EN NOVIEMBRE LA DIETA ES DIFERENTE (amor).
Ya le hemos dado la bienvenida a noviembre, el último mes del otoño. Ahora el sol empezó a mostrarse menos. Con las cambiantes condiciones climáticas, muchos de nosotros comenzamos a experimentar cambios en nuestro estado de ánimo. Debido al clima nublado, muchas personas definen el otoño como la estación de tristeza, infelicidad y depresión. Sin embargo, siempre creo que cada época es especial y que lo importante en cada época es mantener la energía alta.
No sé a qué me recuerdan las hojas que caen y la lluvia. tú, pero para mí, todos te recuerdan la preparación para el renacimiento... Por esta razón, el otoño es la estación del renacimiento para mí...
Es posible que hayas hecho dieta muchas veces. antes pero la abandonaste a mitad de camino, o puede que hayas perdido peso rápidamente con la dieta de choque que implementaste a principios de verano. Bueno, ¿qué tal si renaces conmigo este otoño y haces de este otoño tu ÚLTIMO con sobrepeso, dando la bienvenida al año nuevo con un cuerpo nuevo, entrando al verano con un cuerpo en forma?
'Suena bien. ¡¡¡Esta vez lo lograré!!!' Casi puedo oírte decir. Vamos, entonces LA DIETA ES DIFERENTE EN NOVIEMBRE…
-¡DEJA QUE TU METABOLISMO SE ACELERE DESDE EL DESAYUNO!
Nuevo Te despiertas un día. ¿Qué pasa con tu metabolismo? —¿Puede suceder algo así, querida? Me parece oírte decir: "Me estoy despertando, ¿entonces mi metabolismo está dormido?" Sí lo hace. Cuando abres los ojos al día se produce el despertar físico, pero lo importante es el despertar biológico. El hecho de que usted se despierte no significa que su metabolismo también se despierte. El desayuno es muy importante para aportar energía y despertar tu metabolismo después de pasar hambre toda la noche. Desayunar es una forma de acelerar el metabolismo. Cuando no desayunas, tu metabolismo se ralentiza y esta desaceleración del metabolismo trae consigo un aumento del apetito. Con un mayor apetito, se produce una alimentación involuntaria a lo largo del día. Por eso, el paso más importante del Rebirth: EL DESAYUNO.
- ¡ASEGÚRATE DE INCLUIR LECHE Y PRODUCTOS EN TU NUTRICIÓN!
Leche y leche ¡Deja que los productos sean tus mejores amigos en el control de peso! La magia que regula el azúcar en sangre y la liberación de insulina. Los blancos también controlan el peso. Como resultado de la investigación realizada en la Universidad de Tennessee, se observó que las personas con sobrepeso que consumían 3 porciones de leche y productos lácteos ricos en calcio al día disminuían su grasa abdominal más rápidamente que aquellos que consumían menos. ¡Por eso, no olvides incluir cada día en tu dieta leche y productos ricos en calcio!
- ¡RECUERDA QUE LAS DIETAS BAJAS EN CALORÍAS SON TU MAYOR ENEMIGO!
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Sí... Se adelgaza con dietas bajas en calorías. Incluso perderás peso en poco tiempo. Porque el punto principal es la relación entre las calorías consumidas y las calorías gastadas. Cuando no comes, consumes menos calorías de las que gastas y pierdes peso. Todo es genial al principio. La felicidad de perder peso no tiene precio. ¿Y luego? En el momento en que vas más allá del programa de dieta baja en calorías al que has acostumbrado tu metabolismo, las cosas cambian. El metabolismo, que lleva mucho tiempo sin energía, quiere almacenar la energía que le das en cuanto la encuentra, pensando que no podrá volver a obtener energía. Puedes pensar en esto como el dinero que nuestros abuelos ponían debajo de la almohada durante la guerra. Tu metabolismo es el de tu abuela, el dinero es energía. La menor cantidad de dinero ganada durante tiempos de hambruna se guardaba para tiempos más difíciles. Te hace lo mismo en tu metabolismo. ¡Y a esto lo llamamos la hipótesis del gen de la hambruna!
¡TEN CUIDADO! Repetir constantemente este proceso y aplicar constantemente nuevas dietas puede hacer que tu metabolismo se ralentice y que pierdas la salud.
-ES PEQUEÑO, PERO…
Tenga cuidado con los snacks bajos en calorías y altos en calorías. Frutos secos como avellanas y cacahuetes, productos delicatessen como salami, embutidos y embutidos, galletas, tartas, tartas, comidas preparadas con alto contenido en grasas.El consumo de alimentos ricos en calorías pero pequeños en sí mismos dificulta la pérdida de peso. Por ejemplo, hay 560 calorías en 100 gramos de pistachos, 584 calorías en 100 gramos de semillas de girasol y 628 calorías en 100 gramos de avellanas.
-¿TIENES HAMBRE?
Las investigaciones muestran que el 75% de las razones por las que la mayoría de las personas comen más de lo normal se debe al hambre emocional. El otoño es la estación del hambre emocional. Es una de las estaciones en las que se excede lo normal. Lo que necesitamos en esos tiempos son alimentos ricos en agua y fibra, compuestos beneficiosos y bajos en calorías. Casi puedo oírte preguntar: "¿Existe tal comida?" Llegados a este punto, debo decir que las frutas y verduras son alimentos que merecen un regalo para nosotros. Las investigaciones han demostrado que las personas que consumen dos porciones de frutas y verduras a lo largo del día son un 11 % más saludables que otras personas.
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