SOLUCIONES NATURALES PARA EL TRATAMIENTO DE SCAT DEL TALÓN
El músculo llamado Fascia Plantar, que permite que el arco del pie salte hacia abajo al caminar, tiene la función de absorber las cargas sobre nuestros pies. Si hay una carga excesiva sobre este músculo, se producen daños y pequeños desgarros en el músculo. La inflamación se produce como resultado de un daño; Se desarrollan dolor y sensibilidad. La repetición frecuente de esta situación hace que el músculo de la fascia plantar se engrose, pierda flexibilidad y eventualmente se acumule calcio allí. Así es exactamente como se forma la apariencia de espina que vemos en las radiografías.
Enfermedad del espolón calcáneo es la causa más común de dolor en el talón. Aproximadamente 1 millón de personas reciben tratamiento por esta enfermedad cada año en Turquía.
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Actividades excesivas que incluyen correr, trotar y saltar sobre superficies duras
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Usar zapatos que no soporten el arco del pie, como bailarinas, sandalias, chanclas, zapatos con tacones muy altos.
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Caminar cojeando
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Sobrepeso, obesidad
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Pies planos o pies arqueados
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Edad avanzada (disminución de la flexibilidad en tendones y ligamentos, disminución de la grasa del talón)
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Tener diabetes
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Caminar mucho, pararse mucho, pararse solo Poner peso en el pie
Son situaciones que causan daño al músculo Fascia Plantar, es decir, son situaciones que conducen a a la formación de espolones calcáneos.
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS?
El hallazgo más básico en los espolones calcáneos; El dolor en el talón que los pacientes sienten en los primeros pasos después de despertarse por la mañana desaparece espontáneamente al caminar. El dolor que se produce al permanecer sentado en un lugar durante mucho tiempo durante el día y al levantarse por primera vez, y también al final del día, es uno de los principales hallazgos.
TACÓN EJERCICIOS DE SURCH
Nuestra prioridad en el tratamiento de los Espolones del Talón; Se trata de iniciar ejercicios de estiramiento del tendón de Aquiles que extiendan el músculo de la fascia plantar, que no puede funcionar completamente en la planta del pie, y le permitan realizar su trabajo. Para describir brevemente estos ejercicios:
Ejercicio de estiramiento de los músculos posteriores de la pierna (Aquiles): En este ejercicio, mientras el paciente está de pie, coloque las palmas de las manos sobre los hombros. lo inclina paralelo a la pared. Coloca el pie derecho hacia adelante, cerca de la pared, mientras que el pie izquierdo permanece a unos 30 cm detrás. Los dedos de ambos pies apuntan hacia adelante. Manteniendo la pierna izquierda estirada detrás, doblamos la rodilla derecha delante. El propósito de hacer esto es estirar los músculos de la espalda de la pierna izquierda. Nos quedamos en una posición tensa durante unos 10 segundos. Mientras hace esto, la rodilla trasera no debe estar doblada y se debe sentir tensión en los músculos de la espalda. Este ejercicio se debe repetir un total de 20 veces para ambos pies.
Ejercicio de estiramiento de la fascia plantar: Este ejercicio se debe realizar por la mañana antes de levantarse de la cama, es decir, antes de empezar a caminar. Si tienes una en casa, pasa una banda elástica de estiramiento de pilates debajo de tu pie, sujeta un extremo con ambas manos y tira de ella hacia ti hasta que puedas alcanzarla, y siente cómo se alargan los músculos de la pierna trasera mientras haces esto. (Si no hay elástico, una toalla o un calcetín largo también puede ayudar). Este ejercicio se debe repetir un total de 20 veces para ambos pies, esperando 10 segundos en cada estiramiento.
Ejercicio en frío de la fascia plantar: Una botella de plástico de 500 ml llena de agua. está congelado en el congelador. La botella de plástico congelada se coloca en el hueco debajo del pie y se mueve hacia adelante y hacia atrás. Este movimiento se continúa durante unos 3 minutos. Después de descansar, repite durante 3 minutos más. Este ejercicio se puede repetir tantas veces como sea posible durante el día.
¡TU ELECCIÓN DE ZAPATOS ES IMPORTANTE!
Otra cuestión es al menos tan importante como los ejercicios; Selección de calzado y hábitos de uso de calzado. En primer lugar, es fundamental elegir un calzado que se ajuste al pie, no debe ser ni ajustado ni holgado. Siempre recomendamos hacer la compra de zapatos al final del día, porque los pies quedan lo más cansados e hinchados posible. Los zapatos deben probarse con calcetines del estilo que usas siempre. El hecho de que los dedos de nuestros pies puedan doblarse y doblarse fácilmente dentro de los zapatos indica la elección de calzado más saludable. En otras palabras, evitar en la medida de lo posible los modelos con dedos puntiagudos protegerá contra muchas enfermedades del pie, especialmente los espolones calcáneos. Además, la distancia entre el dedo más largo y la punta del zapato debe ser tan gruesa como nuestro pulgar. Por supuesto, es importante pasear por la tienda con los zapatos unas cuantas veces antes de comprarlos. Lo más importante a tener en cuenta en esta etapa es que el talón no se mueva hacia arriba y hacia abajo en el zapato.
SOLUCIONES NATURALES PARA EL TRATAMIENTO DEL ESPOLÓN TALÁNICO
Magnesio: Es un mineral importante en la formación de los huesos. También asegura que el uso de calcio sea efectivo. Más de la mitad del magnesio de nuestro cuerpo se almacena en nuestros huesos. Una de las formas naturales de tratar los espolones calcáneos es tomar un baño de pies tibio con sal de Epsom. Sal de Epsom; Es sulfato de magnesio. Son conocidos sus beneficios para reducir el dolor y la inflamación. Se observan efectos relajantes cuando la sal de Epsom se mezcla con agua y se masajea suavemente en el talón y la cavidad del pie. También vemos beneficios en el consumo de alimentos ricos en Magnesio; Como aguacate, plátano, espinacas, frijoles negros, frijoles secos, arroz, semillas de calabaza, lentejas e higos secos.
Vitamina B5: El síntoma más importante de la deficiencia de vitamina B5 es debilidad muscular y es dolor. Ayuda en el funcionamiento de las funciones nerviosas, especialmente en la producción de la molécula llamada acetilcolina. La acetilcolina desempeña un papel en la transmisión de señales generadas en los nervios a los músculos. En otras palabras, protege al cuerpo del daño y el debilitamiento de los nervios. La vitamina B5 también aumenta la tasa de curación del cuerpo. Alimentos que contienen naturalmente vitamina B5; Aguacate, Pipas de Girasol, Huevo, Salmón y Lentejas. La toma de suplementos vitamínicos del complejo B reduce el dolor articular, aumenta la fuerza muscular y reduce el dolor muscular/articular.
Enzimas Proteolíticas: La inflamación disminuye de forma natural en nuestro organismo gracias a las enzimas proteolíticas. Las investigaciones han demostrado que las enzimas proteolíticas acortan el tiempo de curación y aceleran la respuesta al tratamiento. También es uno de los elementos utilizados en fase experimental en el tratamiento de dolores articulares y musculares, tratamiento del cáncer y enfermedades relacionadas con la edad. Un ejemplo de enzimas proteolíticas es la bromelina. La bromelina combate la inflamación y previene la formación de edemas. Reduce el edema activando la sustancia llamada "fibrina" en la sangre. La piña, una de las frutas que contienen bromelina, ayuda a acelerar el tiempo de recuperación, especialmente antes de la cirugía. k está especialmente recomendado para reducir la inflamación. La reducción de la inflamación desempeña un papel en la curación del espolón calcáneo y la reducción de la presión sobre el músculo de la fascia plantar.
TRATAMIENTO DE INYECCIÓN
Aquellos que no se benefician de los métodos que mencioné anteriormente, en pacientes con espolón calcáneo, entra en juego la solución inyectable. Se pueden probar las inyecciones de cortisona o PRP. El principal método de tratamiento de la enfermedad es la inyección. La cuestión importante que determina el éxito de este tratamiento es; El punto donde se realiza la inyección y el medicamento utilizado. Además, es importante que los pacientes sigan haciendo ejercicio y utilizando plantillas.
DECISIÓN DE LA CIRUGÍA
Si ninguno de los métodos que he mencionado hasta ahora resulta beneficioso, El músculo Fascia Plantar con su acortamiento se puede planificar la cirugía teniendo en cuenta que el nervio que pasa muy cerca de él también está comprimido. Sin embargo, soy un médico que rara vez ha necesitado una cirugía de espolón calcáneo en mi carrera quirúrgica. De hecho, la terapia con inyecciones es un método que da resultados exitosos cuando se aplica en el punto correcto y no requiere cirugía.
Op.Dr. Gökçe MIK
Especialista en ortopedia pediátrica y de adultos
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