El clima es cada vez más cálido, el verano se acerca, necesitas perder peso. Pero cuando dices "dieta", ¿piensas en listas nutricionales estándar y te aburres? Para perder peso no es necesario comer pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia ni consumir los mismos alimentos todo el tiempo. Es posible perder peso eligiendo la lista de dieta que más te convenga.
1-Para quienes no necesitan almuerzo (ideal para amas de casa, aquellas que empiezan tarde el día)
Mañana: 2 huevos (pueden ser hervidos, tortilla, menemen)
2 lonchas de variedades de queso
2 rebanadas de pan integral
2 nueces
Llamada Comida: 1 bol de yogur + 1 fruta fresca + 2 cucharadas de avena
Cena:
1 plato de verduras o legumbres con carne picada o aceite de oliva
1 tazón de yogur
1 rebanada de pan integral
2-Para quienes necesitan refrigerios frecuentes (ideal para trabajadores de oficina , aquellos con niveles bajos de azúcar en sangre)
Mañana: 1 bol de leche + 4 cucharadas de avena con frutos secos
Merienda: 10 avellanas
Almuerzo: Pollo a la plancha / queso / ensalada de atún + 1 rebanada de pan integral
Merienda: Café con leche
Merienda: 1 fruta fresca
Cena: 1 plato de carne picada y verduras + 1 bol de yogur + 1 rebanada de pan integral
3-Para los amantes de las verduras (ideal para vegetarianos y personas con problemas de estreñimiento)
Mañana: 2 lonchas de variedades de queso
1 rebanada de pan integral
1 pieza de fruta fresca
Perejil, rúcula, pimiento rojo
Almuerzo: 1 plato de plato de verduras con aceite de oliva + 1 bol de yogur
Aperitivos: 2 pepinos + 1 zanahoria + 3 nueces
Cena: Igual que el almuerzo
4-Para los que dicen que no pueden prescindir de las proteínas (ideal para personas que hacen deporte)
Mañana: tortilla de 2 huevos
2 lonchas de variedades de queso
2 rebanadas de pan integral
5-6 aceitunas
Verduras
p>Almuerzo: 1 ración de carne roja / pollo / pescado / 120 g de atún
Mucha ensalada con aceite de oliva
Merienda: 1 bol de yogur + 1 fruta fresca + 15 almendras
Cena: 1 plato de legumbres secas
1 plato de yogur
Estas listas de dietas son para mujeres de entre 25 y 45 años que no padecen ninguna enfermedad. Los montos pueden variar de persona a persona. Crudo No debe ser realizado por mujeres embarazadas, madres lactantes o personas con enfermedades crónicas.
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