La ansiedad afecta el sistema de pensamiento de las personas y provoca distorsiones en sus procesos de pensamiento. Esto es más evidente en la presencia de distorsiones cognitivas que se manifiestan en situaciones ansiosas donde hay pensamientos ansiosos que se han experimentado antes y que no resultan en los desastres esperados. Cuando se trata del tema, puede perder hasta cierto punto su realidad. . A menudo resulta bastante difícil ser consciente de esta forma estrecha de pensar cuando estamos ansiosos. La intensidad emocional creada por los pensamientos ansiosos en los que se intensifican las distorsiones cognitivas, muchas veces provoca un proceso de razonamiento emocional que nos impide ver la distorsión de nuestros pensamientos, afectando la continuación de la experiencia de ansiedad, siendo un desafío evaluarla a un nivel tolerable. Las experiencias repetitivas y prolongadas de ansiedad intensa hacen que las personas se desgasten emocionalmente y se sientan infelices. Debido a la repetición a largo plazo de la ansiedad, las personas suelen contemplar las peores consecuencias de esta situación estableciendo escenarios catastróficos, lo que provoca una pérdida de tolerancia a la experiencia de la ansiedad y provoca un sentimiento de frustración en las personas. El intenso impacto emocional y la carga cognitiva de las personas sobre la ansiedad también resultan en evitar la experiencia de ansiedad de todos modos.
Las creencias básicas que aparecen en la intolerancia a la ansiedad son las siguientes:
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No soporto esa sensación."
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"Si no puedo controlar mi ansiedad, causará algo mucho peor."
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Mi ansiedad continuará hasta que la detenga.”
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"Ka La ansiedad es peor que el dolor físico o la desilusión”. Es una señal de que estoy perdido”.
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"Es importante recordar mantener la calma y no estar físicamente tenso ni inquieto. "
Esto y si crees que existe un sistema de creencias similar en tu experiencia de ansiedad, puede ser una guía para que inicies un proceso de apoyo psicológico que generará un cambio. en este sentido.
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