Toda persona definitivamente quiere vivir una vida saludable, pero ¿qué hacemos para estar sanos?
¿Prestamos atención a lo que comemos, bebemos y nos movemos? Especialista en Fisioterapia y Rehabilitación Dra. Gamze Yılmaz Yanartaş nos informa sobre este tema. Aquí está Experto para una vida saludable. Dra. 10 artículos sugeridos por Yanartaş...
- NO OLVIDES BEBER AGUA DURANTE EL DÍA
Bebe tu bebida nada más despertarte por la mañana, un vaso de agua limpia directamente tus intestinos y revitaliza tu metabolismo. Debes intentar beber al menos 1,5 litros de agua durante el día. Cuando bebes mucha agua, tu piel lucirá saludable. No olvidemos que ¾ de nuestro cuerpo está compuesto por agua.
- INTENTA DESAYUNAR POR LA MAÑANA
A la hora de comer, Intenta comer despacio y con calma. Hazlo. Trate de mantener largos los horarios de las comidas. Los alimentos consumidos rápidamente no crearán una sensación de saciedad y harán que quieras comer más. Dado que las señales que van del estómago al cerebro se producen después de largos bocados de masticación, comer en horarios ajustados también es eficaz para ganar peso rápidamente.
- AUMENTA EL MOVIMIENTO EN TU VIDA
Intenta realizar caminatas de media hora cuatro días a la semana. Sea físicamente activo en su tiempo libre. Además, los deportes que se centran en ejercicios de estiramiento como pilates, yoga y tai-chi también tienen un efecto positivo en la calidad ósea.
- BENEFICIARSE DE LAS VITAMINAS
Nuestro cuerpo necesita algunas vitaminas de vez en cuando, no dudes en tomar estos suplementos de forma intermitente y según tu grupo de edad, según lo recomiende tu médico. No hay que olvidar que un grupo de vitaminas tomadas innecesariamente se acumularán en el organismo.
- TENGA CUIDADO CON UNA DIETA RICA EN FIBRA
Duplica la cantidad de fibra que consumes. . Un nuevo estudio encontró que las tasas de mortalidad relacionadas con el cáncer de colon disminuyeron aproximadamente un 40% en las personas que duplicaron su consumo de fibra. Así que trata de consumir al menos 25 gramos de fibra al día.
- ESTABLECE UN PROPÓSITO, INTENTA LIDIAR CON EL ESTRÉS
Haz tu vida más significativa. Encuentra metas que te traerán Intenta encontrar formas de lograrlo. Esto mejora su estado psicológico y su sistema inmunológico mejora. Aunque a veces resulta complicado combatir el estrés, las aficiones, los encuentros con amigos y compañeros, el deporte, la música y las actividades de solidaridad social pueden ayudarte.
- HAZTE CONTROLES DE SALUD PERIÓDICOS
Consulte a su médico con regularidad y hágase chequeos. En caso de su grupo de edad o alguna enfermedad familiar, aplique tratamientos preventivos consultando a su médico.
- BENEFICIESE DE LOS MÉTODOS DE TRATAMIENTO DE APOYO
Evita que se acumulen toxinas en tu cuerpo, intenta depurarlo de vez en cuando. Desde el momento en que nacemos, los medicamentos que tomamos, las vacunas que recibimos, las cosas que comemos, etc. Se acumula en el organismo y contamina el tejido conectivo, y si no lo limpiamos periódicamente, facilitaremos la formación de enfermedades.
- INTENTA DEJAR HÁBITOS NOCIVOS
La causa más común de adicción es recibir tratamientos de apoyo si es necesario para dejar de fumar, que es el tipo más común. Para dejar tu mal hábito; Aprovecha la acupuntura, los parches de tabaco, los medicamentos y los tratamientos de biorresonancia.
- NO RENUNCIES AL CONTROL DE PESO
El aumento de peso es principalmente debido a problemas cardiovasculares, también tiene efectos negativos en las articulaciones. Además de la dieta y el ejercicio, los tratamientos existentes para controlar el apetito y perder peso, especialmente la acupuntura, pueden ser buenos para usted
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