La epidemia de Coronavirus (COVID-19), que ha afectado a casi todas las partes del mundo, ha comenzado a aparecer en nuestro país. Si bien incluso llamarlo epidemia puede resultar inquietante en sí mismo; La velocidad de propagación del coronavirus, su modo de transmisión y la dificultad del proceso de tratamiento hacen que la gente se preocupe más por este virus. El psicólogo experto Naciye Tokaç afirmó que los médicos especialistas explicaron en detalle las dimensiones médicas del coronavirus y explicaron las dimensiones psicológicas que se desarrollaron con la aparición del virus y lo que se puede hacer.
Desde el momento en que comenzó el coronavirus Como se ve en nuestro país, veo que la ansiedad y a veces el pánico entre la gente ha aumentado. ¿Es normal la ansiedad o el pánico en esta situación?
Puedo decir que es normal experimentar ansiedad. Porque se necesita un estímulo real para que surja la ansiedad, y esta epidemia es un estímulo real. Sin embargo, no hay que entrar en pánico porque eso que llamamos pánico se produce de repente y hay una gran sensación de impotencia. Respecto al incidente que estamos viviendo, si se implementa lo que dicen los científicos sobre este virus, se evitará que el virus se transmita o infecte a todos al mismo tiempo. Esto significa que ésta es una situación que requiere mucha precaución sin pánico.
Cuando hablamos del mal ambiente del pánico; Negar e ignorar la preocupación real que surge ante esta situación epidémica pondrá en peligro tanto la salud de la persona como la de la sociedad. Los hechos demuestran que no existe el "a mí/nosotros no nos pasará nada". Hay una razón seria para tomar precauciones y precauciones, pero no hay necesidad de entrar en pánico porque el pánico puede impedir las precauciones.
"¿Qué causa que la gente entre en pánico en la epidemia de coronavirus?" Cuando pensamos: Podemos decir que es la sensación de pérdida de control, de no poder controlar el propio cuerpo y luego el mundo exterior. Porque una persona quiere tener el control de lo que le puede pasar, al menos un poquito, en su vida. La incertidumbre es uno de los procesos más difíciles que la gente no puede soportar. Esta incertidumbre, incontrolabilidad y ansiedad de que algo le pueda pasar a alguien sin importar lo que haga son las razones del sentimiento de pánico que experimentan las personas. En respuesta, lo que hay que hacer es; En primer lugar, cumplir estrictamente con lo que dicen los expertos en el tema, es decir, hacer todo lo que podamos controlar personalmente. Sin embargo, esto es una epidemia, y ante el temor de que nos pueda volver a pasar, lo principal es mantener nuestro estado de ánimo y moral positivos y confiar en los expertos y médicos.
Ahora hablemos un poco de lo que puede hacer.
En primer lugar, debemos saber que; esto es real. Es normal que la verdad nos ponga ansiosos. En este caso, permita su ansiedad, permita sus emociones, algo de excitación, algo de incertidumbre, algo de ansiedad por el futuro, algo de no saber qué hacer... Esto es exactamente lo que estamos experimentando. Entonces repítelo a ti mismo primero; “Estoy preocupada ahorita, tengo miedo, no sé qué pasará” y luego agrega “Estoy preocupada porque hay una razón para esto, no sé qué pasará, sí, pero Hice todo lo que pude y continuaré haciéndolo”. Respire correctamente mientras hace esto; Respire profunda y profundamente por la nariz y exhale más lentamente por la boca. Repita este ejercicio de respiración de vez en cuando.
El apoyo social siempre es necesario, pero todos compartimos un problema común. Si hay personas a tu alrededor que están más ansiosas que tú, asegúrate de que reciban apoyo y no solo escuches lo que dicen, comparte tus sentimientos y pensamientos con personas a tu alrededor en las que realmente crees, en las que confías y que te consuelan psicológicamente. .
Debido a que el Coronavirus (COVID-19) es una enfermedad infecciosa, la única forma de protegerse de esta enfermedad es cortando el contacto físico. Por lo tanto, debes quedarte en casa y salir sólo para necesidades esenciales y manteniendo la distancia. Cuando este es el caso, se pueden ver otros problemas que trae a la gente quedarse en casa todo el tiempo. Hacer todo el tiempo las mismas cosas, encontrarse todo el tiempo con las mismas personas, o quizás estar solo en casa, es enfrentarse al aburrimiento y la asfixia de estar solo. Para deshacerme de esto, debo empezar a determinar una estrategia tan pronto como empiece a quedarme en casa, ¿qué puedo hacer? Debería hacer una lista de sus pensamientos. Porque este no será un proceso de corto plazo. De vez en cuando, todos dicen que hay muchas actividades que harían si se quedaran en casa por mucho tiempo. Aunque es obligatorio quedarse en casa, puedes evitar este aburrimiento si haces un cronograma de lo que puedes hacer por ti mismo. Si se dedica a un pasatiempo, sus pensamientos acerca de quedarse en casa le harán pensar: "Tengo que estar en casa".
Además de preocuparse por sí mismas, muchas personas también se preocupan por sus seres queridos, las personas con las que viven y su familia. Dado que este peligro nos afecta a todos, en realidad compartimos un problema común. Decirnos que nos queremos y cuánto los valoramos, compartirlos. Puedes utilizar la tecnología para esto: ahora es el momento. Podrás chatear por video con tus seres queridos, hacer grabaciones de voz y haceros sentir vuestro amor.
Otro efecto de quedarnos en casa es con las personas con las que convivimos; Como resultado del hecho de que las madres, los padres, los hijos, los cónyuges y los ancianos de la familia siempre permanecerán juntos, las personas experimentan su propia tensión, ira y conflicto de ansiedad. En lugar de ver el lado negativo de cada uno, será beneficioso hacerse sentir mutuamente que están pensando el uno en el otro en un problema así, y ser conscientes de que las advertencias que hacen sobre las precauciones en realidad están relacionadas con el valor que se dan a cada uno. otros.
En un proceso que ha sido muy difícil para todos nosotros y sabemos que pasará, será beneficioso reevaluar el pasado y mirar hacia el futuro. Puede ser un momento inspirador. proceso para nosotros sobre cómo reconstruir. Esto también pasará como un proceso en el que debemos considerar cuánto ocupan nuestras vidas nuestros miedos y ansiedades, darnos cuenta de lo importante que es convertir nuestros sueños en realidad y comprender que nuestras vidas son muy valiosas. Este proceso pasará, y saber que pasará aumentará nuestra esperanza. Si cumples con tus responsabilidades, siéntete orgulloso de saber que tuviste parte en este fallecimiento.
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