Todas las investigaciones en el mundo médico han demostrado durante muchos años que el sistema inmunológico es importante para proteger contra todas las enfermedades, especialmente el cáncer. Especialmente en la reciente pandemia de Covid-19, los expertos enfatizan con frecuencia que el factor más importante para proteger contra el virus y hacer que la enfermedad sea menos grave es un sistema inmunológico fuerte. Al señalar que cuando el sistema inmunológico se debilita, nuestro cuerpo se vuelve vulnerable a todos los virus, bacterias y hongos, Saime Selin Cengiz, especialista en nutrición y dieta del Hospital Acıbadem Kocaeli, recopila las cosas que se deben hacer para crear un fuerte "escudo de defensa". en niños menores de 7 títulos.
Dyt define brevemente el sistema inmunológico como "un sistema complejo que forma el mecanismo de defensa de un ser vivo contra enfermedades, reconoce y destruye patógenos y células tumorales, y protege al cuerpo de sustancias extrañas y nocivas". Saime Selin Cengiz dijo: “El sistema inmunológico, que es un escudo de defensa que protege al cuerpo contra las enfermedades, se activa con el nacimiento. "Un sistema inmunológico débil puede provocar enfermedades tanto en niños como en adultos", afirmó.
Dyt señala que la regla más importante para fortalecer la inmunidad y ser resistente a las infecciones es la nutrición. Saime Selin Cengiz dijo: “Los bebés nacen con este mecanismo de defensa debido a los factores que reciben de la madre y de la leche materna. Sin embargo, con el tiempo, la alimentación irregular, las toxinas de nuestro entorno y la falta de sueño hacen que este sistema de defensa se debilite. Cuando el sistema inmunológico, que protege nuestro cuerpo contra microorganismos como bacterias, virus y hongos, se debilita, queda desprotegido contra las infecciones. "La nutrición inadecuada, el azúcar, los cigarrillos (incluido el tabaquismo pasivo), la contaminación ambiental y del aire debilitan este sistema", afirmó.
1. El sueño es la clave para una inmunidad fuerte
Teniendo en cuenta que un sueño nocturno ininterrumpido es tan importante como la nutrición para el desarrollo saludable de los niños. Saime Selin Cengiz continuó lo siguiente:
“La hormona melatonina se secreta durante el sueño, especialmente en la oscuridad. La secreción de esta hormona ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Tiene un papel importante y también permite que la glándula pituitaria secrete más hormona del crecimiento. Durante el sueño, los músculos que no trabajan del niño también trabajan y se renuevan las reservas de energía. Mientras los niños duermen, su cerebro funciona y se desarrolla. Organiza la información que aprendió en el juego mientras está despierto y la registra en su cerebro mientras duerme. Así, se forman y fortalecen las conexiones entre las neuronas en el cerebro.”
2. Asegúrese de que tomen vitamina D diariamente
La vitamina D apoya el sistema inmunológico. La deficiencia de vitamina D es una condición común en los niños durante la temporada de invierno. Por este motivo, puede ser necesario iniciar la suplementación diaria con vitamina D en los niños a partir de los meses de otoño. Es beneficioso para todos los bebés menores de un año recibir suplementos de vitamina D durante todo el año. Sin embargo, es necesario utilizar la vitamina D consultando con un especialista. De lo contrario, el exceso de vitamina D trae consigo algunos riesgos para la salud.
3. No te saltes el desayuno
Dyt Saime Selin Cengiz señala que comenzar el día con el desayuno es importante en términos de una nutrición equilibrada y de calidad, así como para aumentar el rendimiento mental y afirmó: “La primera regla de nutrición equilibrada y de calidad; Significa realizar comidas completas y lo más importante, no saltarse el desayuno. Saltarse el desayuno no es suficiente, por muy fuertes y saludables que hagamos las siguientes comidas. "No sólo no hay suficiente saciedad, sino que también pueden faltar muchos nutrientes", afirmó.
4. No descuides el Omega-3
Especialmente el pescado; Los frutos secos como las nueces, las almendras y las avellanas se deben consumir con regularidad. El contenido de omega-3 de estos alimentos juega un papel muy importante a la hora de proteger nuestra inmunidad, prevenir una mayor progresión de las infecciones y favorecer el desarrollo cerebral de los niños.
5. Aumenta el consumo de verduras y frutas
Las verduras son ricas en vitamina C y antioxidantes, que son nutrientes esenciales para el sistema inmunológico. Para aprovechar al máximo las vitaminas, minerales y antioxidantes, se deben consumir verduras crudas. A las ensaladas se pueden añadir verduras como la col lombarda, la cebolla, la zanahoria y el rábano debido a su contenido en vitamina A y C. Si a su hijo no le gustan las verduras, puede ofrecerle verduras de diferentes formas como forma de decorar el plato. antioxidante y las frutas ricas en vitaminas también pueden ser un refrigerio. Las frutas de diferentes colores aportan una gama más amplia de vitaminas, minerales y antioxidantes.
6. Asegúrese de que los niños se laven las manos con regularidad y frecuencia.
La higiene de las manos es un factor importante para fortalecer el sistema inmunológico de los niños. Lavarse las manos de forma regular y frecuente desempeña un papel importante en la protección contra muchas enfermedades infecciosas. Por este motivo, es necesario explicar a los niños la importancia de lavarse las manos, especialmente durante el día y después del colegio.
7. El propóleo fortalece la inmunidad
Dyt explica que el propóleo, un producto natural de las abejas, tiene efectos antioxidantes y antimicrobianos muy fuertes que las abejas recolectan de las hojas, tallos y brotes de las plantas, y ayuda al cuerpo a combatir enfermedades. destruyendo virus y bacterias. Saime Selin Cengiz concluyó sus palabras de la siguiente manera:
“Los niños a menudo se enferman debido a los microbios a los que están expuestos en ambientes concurridos, como guarderías y escuelas. Cuando se consume con regularidad, el propóleo fortalece la inmunidad y ayuda a reducir la frecuencia de enfermedades. En consecuencia, el uso de antibióticos también disminuye. Además, los estudios científicos demuestran que el propóleo se utiliza en trastornos del sistema respiratorio, llagas en la boca, aftas, herpes, trastornos gastrointestinales y tiene un efecto anticancerígeno”.
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