La depresión es el trastorno psicológico más común. Existe un 15% de posibilidades de que una persona sufra depresión a lo largo de su vida. Las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir depresión que los hombres, y el riesgo de sufrir depresión a lo largo de su vida es de hasta el 25%. El riesgo de experimentar depresión es mayor durante períodos hormonales como el embarazo, el parto, el posparto, la menopausia y la antroposis.
El significado básico de depresión es un estado de ánimo deprimido, pero para dar una definición general; Se puede denominar un trastorno mental que se manifiesta en forma de disminución de la sensibilidad a los estímulos, pérdida del poder de iniciativa y de la confianza en uno mismo y aumento de la desesperanza y el pesimismo.
Aunque el síndrome de burnout es ampliamente conocido en el mundo, comunidad de psicología en nuestro país, ganó popularidad con Meryem ÜZERLİ. Entonces, ¿qué es el síndrome de burnout?
Síndrome de burnout; Puede definirse como el agotamiento de la energía física y espiritual como resultado de las intensas exigencias de la vida. Entonces, ¿cuáles son las diferencias entre este síndrome y la depresión? Al final de este artículo, cada uno de nosotros tendrá mejor información sobre este tema.
Hay muchas razones que pueden deprimir a una persona, la primera de las cuales es el proceso de duelo. Muchos psicólogos afirman que la depresión es una condición que sigue al proceso de duelo tras una pérdida. Por ejemplo, ante situaciones como la muerte de una persona importante, dejar un trabajo o terminar una relación, la persona atraviesa un proceso de duelo y se deprime.
Causas de la depresión: Hay muchas razones. La mayor predisposición es la predisposición personal y la capacidad del ego. No todos los afectados por el mismo evento se deprimen, por lo que el nivel y la cantidad de problemas que cada uno puede manejar es diferente. Aunque he mencionado algunas de las razones principales a continuación, puede haber muchas otras razones.
Negatividades vividas, pérdidas y duelos que causan un gran dolor
-Encontrado en problemas de la vida empresarial
-Matrimonio, problemas familiares
-Proceso de nacimiento y posparto
-Predisposición hereditaria
-Consumo excesivo de alcohol
-Algunas enfermedades (Cáncer , EM, Epilepsia, Sida) y medicamentos
-Menopausia, antrapausa, pubertad, periodos de parto
-Cambios estacionales, etc.
Depresión Síntomas de depresión: Muchos síntomas de depresión varían de persona a persona, pero cuando decimos síntomas generales de depresión, se espera que la pérdida de interés y deseo y el estado de ánimo deprimido duren al menos 15 días Otros síntomas son;
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Sentirse triste, inútil, sin esperanza, impotente, tener una sensación de vacío
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Dificultad para tomar decisiones, dificultad para concentración, deterioro de la memoria
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Incapacidad para disfrutar de tareas y acciones que antes disfrutaba
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Disminución del deseo sexual
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Aparición de problemas en el trabajo, la escuela y entre familiares y amigos
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El deseo de alejarse de otras personas y estar solo
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Falta de energía, sensación de fatiga e irritabilidad
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Trastornos del sueño (pueden ser en forma de no poder conciliar el sueño, dificultad para permanecer dormido, despertarse temprano por la mañana o dormir demasiado)
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Trastorno alimentario (disminución o aumento del apetito),
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Sentir dolor constante en diferentes partes del cuerpo, como dolor de cabeza, cuello y espalda, de causa desconocida
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Recientemente ha sentido la necesidad de beber demasiado alcohol o usar sedantes
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Autolesionarse, hacer planes de suicidio, intentar suicidarse o pensar en su propio funeral
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Ralentización en las actividades diarias, debilidad extrema,
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Evitar las relaciones sociales, incapacidad para compartir problemas
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Disminución significativa del interés y deseo sexual,
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Incapacidad para comer, pérdida de apetito, pérdida de peso o tendencia a comer en exceso
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Insomnio extremo, incapacidad para conciliar el sueño o tendencia a dormir demasiado e incapacidad para despertarse
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Cabeza, cuello, espalda, articulaciones dolor, problemas gastrointestinales
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Incapacidad para concentrarse y olvidos extremos
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Desgana, incapacidad para disfrutar de la vida,
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Sentimiento de que hemos tocado fondo, sentimiento de tristeza severa
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Sentimiento de desesperanza, pensamiento en la muerte o el suicidio,
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Sentirse culpable, inútil e impotente
Si ha experimentado al menos 5 de estos síntomas en los últimos 15 días, También podemos hablar de la presencia de un estado de ánimo depresivo en su padecimiento.
Causas del Síndrome de Burnout: Como ocurre con muchos trastornos mentales, el síndrome de burnout puede deberse a motivos que varían según sobre el individuo. Los más comunes son:
Cansancio intenso y muy fuerte
Enfoque negativo del trabajo
Disminución de la confianza ocupacional
Depresión
Consumo de alcohol y sustancias
Lesiones emocionales en el trabajo
Estrés
Trastornos de ansiedad (trastorno de pánico, trastorno de ansiedad generalizada, etc. )
Fobia social
Trastornos personales
Problemas para dormir
Síntomas del síndrome de Burnout:
Disminución de la confianza en uno mismo
Sentimiento de inutilidad
Escepticismo
Ira fácil
Insatisfacción o dificultad para estar satisfecho
Dificultad para motivarse
Sentimiento de impotencia
Confusión y desorden en el pensamiento
Aumento de reacciones repentinas e irritabilidad
Desviar la atención hacia otras cosas en lugar de ocuparse con el trabajo
Estado continuo de defensa y culpa
Fatiga crónica, pérdida de energía
Los problemas estomacales se encuentran entre los principales síntomas.
Diferencia entre el síndrome de Burnout y la depresión
A la luz de la información anterior, observamos que existen muchos Similitudes entre la depresión y el síndrome de burnout. Entonces, ¿son iguales?
Por supuesto que no, por supuesto que hay similitudes, pero esto no significa que sean iguales. La principal y mayor diferencia es que en la depresión la visión negativa de la vida de la persona se dirige hacia sí misma, el futuro y el mundo, mientras que en el síndrome de burnout es sólo hacia su trabajo o campo de desempeño. Por ejemplo, mientras que a una persona deprimida no le gusta participar en entornos sociales, una persona que experimenta síndrome de agotamiento no tendrá ningún problema para participar en un entorno social. La depresión afecta a gran parte de nuestras vidas y el agotamiento afecta a una parte determinada de nuestras vidas. Los pasos que se pueden tomar para solucionar esto son muy importantes. Es importante.
Superar la depresión
Si estás deprimido y tienes dificultades para afrontarlo, consultarás a un psiquiatra con el consejo de la mayoría de las personas. Los psiquiatras suelen recetar medicamentos antidepresivos a sus clientes, hablar sobre algunas cosas que deben hacerse y despedirlo. Sí, este es un método muy eficaz y funciona para muchos clientes. Además, un tercio de las personas que están deprimidas pueden salir de la depresión por sí solas. Entonces, ¿cuál es el tratamiento eficaz para la depresión?
No existe un tratamiento eficaz para la depresión, existen muchos métodos. Lo que me gusta y practico es el modelo cognitivo y las actividades físicas (deportes), en algunos casos se puede tomar apoyo con medicamentos además de la psicoterapia.
Recuerda, eres único como cada individuo, por eso un camino adecuado debe ser encontrado para usted. Las investigaciones nos han demostrado que los ejercicios físicos realizados al menos tres días a la semana y durante al menos treinta minutos son equivalentes o más efectivos que el uso de antidepresivos. También está entre los estudios que las personas casadas están menos deprimidas que las personas solteras.
Las personas que tienen un trabajo y son empleados activos están menos deprimidas que las personas desempleadas, y las personas que reciben apoyo social y tienen un buen círculo. de amigos están menos deprimidos en el medio. Bueno, veamos juntos lo que tenemos que hacer.
No te culpes, este tipo de situaciones le pueden pasar a cualquiera, así que busca soluciones y oriéntate hacia ellas.
Lo más efectivo El camino es recibir psicoterapia. Cuéntale a tu psicólogo todos los motivos que te empujan a la depresión, recuerda que lo que se dice en la sala de terapia se queda en la sala de terapia.
Tómate un tiempo para ti y cuida de tu cuidados personales. Los estudios muestran que las personas con un alto cuidado personal experimentan depresión con menos frecuencia. Por ejemplo, cuida tu cabello, cambia tu imagen, maquíllate, cambia el color de tu cabello, estos cambios te harán sentir bien.
Evita tomar decisiones importantes . Una decisión poco saludable que puedas tomar puede hacer que tu tristeza continúe.
Vive tu vida, pon fin a las complicaciones, recuerda que eres la persona más importante de tu vida.
Haz deporte. Durante la práctica de deporte se liberan endorfinas, lo que te hace sentir feliz.
Participa en actividades que te hagan feliz.
Come sano y regularmente. No subestimes el efecto de la nutrición.
Cuida tu sueño y duerme con regularidad.
No interrumpas tu actividad sexual vida. Una vida sexual activa te mantiene alejado de la depresión.
Mira la vida de manera positiva. Elimina los pensamientos negativos de tu mente.
Pasa tiempo con tus amigos y seres queridos y mantente en contacto con tus relaciones sociales.
Para superar el síndrome de Burnout
Obtenga información sobre el síndrome de Burnout de forma individual.
Conózcase bien a sí mismo y trate de mantenerse alejado de las cosas que le molestan, aburren y te deprime
Desarrolla expectativas reales sobre tu trabajo.
Aprende ejercicios de respiración y técnicas de relajación.
Haz deporte.
>Dedica un hobby.
Vete de vacaciones y relájate .
Lidiar con el estrés. Aprender a dejar de fumar.
Tomar licencia.
Obtenga apoyo profesional de un psicólogo cuando sea necesario.
Una última nota
Recuerde, si hay Si no hubiera días difíciles, los días buenos no tendrían significado. Cada uno de nosotros está pasando por momentos difíciles, por lo que no hay necesidad de caer en el pesimismo y la desesperación. Estemos orientados a las soluciones, no a los problemas, y hagamos un esfuerzo por resolver nuestros problemas. Estoy seguro de que muchos de nosotros hemos superado nuestros momentos difíciles de esta manera. Nunca estás solo.
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