En el seminario web "El poder de la autocompasión: resiliencia emocional" organizado por Walk of Life, el Dr. Christopher Germer y Asoc. Dr. Me impresionó mucho la información compartida por Kristin Neff. Entonces, quería compartir contigo un estudio que hicimos en educación.
Imaginemos que un amigo cercano tuyo está pasando por un momento difícil y pide ayuda.
¿Cómo lo abordamos? ¿Él?
¿Qué le decimos?
/> ¿Qué tono de voz usas?
¿Lo apoyarás?
Generalmente usamos el perdón, enfoques comprensivos y tranquilizadores. Quizás podamos motivarlo para que se sienta bien y tratar de mostrarle sus lados buenos y sus logros. Intentamos que se dé cuenta de los aspectos que no puede ver. Intentamos hacerle sentir que no es inadecuado e indefenso, que estamos con él...
Ahora, imaginemos el momento en el que te sientes mal, pasando por una situación difícil, viviendo un evento. que no se puede superar.
Perdonar, inspirar, apoyar a nuestro amigo cercano. ¿Nos tratamos a nosotros mismos de la misma manera como nos comportamos, con compasión y comprensión?
Muchas personas se acercan a sí mismas de manera más cruel, pesimista, crítica y hostilmente. Nos cuesta más admitir nuestros errores y actuamos enjuiciadores y acusatorios. Es como si no hubiéramos logrado ni superado nada hasta ahora...
Entonces, ¿por qué nos acercamos a los demás con perdón, aceptación y comprensión, pero no nos consideramos dignos de este comportamiento?
El viaje de ser compasivos con nosotros mismos comienza con esta conciencia. Esta conciencia significa mostrar el apoyo, la compasión y la comprensión que uno se da a sí mismo.
¿Qué es ser compasivo con nosotros mismos?
Autocompasión; Significa ser amigos de nosotros mismos, aceptar nuestros errores, amarnos, valorarnos y no perdonarnos pase lo que pase.
Tal vez sea difícil hacer esto al principio, pero podemos comenzar este viaje dándonos una oportunidad. e intentarlo.
¡Vamos, démonos esta oportunidad!
Dr. Como dijo Christopher Germer; “Cualquiera puede aprender a ser compasivo con uno mismo”.
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