramos en este viaje… A lo largo de nuestra vida. Desde la primera infancia establecemos apegos y transferencias relacionales de diferentes maneras. Todas estas relaciones que hemos construido pueden verse como nuestros logros y podemos obtener resultados exitosos y no exitosos cuando sea apropiado. Echemos un vistazo a las relaciones emocionales que cada uno de nosotros ha atravesado con el fracaso o en sentido contrario. Podemos experimentar separaciones, traumas o crisis emocionales a lo largo de nuestra vida. Podemos tomar ciertas actitudes basadas en nuestras propias experiencias. Me gustaría hablar de los estilos de apego desde un punto de vista teórico, Ainsworth intentó revelar las diferencias en las conductas de apego que presentaba a principios de los años 1960. Como resultado de los estudios, los dividió en tres grupos diferentes (Ainsworth & Blehar, 1978).
1- Seguro 2- Ansioso/Inestable y 3- Apego evitativo. Las personas del estilo "Apego seguro" tienen un temperamento que puede establecer relaciones fácilmente, están abiertas a la comunicación, se centran en compartir sus sentimientos, tienen confianza en sí mismas, intentan disfrutar y crear un ambiente de fácil confianza. Las personas con el estilo de "apego ansioso" tienden a ser reacias y a tener dudas a la hora de establecer nuevas relaciones. En sus relaciones, suelen responder a las reacciones distantes que reciben de la otra parte con la separación. El “apego evitativo” son modelos que se mantienen alejados de relaciones cercanas y nuevas, pasan tiempo solos, evitan transferencias emocionales y no muestran iniciativa para apoyar a sus parejas en procesos difíciles. Otro enfoque, para nuestros esquemas, podemos considerar estilos de apego en un manera similar pero separada. La escuela de Terapia de Esquemas, que está incluida en la escuela de Terapias Cognitivo Conductuales e introducida por primera vez por Jeffrey Young, ha tratado un total de 18 tipos de esquemas en 5 áreas diferentes. Para decirlo brevemente;
Área de desconexión y rechazo: 1- Abandono 2- Escepticismo / Abuso 3- Privación Emocional 4- Impecabilidad / Vergüenza 5- Social Aislamiento / Alienación
Dominio de Autonomía y Desempeño Deteriorados: 6- Dependencia / Inadecuación 7- Inestabilidad 8- Apego / yo inmaduro 9- B impecabilidad
Área de límites lesionados: 10- Rectitud/grandeza 11- Autocontrol inadecuado
Área de franqueza hacia los demás: 12- Cuello Inhibición/retraimiento 13-Sacrificio 14- Búsqueda de aprobación
Exceso de alerta y supresión Área de inhibición: 15- Esquema de pesimismo 16- Supresión de emociones/ exceso de responsabilidad 17- Estándares altos/brutales y crítica excesiva 18- Podemos hablar de esquemas punitivos/crueldad. También puedes mirar estos esquemas (Rafaeli, Berstein, & Young, 2012).
Como podemos ver, vemos claramente que los esquemas y los estilos de apego tienen un efecto directo en la naturaleza humana. Hasta ahora hemos podido examinarlos un poco. Bueno, si consideramos el Adjunto y los Esquemas, ¿cómo podemos llegar a una conclusión? Si lo desea, aclaremos estos dos de una manera. Según Bowlby, se ha demostrado que la primera infancia está “internalizada con modelos o esquemas de trabajo internos relacionados con uno mismo y las relaciones con otras personas. Se pueden examinar las actitudes de apego irregular-regular dentro de los estilos de apego. Young, por otro lado, sostiene que los estilos de apego evitativo o ansioso se ven porque las necesidades emocionales en el período inicial no se satisfacen completamente (Soygüt y Çakır, 2009). Las personas pueden exhibir algunas actitudes según sus esquemas y estilos de apego, y me gustaría presentárselas con algunos ejemplos. En los individuos que han mostrado rechazo y actitudes frías por parte de sus padres, pueden elegir esquemas como estar seguro/pertenecer. Según los tipos de esquema, las personas que exhiben el tipo Abandonado/inseguro generalmente pueden encontrar atractivas a las personas que la sociedad acepta como seguras. Pero estas personas piensan que siempre serán engañadas. Las personas con el gran esquema autoritario no se ocupan de las necesidades de otras personas además de ellas mismas, priorizan su propio bienestar. Básicamente, no podemos ignorar el efecto directo de ambos estilos en nosotros.
Y querido lector, nos gustaría compartir algunas cosas sobre cómo podemos gestionar nuestra estilos de relación; Según Young, existen tres métodos para abordar los esquemas. Los remitentes de esquemas temen y los aspectos de la lucha que cree que aumentarán más sus tabúes. Se puede decir que es una especie de enfrentamiento a sus miedos. En segundo lugar, las personas que quieren evitar esquemas exhiben actitudes que distraen la atención de sus miedos. En tercer lugar, quienes utilizan el tipo Esquema Extremo hacen lo contrario de lo que piensa la persona con el tipo Esquema Negativo. Los estilos de apego iniciados por Bowlby pueden cambiarse con el tiempo e incluso alcanzar niveles que pueden beneficiarse activamente en la vida. Entonces, ¿cuáles son los métodos para mejorar nuestro estilo? Es necesario desarrollar el aspecto de autocompasión que generalmente se observa en personas ansiosas y evitativas. Para ello, céntrate en las voces internas negativas de los individuos, dirige tu respeto por los demás y por ti mismo, asume riesgos para crear nuevos vínculos y amplía tu zona segura (Carter, JD & ark, 2013).
¿Qué pasa? ¿Qué tipo nació en ti? Si podemos centrarnos en nuestras experiencias pasadas, es posible que hayamos albergado más de un esquema o estilo de vez en cuando. En ocasiones, durante estos procesos, podemos exhibir actitudes que no esperamos o de forma involuntaria. Lo importante es integrar adecuadamente estas actitudes en nuestra vida social. Mejoremos estos aspectos que tenemos juntos y hagámoslos más cómodos. En pocas palabras, las personas podrán alcanzar el resultado correcto si lo desean y se sienten preparados para afrontar nuevos desafíos durante el proceso de tratamiento. No olvidemos que todos los métodos de solución están escondidos dentro de nosotros, no tenemos ninguna duda de que elegirás el mejor camino si lo deseas. No dudes en asumir nuevos retos y desarrollarte más bajo el paraguas de la decisión y la constancia.
Nos vemos, mantente saludable…
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