Comes con alegría, comes con tristeza, a veces comes con preocupación, a veces comes con ira. A veces comes incluso cuando tus emociones no son intensas. Yo también soy uno de ustedes. He tenido sobrepeso y he estado a dieta desde que tengo uso de razón. Ya ni siquiera comienzo mis intentos, que siempre fallan. Por supuesto, mis familiares me presionan por mi peso. Mi esposa incluso me amenaza con esto. Dice que ve esto como un motivo de divorcio. Los niños también han perdido la fe en mí y en que adelgazaré. Puedo decir que he estado comiendo más, especialmente en los últimos meses. En mis días normales, después de una apretada agenda de trabajo, haciendo tareas domésticas y ayudando a los niños con sus tareas, me di cuenta de que las pocas horas que me quedaban antes de dormir las dedicaba a comer. Como todo lo que puedo para llenar la sensación de vacío que se produce en mi interior apenas me siento frente al televisor y para relajarme un poco de esta manera. Cuando el reloj se acerca a la medianoche, ya terminé las sobras de la cena, comí los bocadillos que compré para los niños y comí el postre que me envió el vecino pero que la familia no tocó. ¿Qué sentimiento experimento cada vez?: "Arrepentimiento"... Luego las promesas que hice de tener más cuidado la próxima vez, aunque sabía que no podía cumplirlas, y la pérdida de confianza en mí mismo. ...
Una advertencia física La sensación de hambre nos empuja a comer. No se puede negar que nuestras emociones también están muy relacionadas con la conducta alimentaria. Por lo tanto, experimentamos hambre emocional además de hambre fisiológica. Es posible que nos encontremos comiendo como resultado de nuestras emociones tanto positivas como negativas. Mientras celebramos una buena noticia, intentamos aliviar el cansancio al final de un día ajetreado, elegimos comer para alejarnos de emociones negativas como la inquietud y la ansiedad e ignorarlas. Una diferencia importante entre el hambre emocional y el hambre física es que no se siente en el estómago como el hambre física, sino que se siente en la cavidad bucal y a nivel del pecho. Mientras que el hambre física comienza aproximadamente cuatro horas después de una comida normal y aumenta gradualmente, el hambre emocional aparece repentinamente. Durante el hambre emocional, una persona puede comer alimentos ricos en energía que encuentra a su alrededor, que normalmente no le gustaría comer, que no preferiría comer. Por eso muchas veces el arrepentimiento queda atrás. deja el sentimiento. Se ha desencadenado una conducta alimentaria impulsiva. Si la conducta alimentaria es provocada por emociones negativas, a menudo se lleva a cabo en secreto y en casa. Estas personas tienden a ganar peso a lo largo de su vida y a tener un mal control del peso. Las emociones negativas son sentimientos como tristeza, decepción, soledad, arrepentimiento, culpa, vergüenza, tensión, inquietud, ansiedad. También es posible comprender qué emociones desencadenan la conducta alimentaria de un individuo si se comprenden sus características. Las personas cuyas formas de afrontar las experiencias vitales negativas no están suficientemente desarrolladas y que tienen dificultades para reconocer, expresar y gestionar sus emociones pueden optar por recurrir a la vía de escape a través de conductas alimentarias, y pueden producirse ataques de atracones. Puede optar por no ser consciente de lo que come y de cuánto come centrando su atención en otro estímulo, como la televisión. Piensa que si no es consciente de su conducta alimentaria podrá seguir comiendo más fácilmente. Sin embargo, una de las cosas que necesitamos para afrontar la conducta alimentaria emocional es la conciencia. Especialmente lo que pasa por nuestra mente y lo que sentimos antes de comer nos dará los motivos de nuestro hambre. Cuando tomamos conciencia de nuestros pensamientos y emociones y aprendemos a separarlos, podemos hacer frente a la necesidad de comer, que confundimos con hambre física. Con el tiempo, podrás comprender que el hambre es un sentimiento nuestro, que no debemos temerle y que tenemos el poder dentro de nosotros para aumentar el tiempo que la toleramos. Quizás lo que necesitas es amor en lugar de un trozo de tarta, sentirte seguro en lugar de un plato de pasta, confianza en ti mismo en lugar de un paquete de patatas fritas...
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