La nutrición es una necesidad vital para los seres humanos y para todos los seres vivos. Porque sólo a través de la nutrición el cuerpo humano proporciona la mayor parte de la energía que gastará durante el día y, como resultado, mantiene sus funciones vitales y satisface la necesidad de placer del cuerpo. Satisfacer esta necesidad con nutrición garantiza que la nutrición continúe de una manera agradable para las personas. Aunque es perfectamente normal desear la parte placentera de la nutrición, a veces esta situación puede impedir la necesidad de satisfacer las necesidades básicas de saciedad, lo que puede provocar la interrupción de las rutinas diarias y de la salud de una persona. La situación observada en este proceso está relacionada principalmente con necesidades emocionales.
Si cree que está comiendo para satisfacer sus necesidades emocionales en lugar de hambre física, es posible que esté comiendo emocionalmente. .
Si te das cuenta de que esta condición, que también se denomina trastorno alimentario emocional en el artículo que has leído hasta ahora, ha comenzado en tu vida, será útil para le recomendamos que lea el resto de nuestro artículo.
¿Qué es el trastorno alimentario emocional?
Trastorno alimentario emocional; Es una forma de comer que la gente utiliza para reprimir sus emociones intensas y satisfacer sus necesidades emocionales. Cuando se trata de comer emocionalmente, las emociones que las personas tienen dificultades para afrontar se sienten predominantemente más que el hambre. Por este motivo, la conducta alimentaria se lleva a cabo sin sentir ningún hambre físico.
¿Cuál es la diferencia entre el hambre física y el deseo emocional de comer?
La sensación de hambre física se siente gradualmente y se produce una sensación de saciedad después de comer. En la alimentación emocional, por otro lado, se siente un deseo repentino de comer sin sensación de hambre y no hay sensación de saciedad después de la comida.
Durante muchas comidas se perciben como apetitosos en el hambre física, el comportamiento alimentario emocional es más común. k mucha azúcar, se prefieren los alimentos salados y picantes. Mientras se está bajo la influencia del impulso emocional de comer, se prefieren las comidas rápidas, los alimentos envasados nocivos y los alimentos que contienen sabores intensos. Dado que estos productos se consumen y comen rápidamente, la persona no puede notar el sabor de la comida ni el momento de comer, por lo que estos sentimientos negativos no ocurren.
Como Como resultado, el hambre física tiene más que ver con el estómago, mientras que el hambre emocional tiene que ver con el cerebro.
Hambre emocional ¿Cómo puedo darme cuenta de que tengo conductas alimentarias?
Las conductas alimentarias emocionales que realizamos para satisfacer nuestro hambre espiritual y las conductas alimentarias físicas que realizamos para satisfacer nuestro estómago son diferentes entre sí.
Si comes muy rápido y no te sientes satisfecho fácilmente, tu sensación de hambre llega muy repentinamente y no puedes hacer frente a esta sensación y tiendes a comer alimentos nocivos en general, si no eres consciente de los momentos en que comes, con qué frecuencia. Cuando comes un refrigerio, te sientes intenso después de la comida que comes, si experimentas sentimientos de culpa y arrepentimiento y estas situaciones ocurren con frecuencia, es posible que estés experimentando un trastorno alimentario emocional, no debe ser causado por una resistencia o una dolencia física diferente en el cuerpo. Una vez más, es un criterio distintivo importante que no experimente esta afección debido a diversos medicamentos o suplementos. Si no existen trastornos que revelen trastornos alimentarios, entonces podemos decir que la situación que estás viviendo es de origen psicológico.
¿Qué causa el trastorno alimentario emocional?
En la vida diaria, las personas tienen que lidiar con muchos estados emocionales. A veces es más fácil lidiar con estos sentimientos y, a veces, este sentimiento es más fácil. Lidiar con estos sentimientos se convierte en una situación muy intensa y desafiante.
Si bien estos sentimientos pueden ser los que molestan a las personas y les resulta difícil afrontarlos, también pueden ser sentimientos agradables. como la felicidad y la emoción. . De hecho, el punto principal aquí es no saber cómo afrontar las emociones intensas de forma saludable.
Las razones que pueden ser efectivas en la formación del trastorno alimentario emocional como El resultado de las dificultades para afrontar las emociones son los siguientes: p>
-Falta de conocimiento y menor experiencia experiencial para afrontar las emociones intensas de forma saludable,< br /> - La creencia de que algunas emociones deben reprimirse sin expresarse por diversos motivos,< br /> -Apoyo social insuficiente,
- Evitar situaciones,
-Dificultad para compartir sentimientos,
- Dificultad para transformar el tiempo libre en un período de calidad,
-La conducta alimentaria y el placer de los sabores son vistos como una solución para suprimir las emociones
-Recompensar la conducta alimentaria de diversas formas por parte de la familia y el entorno,
-Integrar la alimentación con las emociones positivas,
-Condiciones de vida estresantes.
¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad emocional? ¿Trastorno alimentario?
El trastorno alimentario emocional da muchas señales que las personas pueden observar en su vida diaria.
Puedes tener un Puedes tener una idea de esto observando cuidadosamente tus propios hábitos alimenticios, ya sea que tengas los síntomas mencionados a continuación.
Puedes tener un trastorno alimentario emocional. Las situaciones son:
-Ansiedad, miedo, preocupación, vergüenza, ira, etc. Relajarse comiendo después de los sentimientos,
-Llenar el tiempo libre comiendo,
- Recurrir a alimentos nocivos en momentos de estrés,
-Recompensarse con alimentos poco saludables en intensa felicidad y excitación,
-Comer con la influencia del entorno social, a pesar de no sentir hambre,
-Normalizar los atracones como resultado de no sentirnos satisfechos,
-No quedar completamente satisfechos después de comer
< fuerte >-Sentir arrepentimiento intenso después de las comidas
-No poder controlarse a la hora de comer.
Cómo prevenir las emociones Ataques alimentarios strong>
El primer paso para prevenir los ataques alimentarios emocionales es reconocer los patrones alimentarios y distinguirlos. De esta manera, al observar sus síntomas emocionales, intelectuales y conductuales, las personas pueden darse cuenta cuando adoptan una dieta para el hambre física y cuando están tratando de satisfacer un hambre para necesidades emocionales.
< En situaciones de estrés intenso y ansiedad, es necesario investigar qué se puede hacer además de comer para mantener la resiliencia psicológica frente a estas experiencias y regular las emociones dentro de las posibilidades disponibles. Aquí, es importante prestar atención a si otras conductas elegidas como alternativas además de comer son saludables.
Por ejemplo, fumar más para no comer no mejora la conducta alimentaria emocional , pero también aumenta la adicción a la nicotina, lo que puede parecer un problema más.
Por esta razón, el papel de otros comportamientos que reemplazan el comportamiento emocional de comer en la vida es muy importante.
El comportamiento alimentario emocional es muy importante. Mantener recordatorios y notas que creen conciencia sobre la alimentación en los lugares donde se comen puede proporcionar un efecto de mejora de la motivación en el manejo de los trastornos alimentarios. De esta manera, los ataques emocionales de alimentación se pueden prevenir tomando precauciones personales antes de que se produzcan. Por lo tanto, es posible crear planes de emergencia para estos ataques.
Cuando se cree que se producirán ataques alimentarios, estos planes de emergencia incluyen llamar a un amigo querido y de confianza que pueda reprimirlos. El placer de comer mediante el placer social: beber mucha agua y caminar.
Como resultado del cumplimiento de estas recomendaciones, las rutinas de la vida diaria se reforzarán en ciclos más saludables, y los horarios y estilos de alimentación cambiarán de una alimentación emocional a una satisfacción física. cambio
¿Cómo se transmite el trastorno alimentario emocional?
Los consejos dados anteriormente para la prevención de los ataques alimentarios emocionales ayudan a las personas a Un rato. Sin embargo, el trastorno alimentario emocional a menudo adquiere una estructura compleja ya que se forma y se mantiene por muchas razones diferentes. .
Además de las caras visibles de las causas, situaciones como Las experiencias infantiles, los traumas, los patrones de conducta aprendidos y estereotipados, la falta de conocimiento y experiencia en la resolución de problemas también juegan un papel importante en las conductas alimentarias emocionales. Se sabe.
A partir de este punto Desde nuestro punto de vista, el trastorno alimentario emocional es en realidad un tema que debe manejarse con sensibilidad.
Además, analizar ataques alimentarios previos si se han realizado varios intentos por parte de la persona y este proceso no ha dado un resultado positivo, el sentimiento de fracaso e impotencia que siente la persona ante esta situación también puede complicar el proceso. Considerando todas estas razones, el problema experimentado es extremadamente personal.
En este sentido, no es el enfoque correcto dar una solución como una receta para la eliminación del trastorno alimentario emocional. .
Al observar el trasfondo de la necesidad emocional de comer, se debe intentar comprender exactamente qué situación es un medio para afrontar este estilo de alimentación.
Después de comprender cuáles son estas necesidades emocionales, es absolutamente necesario buscar respuestas a las preguntas sobre cómo surge este patrón de conducta respecto al trastorno alimentario, cómo se vuelve tan estereotipado y cómo este comportamiento se vuelve crónico. mantenido.
