¿Qué es el probiótico y qué efectos tiene? La mejor definición de este problema la da la Organización Mundial de la Salud; Los probióticos se definen como microorganismos vivos que tienen beneficios positivos para la salud del huésped cuando se consumen en cantidades suficientes.
Nuestro conocimiento de las bacterias beneficiosas necesarias para nuestros intestinos comienza en el primer momento del nacimiento. Por lo tanto, el parto normal es el primer paso para el desarrollo de una microbiota saludable y posteriormente está condicionado por factores ambientales.
Los cambios en la microbiota intestinal causan problemas como estreñimiento, diarrea, enfermedad de Chron, colon irritable y trastornos dentales. y alergias. Los probióticos tienen un efecto positivo contra muchas enfermedades.
Hay muchos casos en los que estas valiosas bacterias se ven afectadas por factores ambientales, su cantidad disminuye y no pueden cumplir con sus funciones. Por ejemplo, ¿cuántas veces al año enfermamos y cuántas veces recurrimos a los antibióticos sin darnos cuenta? Quizás ni siquiera seamos conscientes de ello, pero nuestro intestino sí es consciente de esta situación. Los antibióticos reducen la diversidad y cantidad de la microbiota intestinal, provocando una disminución de su capacidad para competir con los patógenos. Los estudios han demostrado que algunas bacterias buenas cambian permanentemente cuando se usan antibióticos, incluso una vez al año. También se ha observado que provoca cambios en la flora intestinal, afectando las funciones de digestión y absorción, provocando dolor abdominal y diarrea.
No sólo el uso de antibióticos sino también otros factores afectan negativamente al intestino, que llama el segundo cerebro de nuestro cuerpo;
Una nutrición desequilibrada y uniforme reduce la diversidad de la flora intestinal. Por eso, unos platos coloridos y equilibrados significan intestinos felices.
Con el ejercicio, la microbiota se vuelve más colorida, es decir, más saludable. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana a partir de 18 años.
La microbiota intestinal se ve afectada negativamente por el consumo de alcohol o tabaco, el estrés, el insomnio, etc. Por algunas razones, el equilibrio microbiano puede cambiar en contra de las bacterias buenas. Además, aunque los viajes son uno de nuestros momentos más felices, pueden afectar negativamente al equilibrio intestinal. Por eso los intestinos Debemos tener cuidado para proteger y apoyar estas bacterias beneficiosas en nuestras vidas.
Entonces, si pregunta a qué cepas debemos prestar atención al elegir un suplemento probiótico;
P. Boulardii es el primer tipo de probiótico que me viene a la mente para la salud intestinal después del uso de antibióticos.
Lactobacillus acidophilus proporciona un efecto protector, especialmente contra la intolerancia a la lactosa, las enfermedades cardiovasculares, la digestión y el sistema inmunológico.
Lactobacillus rhamnosus es beneficioso para la salud intestinal. También proporciona importantes beneficios en la salud mental.
Streptococcus thermophilus puede apoyar la salud intestinal y el crecimiento en los niños.
Lactobacilli reuteri es eficaz en la protección salud intestinal y bucal y contra patógenos.
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