Tengo dos noches, ambas sin dormir;
O sin ti no puedo dormir, o contigo tengo prohibido dormir.
Hz. Mevlana
Aproximadamente un tercio de la vida humana se pasa durmiendo. Aunque la necesidad diaria de sueño de un adulto es de 7 a 8 horas, este período varía mucho de persona a persona. Si bien hay personas sanas que pueden sentirse satisfechas con 3 a 4 horas de sueño, 8 a 9 horas de sueño pueden no ser suficientes para algunas personas. La duración del sueño de 16 a 18 horas en los recién nacidos se acorta con la edad. En los últimos años de la vida, la duración del sueño profundo también disminuye. Las personas mayores se ven afectadas por el sonido, la luz y la luz, son más sensibles a los estímulos externos, como los cambios de temperatura corporal, y su sueño se interrumpe más fácilmente. Durante su duración normal, el sueño sigue un patrón cíclico. Hay dos estados de sueño que se repiten 4-5 veces en determinados intervalos y tienen características diferentes. Estos son: 1-Sueño REM con movimientos oculares rápidos 2-Periodo de sueño no REM. El sueño REM está asociado con los sueños. El sueño no REM es el periodo en el que disminuye la actividad fisiológica y psicológica. El 50% de las personas experimenta insomnio en algún momento de su vida. Una vez más, se pueden encontrar síntomas de insomnio en 1/3 de los adultos cuando se investigan. En aproximadamente un 10-15% de estas personas, su insomnio va acompañado de problemas que experimentan durante el día. Aunque los problemas para dormir pueden ocurrir en cualquier momento de la vida, son más comunes en los adultos jóvenes.
El insomnio es más común entre las mujeres que entre los hombres. En las mujeres, la aparición del insomnio puede ocurrir durante la menopausia y continúa después de que desaparecen otros síntomas de la menopausia, como los sofocos. Si los problemas de sueño comenzaron a una edad más avanzada, es necesario revisar otros problemas de salud. Los problemas relacionados con conciliar el sueño son más comunes en los jóvenes y los problemas para mantener el sueño se observan en edades medias y mayores. Según la Asociación Estadounidense de Psiquiatría DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales); Criterios diagnósticos del Trastorno de Insomnio: Dificultad para conciliar el sueño. Dificultad para permanecer dormido, despertares frecuentes o problemas para volver a dormirse después de despertarse. Es una enfermedad caracterizada por la presencia de al menos una de las quejas de despertarse temprano en la mañana y no poder volver a conciliar el sueño después de despertarse. Alteración del sueño que causa malestar clínicamente significativo o malestar social o laboral. Esto provoca una disminución de la funcionalidad relacionada con la escuela. Ocurre al menos 3 noches a la semana. Continúa durante al menos 3 meses. Aunque el sueño es un entorno propicio para dormir, este problema persiste. No puede atribuirse a otra enfermedad ni a los efectos fisiológicos de una sustancia o droga de abuso. Si estos síntomas duran más de un mes y menos de tres meses, se denominan periódicos, y si duran más de tres meses, se denomina trastorno de insomnio persistente.
Razones facilitadoras: Estructura psicológica: Ansiedad , personalidad ansiosa o tener una estructura mental ansiosa. Características ambientales: El sonido, la luz, las temperaturas demasiado altas o bajas y estar a gran altura pueden facilitar el insomnio. Causas hereditarias y fisiológicas: el sexo femenino y la edad avanzada tienen mayor riesgo de sufrir insomnio. El sueño interrumpido y el insomnio se asocian con una predisposición familiar.
CONSECUENCIAS: El insomnio o el pensamiento excesivo sobre el sueño causa inquietud inusual e incapacidad para concentrarse durante el día, alterando las relaciones interpersonales y sociales. Una vez más, el insomnio altera la atención y la concentración, lo que provoca ineficiencia en la vida laboral y escolar y una disminución de la calidad de vida. También es una de las causas importantes de accidentes de tráfico. El sueño de todos puede verse alterado de vez en cuando. La angustia mental y las enfermedades físicas pueden alterar temporalmente la duración y el patrón del sueño. También puede verse como síntoma en muchos trastornos psiquiátricos (trastorno del estado de ánimo bipolar, depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno de ansiedad). A estos no se les diagnostica trastornos del sueño, su diagnóstico es su enfermedad principal.
Los problemas del sueño son la maldición de las personas inteligentes. A.Einstein
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