Embarazo y ejercicio
El ejercicio durante el embarazo tiene muchos beneficios. Sin embargo, antes de iniciar el ejercicio y el deporte, la mujer embarazada debe acudir a su médico para que lo revise por si presenta alguna condición de riesgo, siendo más apropiado comenzar a hacer ejercicio después de transcurridos los primeros 3 meses de embarazo.
Beneficios del ejercicio y el deporte durante el embarazo
- Hace que la futura madre se sienta mejor tanto física como psicológicamente.
- Los ejercicios de respiración durante el deporte proporcionan control de la respiración durante la vida normal. parto.
- Facilita el parto normal, acorta su duración y reduce el dolor.
- Reduce los dolores de cintura y espalda, asegura un sueño confortable.
- Mejora la postura del cuerpo durante el embarazo.
- Después del parto. Permite que el cuerpo de la madre se recupere más fácilmente.
- Previene el rápido aumento de peso durante el embarazo y reduce la hinchazón y el edema.
- Es necesario hacer ejercicio regularmente durante el embarazo. Por ejemplo, el ejercicio regular se puede hacer 3 días a la semana. >
- El ejercicio durante el embarazo no debe exceder los 20-30 minutos. Durante el ejercicio, uno debe moverse con calma y sin hacer demasiado esfuerzo. Se deben tomar breves descansos durante el ejercicio. Los movimientos de calentamiento deben realizarse lentamente al iniciar y finalizar el ejercicio.
Uso de infusiones y medicamentos a base de hierbas durante el embarazo
Se debe tener mucho cuidado al utilizar productos a base de hierbas durante el embarazo, ya que las sustancias que contienen pueden causar sangrado durante el embarazo, riesgo de aborto espontáneo, diarrea y puede causar vómitos. Debe evitar beber dichos productos o usarlos en las comidas. Al menos debe obtener información con la orientación de su médico. Los tés de hierbas pueden contener una amplia variedad de sustancias y consumirlos durante el embarazo puede causar efectos nocivos en el embarazo y el bebé. Aunque no se recomienda beber infusiones durante el embarazo. De vez en cuando se pueden consumir tés como el de tila, manzana, naranja y menta, aunque se debe alejar de hierbas como el aloe vera, ginseng, angélica y sen durante el embarazo.
Los tés de hierbas que son seguros para beber durante el embarazo se pueden enumerar a continuación:
- Tilo,
- Menta,
- Limón,
- Naranja,
- Manzana,
- hinojo,
- Té verde,
- jengibre,
- manzanilla,
- frambuesa
Tés de hierbas que no son seguros para beber durante el embarazo;
- Comino,
- Sen,
- Canela,Perejil,
- Aloe Vera,
- Lavanda,
- Aceite de tomillo,
- Albahaca,
- Angélica,
- Jazmín,
- Arce,
- Azafrán,
- Salvia
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