Es una parte vital de nuestro sistema corporal que se desarrolla independientemente de nuestro control sobre la base de las emociones y nos ayuda a permanecer armoniosamente seguros en la vida durante toda la vida. Sin embargo, no importa cuán independientes sean de nosotros, cada emoción puede evolucionar de una manera que puede surgir bajo el control de la persona mezclándose con los retornos tradicionales de la geografía en la que nacimos, la cultura familiar, las actitudes de los padres, el entorno social, rasgos innatos del temperamento, el desarrollo del superyó que constituye la dinámica de nuestra personalidad y todo tipo de experiencias de vida positivas y negativas. Hay una distinción importante en este proceso de evolución. Esta distinción es la diferencia entre la emoción que sentimos en nuestro mundo interior y el nivel de emoción que mostramos al mundo exterior. Es posible controlar la situación. A esto se le llama regulación de las emociones o regulación de las emociones. Sin embargo, la regulación de las emociones no es un proceso mental tan sencillo como para explicarlo aquí en unas pocas frases. Por eso, en este artículo nos gustaría hablarte del mundo de las emociones de forma exhaustiva y contarte desde el principio de este proceso, es decir, qué es la emoción.
¿Qué es la emoción?
Emoción; Puede definirse como un estado mental que afecta el pensamiento y el comportamiento, pero que también se ve afectado por el pensamiento y el comportamiento y provoca diversos cambios físicos al sentirse en el cuerpo y la mente. En la infraestructura de las emociones; hay una mente que percibe, estímulos corporales y diversos comportamientos que provienen del nivel consciente o subconsciente.
Las emociones son una herramienta del sistema corporal que trabaja para la supervivencia. Las emociones son un sistema que da diversas advertencias para darse cuenta de las necesidades de supervivencia y desarrollar un comportamiento acorde con las necesidades. En resumen, las emociones tienen ciertos propósitos, y estos propósitos son mantener a las personas vivas y seguras.
¿Cuáles son las características de las emociones?
Las emociones son universales, pero la forma en que los individuos experimentan las emociones es bastante diferente entre sí. Aunque las emociones experimentadas son las mismas, la intensidad, forma, duración y síntomas físicos de la emoción experimentada por cada individuo varían. cáñamo. En resumen, la experiencia de cada individuo al experimentar emociones es única.
Las emociones son mensajeros desarrollados para sobrevivir y estar seguros. Por lo tanto, no desaparecen cuando se los ignora, se los suprime y se actúa en consecuencia de manera inapropiada. Continúan enviando diversas señales corporales y mentales hasta transmitir el mensaje real que quieren transmitir al individuo. Por ejemplo, estas señales pueden ser palpitaciones del corazón, sonrojo, manos temblorosas, nerviosismo, sensación de energía.
¿Es correcto actuar con las emociones?
Las emociones tienen un propósito y son útiles, pero no se puede decir que las emociones siempre lleven a una persona a comportarse correctamente. Los mensajes mentales dados por las emociones tienen como objetivo mayoritariamente proteger al individuo frente a los peligros que está viviendo en ese momento. Sin embargo, las emociones que pueden proporcionar beneficios instantáneos, especialmente cuando son intensas, pueden dañar a las personas a largo plazo. A veces, este sistema de excitación emocional puede estar sobreactivado. Cuando las emociones se experimentan a menudo con demasiada intensidad, puede resultar difícil afrontarlas.
Poder experimentar las emociones con su lado beneficioso e inofensivo, y exhibir los comportamientos correctos como Como resultado de las emociones vividas, desarrollan habilidades para regular las emociones, lo que llamamos regulación de las emociones. Es muy importante aplicarlo.
¿Qué es la Regulación de las Emociones (Regulación de las Emociones)? )?
Regulación de las emociones; Son todos los métodos saludables que utiliza el individuo para gestionar sus emociones. En la infraestructura de los métodos de regulación de las emociones existen habilidades que permiten a los individuos aceptar sus emociones, expresarlas, controlarlas a largo plazo y reflejarlas en su entorno de manera adecuada. La necesidad de regulación de las emociones se aplica no sólo a las emociones que perturban a la persona, sino también a las emociones que le dan placer. El objetivo en la regulación de las emociones es evitar que las emociones vividas afecten negativamente a las decisiones y relaciones del individuo, en definitiva, a su vida. En primer lugar, se pueden detectar y nombrar las emociones que siente el individuo. debería ser. Entonces estos sentimientos deben aceptarse tal como son. Sin embargo, las habilidades de regulación de las emociones también requieren la selección de comportamientos apropiados como resultado de todas estas emociones. Puede revelar reacciones conductuales después de realizar evaluaciones saludables en nombre de las emociones, pensamientos y comportamientos.
¿Cuáles son los beneficios de las habilidades de regulación de las emociones?
Emoción La capacidad de organizarse incluye el proceso de decidir comportamientos apropiados e implementar estas decisiones de comportamiento, junto con la comprensión del individuo de lo que Qué significan las emociones experimentadas y qué mensaje transmiten. De esta manera, los individuos no pueden ignorar sus sentimientos. Por lo tanto, pueden tomar decisiones de comportamiento saludables para protegerse y mantenerse a salvo. De esta manera, ser capaz de dar sentido a las emociones y dar respuestas conductuales adecuadas reduce la intensidad de estas emociones que experimentan los individuos después de un tiempo. En resumen, utilizar habilidades de regulación de las emociones tiene muchos beneficios a corto y largo plazo. Estos son:
• Reducir la intensidad de las emociones intensas que llegan a los extremos,
• Aumentar la satisfacción con la vida,< br /> • Mejores relaciones sociales,
• Menos sentimientos de arrepentimiento,
• Más sentido de orgullo y confianza en uno mismo,
• Desarrollar comportamientos adecuados frente a los acontecimientos,
• Tener más éxito en la vida empresarial,
• Aumentar la resiliencia y resiliencia,
• Fortalecer las habilidades de adaptación,
• Desarrollar habilidades para la resolución de problemas y la toma de decisiones.
¿Cuáles son los fundamentos de la regulación de las emociones?
No todos los individuos pueden utilizar las habilidades de regulación de las emociones al mismo ritmo y nivel. Si bien algunas personas pueden regular fácilmente sus emociones desde una edad temprana, otras pueden tener dificultades para regularlas. Buscar individuos Para comprender las razones de estas diferencias en la regulación emocional, es necesario examinar los conceptos básicos de la regulación de las emociones.
¿Cómo se desarrollan las habilidades de regulación de las emociones?
Emoción Los fundamentos de la regulación se remontan a la primera infancia. Las relaciones con los padres o cuidadores durante la infancia y la primera infancia son fundamentales. En la infancia o la primera infancia, los individuos tienen emociones básicas como el miedo, la felicidad y la sorpresa, pero aún no tienen la capacidad de regular las emociones. La regulación de las emociones es una habilidad que se aprende con el tiempo. Las bases de las habilidades de regulación de las emociones se desarrollan a lo largo de la vida a partir de los contactos e interacciones que el individuo establece con sus cuidadores primarios. Porque la base de las primeras experiencias en la vida son las relaciones que se establecen con los cuidadores.
Es sumamente importante que las necesidades físicas del individuo en la infancia y primera infancia sean satisfechas por sus cuidadores. En estos períodos, hay algunos impulsos en cuanto a las necesidades y el deseo de satisfacer estas necesidades. Cuando los cuidadores satisfacen estas necesidades, estos impulsos desaparecen hasta que se restablecen las necesidades del niño. En otras palabras, existen necesidades básicas como nutrición, refugio y protección durante la infancia y la primera infancia, y emociones básicas como la tristeza, la felicidad y el miedo desarrolladas para estas necesidades. Las emociones sobre las necesidades básicas son intensas y continúan con diversos síntomas conductuales, como llanto y aleteo, hasta que los cuidadores satisfacen las necesidades básicas. Las emociones se regulan después de que el cuidador satisface la necesidad. Las emociones permanecen constantes hasta que se restablecen estas necesidades e impulsos.
Por ejemplo, cuando un bebé siente la necesidad de hambre, el sentimiento de tristeza que le trae este impulso aumenta y el el bebé comienza a llorar. Hasta que se satisfaga esta necesidad, el bebé suele dar el mensaje de hambre llorando. A menos que se satisfagan las necesidades del bebé, el bebé puede aumentar su llanto para mostrar más esta necesidad. Este impulso y el reflejo de llanto que lo acompaña continúan hasta que los cuidadores brindan el contacto físico que el bebé necesita. Cuando se satisfacen las necesidades nutricionales, también se regulan las emociones del bebé. bebé El bebé permanece tranquilo hasta que vuelve a surgir la necesidad de alimento. Las necesidades del bebé continúan cíclicamente de esta manera. Así, las necesidades son satisfechas por los cuidadores, pero las mismas necesidades vuelven a presentarse cíclicamente después de un tiempo. Pero las necesidades en la infancia o la primera infancia no siempre son necesidades físicas. Durante estos períodos, las personas también necesitan estímulos sensoriales y emocionales que las hagan sentir amadas, como caricias suaves, contacto visual cercano y un tono de voz suave. Especialmente el tacto, el contacto visual y el sonido son las herramientas calmantes y de regulación de las emociones más primitivas. Pueden aprender a regular y calmarse regulando sus propias emociones. Sin embargo, hasta ese momento, la responsabilidad de regular las emociones del bebé o niño recae en los cuidadores. Las personas que no pueden sentir estas emociones de manera constante y regular en sus relaciones con sus cuidadores durante la infancia y la primera infancia pueden tener dificultades para regular sus emociones en la edad adulta. Las emociones que son difíciles de regular pueden ser rechazadas, reprimidas o incontrolables por parte del individuo. Además, para hacer frente a estos sentimientos, las personas pueden desarrollar patrones de comportamiento poco saludables y estereotipar estos patrones de comportamiento con el tiempo. Los individuos pueden utilizar muchos patrones de comportamiento nocivos para regular las emociones compulsivas. Algunos de ellos son:
• Evitar experiencias emocionales intensas,
• Posicionarse como acosador o víctima en las relaciones,
• Actitudes pasivo-agresivas en las relaciones sociales,
• Comportarse agresivamente,
• Consumo de alcohol, sustancias, cigarrillos,
• Distanciarse de la sociedad y de la vida social.
Factores hereditarios como la predisposición hormonal a las habilidades de regulación de las emociones y factores estructurales en el cerebro .
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